2015/2/18 「笑容需要練習」

笑容需要練習

摘錄自：講義雜誌電子報                      2015/2/18

文/馮云

我覺得能夠真心笑著的人，真的都很美，笑是人類最美的表情。我以前其實是不會笑的，每次拍起照來，都是癟著嘴的「怪笑容」，雖然很想表達自己的快樂，卻無法展現。

這樣的表情無法帶給人幸福快樂的感受，自然別人回饋給自己的幸福快樂也就少了。發現這個情況後，我想改變自己，希望展現出像平面模特兒一般漂亮溫暖的笑容。

我使用了「魔法公式」，執行一些自己可以做到的方法，練了一年多，哈，現在總算會笑了。除了展現笑容，怎麼做才能讓內心真正幸福快樂？接下來和大家分享我的「魔法公式」。

我是個喜歡閱讀的人，決定先從書堆裏找幸福祕方，瀏覽完整個書店，只要是有可能找到幸福答案的書，我全都買回家。以土法煉鋼的方式，一本本閱讀，執行各項建議。

書中建議去上交友網站，我就去試試；書裏說不幸福，是因為沒有約會對象，所以我就開始約會；書裏說和男生約會後，不要主動先打電話，我就不打；書裏說要學會向男生拋媚眼，我就找朋友教我，訓練我眼神放電的功力（雖然我現在還是沒學會）；書裏說男生愛看女生穿高跟鞋，我就開始練習穿高跟鞋……就這樣幾乎以每月十本以上的速度前進著，雖然在真實世界中還是沒有找到合適的對象，但我知道我已經往這條路邁進著。

某天，我終於遇見改變我最深的那本書《愛是一切的答案》，其中的幾句話，讓我有機會問自己：到底是「誰」讓我不幸福？

答案很驚人，其實沒有任何人能讓你不幸福，也沒有人能讓你難過、傷心或感到悲慘，「全世界唯一能讓自己不幸福，其實只有你自己。」看到這，我驚訝不已，大夢初醒。原來，我之所以感到不幸福、不快樂，是因為我把自己的幸福，把自己的歡喜、悲傷，全都寄託在「別人」身上了。如果我們知道了這個開關，一扳上去，就可以將你的「幸福」切到「開」的位置，那為何我們不讓自己幸福呢？有了精神上的自主權，才可能真正幸福。

舉例來說，如果你的老公（或老婆）外遇喜歡上了別人，要跟你離婚，如果你想的是：「這個渾蛋怎麼會拋棄我？我不好過，也不會讓他好過……」或是「我怎麼會這麼可憐？我的命怎麼會這麼苦？」如果你的腦袋裏都是這一類的想法，這就是將自己推向悲慘的開始。

你心裏若是這樣想：「哈，真幸運，我甩掉了一個愛劈腿而且不適合我的人，接下來我可以去找到更適合的人。」當你可以控制自己的腦袋這樣想，那就是擁有打開「幸福快樂開關」的能力了。其實，幸福真的很簡單，只是思考的方式不同罷了，「不要因為別人做了什麼，而影響自己的幸福。」看似容易的原則，但想駕輕就熟，仍需要刻意、努力地訓練自己。

大約要花多久時間才能學會呢？每個人的狀況不一樣。當我得知「不要把自己的幸福寄託在別人身上，要想辦法轉移回到自己身上」的這個祕訣之後，我每天都會刻意用「意志力」練習，大約花了半年左右，漸漸地感覺自己可以「自由的」將專注力轉移到自己身上，反思：「發生了這件事，是宇宙超人要讓我學到什麼嗎？」《論語》裏有一段話很棒：「不知道腳的大小而去做鞋，雖然不知道做出來合不合腳，但我知道絕對不會做出一個畚箕的樣子。」這可以說明我們的學習狀況，雖然做出來的樣子未必合適，但方向對了，差異就不會太遠。花時間練習，漸漸就會找到最適合自己的方式。