攀岩＝人生 做不到是因為內心先放棄
摘錄自：能力雜誌電子報
2015/2/26
文/呂玉娟
人工攀岩場一隅，吳旭昇身手矯健，不疾不徐地，左手握住岩塊，左腳順勢帶上，三兩下輕輕鬆鬆就登頂，身輕如燕，平衡感和柔軟度兼具，無怪乎國外稱攀岩為「岩壁上的舞蹈」(Dancing On the Rock)。這一片布滿大大小小岩塊彷彿抽象畫畫布的攀岩場，是山野悠遊戶外探索團隊總教練吳旭昇探尋自我生命的舞台，也是藉以進入定境的另一個時空。
全神貫注由動入靜
時間回到10幾年前，吳旭昇還是一位兢兢業業的證券業資訊工程師，與大多數上班族一樣，畢業後勤奮工作，期望能在職場上出人頭地，將所有時間與體力都投入工作，專業技術對他而言游刃有餘，但人際關係卻讓他覺得力有未逮，做事容易做人難，不是努力就可以得到成功。職場上免不了的逢迎拍馬，讓他無法認同，工作得不開心，陷入低潮的他很想要跳脫這種迴圈，於是他不再把所有精力都放在工作上，開始尋找生活的出口。
對登山有興趣的吳旭昇，開始每週去爬山，爬山之後才發現自己為了工作把身體搞成「弱雞」，體能非常差，連台北的七星山都爬不上去。於是他開始鍛鍊自己的體能，學習攀岩、溯溪，生活重心由工作開始轉移，將下班後及假日時間都留給戶外活動上，也因此結交了許多同好。
「攀岩是終極的教室，在裡面可以找到人生每個層面的啟示與借鏡。」擁有30年攀岩經驗的管理大師《從A到A+》作者吉姆．柯林斯(Jim Collins)曾如此描述攀岩對他人生的影響。對吳旭昇而言，攀岩之於他倒沒有那麼嚴肅的命題，而是與他生活緊密結合、人生拼圖不可或缺的一角。
「對我而言，攀岩是很生活化的東西，攀岩融入我的生活中，讓我樂在其中，對我來說最大的吸引力在於，比較類似於禪坐與內觀，引領我進入一種定境，是一種讓我全神貫注、充分享受當下的活動。」吳旭昇進一步說明，「攀爬的過程中必須全神貫注，心無旁鶩，回歸內在，得到全然的平靜，類似於禪坐的境界。事實上在禪坐的時候，許多人幾分鐘坐著不動就思緒紛飛，甚至坐立不安，無法持續下去，然而相較於禪坐，由於攀岩是動態的運動，對很多人來說，更容易藉由動進入靜的境界。」
冰河歸來 人生風景自此不同
在台灣爬百岳、攀岩逐漸滿足不了吳旭昇，他興起了到國外進一步學習戶外活動相關技巧的想法，於是開始進修英文，為實現夢想做準備。2005年他毅然辭去工作，飛到阿拉斯加參加美國戶外領導學校(National Outdoor Leadership Education, NOLS)的課程。「證券業資訊工程師的薪資還算是優渥，辭掉工作對我來說是一項很大的抉擇，我當時只想著把握機會完成夢想，大不了回國再找工作。」吳旭昇回憶說。
背著超過40公斤的背包，吳旭昇在阿拉斯加冰河及荒原渡過了1個月，接受雪攀、冰攀、冰河健行及所有登山技能的磨練。走出阿拉斯加曠野，回到台灣後，吳旭昇發現他「回不去了。」曾經在冰河裂隙出生入死的他，再也無法回到冷氣房工作；曾在大自然曠野中看遍日升月落，再也回不到朝九晚五的生活。吳旭昇說，「我發現這個世界有太多事情可以嘗試，回國後我根本不想再回到過去的生活，我只想把我所學習到的東西分享出來，把自己感受過的一切與別人分享，如果我去工作就沒時間分享了。」
吳旭昇沒有再找工作，只做自己想做的事，將自己所學寫成文章分享出來，吳旭昇也運用程式設計的專業架設個人網站，「我自己跑出去玩，想說順便帶一些人，分擔一些旅費，也可以交朋友，於是我把訊息PO上網，有興趣的朋友可以參加， 於是逐漸地1個人、2個人，參與的人越來越多，後來我一個人帶不了，於是成立工作室，開始培訓教練。」吳旭昇訴說山野悠遊戶外探索團隊無心插柳柳成蔭的緣起。山野悠遊戶外探索團隊透過溯溪、攀岩、登山、攀樹等活動，教授大家戶外活動的技巧，引領參與者縱情山野，自在悠遊，欣賞大自然的美景，享受在野地裡的感動。
