2015/2/13「減肥新妙招：交網友」

減肥新妙招：交網友

摘錄自：天下雜誌每日報電子報                        2015/2/11

2015-02-04 天下雜誌 566期   作者：陳竫詒譯

圖片來源：達志影像 

美國西北大學的研究團隊證實，利用體重管理網站，結交愈多正在進行減肥的網友，減重成效會愈好。

甩掉卡路里，遠比攝取更困難，這就是為什麼減肥產業如此發達。最新發現是，線上的體重管理網站，利用社群網絡的力量，讓參與者設置目標，監控他們是否賣力甩肉。

就像其他的社群網絡，不論是現實生活中使用同個網站的朋友，或者經由網路才認識的好友，這些友誼都非常重要。其他關於減肥的研究已指出，擁有朋友的支持或嘮叨，幫助人們堅持節食和運動。

但這些研究都是以現實生活中互相認識的人為研究對象。因此，美國西北大學的研究團隊，決定檢視在網路世界，情況是否相同。研究結果剛發表在英國《皇家學會交界期刊》，證實的確如此。

研究是根據體重控制網站上四萬七○二六個使用者。這些網站，就像是真實世界的健身房，四成的使用者只來過一次，就再也沒回來過。其中，只有五千多位持續六個月以上，他們正是研究鎖定的主角。

每增加一網友，多減0.7％

從三件事可以預測，這些持續進行減肥的人，可以減重多少。一個是「她」（八八％都是女性）一開始的體重指數，譬如BMI值（衡量超重多少的粗略指標）。其次是，每天量體重的頻率，以及有多少朋友在這個社群網絡上。

上列三個因素中，「友誼」最重要。

研究將減下五％以上的體重，視為有成效。

沒有朋友的族群，即使持之以恆，平均減重四．一％。然而，擁有兩個以上朋友的人，平均減重八．三％，每增加一個朋友，多減○．七％。

研究團隊很快指出，「朋友數量」和「減重數量」呈現正相關。但是不能看出究竟何者是因，何者是果（也可能有第三個共同的因素導致這樣的結果），需要更多的實驗作為對照。

不管如何，結果很激勵人心。體重管理網站與現實世界的支持團體相比，是相對便宜、容易的接觸方式。真實的世界，見面需要場地、只能在特定時間，還需要移動前往。

如果友誼監督對減肥有神奇魔力，那麼要人們加入網路社群，比人們真的得到健身房見面容易多了。有鑑於肥胖不斷推升醫療成本，用網路社群推動減肥，值得一試。（陳竫詒譯）

©The Economist Newspaper Limited 2015