攀岩3要素：力量、技巧、心智
近年來，攀岩逐漸成為一項熱門的運動，吳旭昇指出，攀岩沒有體型、性別及年齡上的限制，各行各業、男女老少皆可享受攀岩的樂趣。「我兒子2歲就開始攀岩了。」吳旭昇笑著說。無論是想要運動健身或提升身體的協調及感知能力、排解工作壓力或是突破自我，都可以從攀岩中得到滿足。
吳旭昇解釋，「攀岩可以分為傳統攀登(traditional climbing)和運動攀登(sport climbing)，傳統攀登是由攀登者自行架設保護點，通常是沿著裂隙攀爬，偏重在冒險與原創性；運動攀登則把攀岩從冒險轉向運動，在人工岩場或較易到達的岩壁進行，大多都有架設好的固定點，安全性較高。運動攀登因安全、容易入門等因素漸成為主流，目前99％都屬於運動攀登。」
吳旭昇表示，「攀岩是一項需要肢體協調、體力、耐力及意志力的運動，全身肌肉都會用到，重心轉移會讓你用到核心肌群，可以在很短時間內運動到全身，尤其是處在害怕墜落的緊張狀態中，會讓你更容易流汗。」
一般人可能認為攀岩需要臂力，是較適合男生的運動，但事實不然，吳旭昇笑著說，「攀岩可不是男生的專利，越來越多女生來上課，而且爬得比男生還好。」吳旭昇進一步說明，「攀岩很有趣的地方是，你很難從外表去判斷一個人爬得好不好，有別於一般的運動，攀岩不完全依靠力量或體型，還需仰賴頭腦、心智、柔軟度、協調力、平衡感等。活動力強、力量很大的人未必能夠爬過去，瘦弱的人反而爬過去了，即使是健身教練也未必爬得好。」
吳旭昇分析，攀岩取決於3個要素：力量、技巧、心智。力量最容易訓練，技巧則需靠時間與經驗慢慢累積，而心智是最難訓練、也最關鍵的一環。他指出，「攀岩要學習2個重點，一是爬得好，二是爬得安全。懼高症每人都會有，只是程度高低的差別，這跟心智很有關係，攀岩最大的挑戰就是自己，心中恐懼或排斥是最大的障礙，選擇在一個安全設施完善的環境，建立安全感，慢慢習慣高度，就能克服恐懼感。」
吳旭昇透露，攀岩的重要原則是運用腳的力量，如此一來手就不會太吃力。初次攀登的人，常會因為緊張而全身肌肉繃緊，身體不自主地向前傾，導致雙手出力過多，他強調，「初學者保持心情輕鬆沉著，不要去抓小的點，否則手的肌肉容易受傷，先將技巧練好，不需要特別去練指力，循序漸進，以平常心去攀岩，不逞強，不躁進。」
此外，攀岩入門最好有專業教練指導，才能學得正確的方法，以免還沒享受到樂趣就受到運動傷害，同時需要透過持續不斷地練習，以及不斷地磨練心智，才能爬得好。「就如同學習武術一樣，即使請大師葉問來教，也無法馬上成為高手，還是得仰賴自己不斷地練習，慢慢累積出功力。」吳旭昇譬喻說道。
人生沒有對錯 把選擇變更好
誠如吉姆．柯林斯所言，「攀岩最大的障礙不是岩石，而是人心。」吳旭昇頗有同感，他深刻體會到，攀岩最大的挑戰不在環境，而是自己，如果你認為自己行，你就行；做不到，是因為你的內心先放棄。「如同攀岩不是只有一種方法，換個方法，換個角度，就能所有突破，這與人生很像，持續地嘗試、練習、挑戰，不斷自我完成的過程，是很大的報酬和回饋，這也是很多人樂在攀岩的原因，而將攀岩的歷程放到工作與生活上，解決問題，就能把生活過得更好。」吳旭昇有感而發地說。
從資訊工程師到戶外探索活動教練，吳旭昇相當滿足於現在的生活，可以做自己喜歡的事，擁有更多的時間可以自由調配，除了假日要帶團，平常時間幾乎天天可以陪小孩，做更多自己有興趣的事，生活品質更勝以往，攀岩場裡許多木工家具，就是出自吳旭昇之手。「人生沒有對錯，只有選擇，人生就是不斷選擇的過程，做了選擇就把選擇變得更好，當年我選擇離開資訊業投入戶外活動的帶領探索，就要把安全、品質、服務做到最好。」吳旭昇衷心說道。
【本文出自《能力雜誌》2015年2月號】
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