編輯小語
丟開讓你沉淪的陳年包袱
想要變好，就要甩掉壞習慣的陳年包袱。有些習慣看似沒什麼大礙，卻會一點一滴侵蝕你的未來，再小的壞習慣也要除惡務盡。
封面故事
戒掉壞習慣 美麗新人生
摘錄自：Career職場情報誌 電子報 2013/10/2
撰文◎羅梅英
想讓自己變得更好，除了用「加法」，也需要用「減法」，丟掉壞習慣的包袱。
成功學大師拿破崙．希爾說「成功和失敗都源自你所養成的習慣。」好習慣多還是壞習慣多，將決定你的人生是走向成功或失敗。有些習慣看似無害，卻會一點一滴侵蝕你的未來，即使再小也要改掉。戒掉以下9種壞習慣吧！
丟開人生包袱 1：愛拖延
你赴約總是拖到最後一刻才出門？困難的事總是延宕到不得不做，甚至超過時限才開始動手？愛拖延的人，總是有藉口，但真正原因在於自律能力太差、缺乏責任感、無法專注、過於追求完美、對任務缺乏興趣等。
通常會拖延的都是乏味之事，不妨換個角度，挖掘每件事有趣之處，就會有想要去做的動力。另外，「先解決小事情，再處理大事情」，這招也很管用。
丟開人生包袱 2：3分鐘熱度
許多人從小到大，不論訂定目標、或學習新事物，總是虎頭蛇尾、只有3分鐘熱度。因為目標不易立竿見影達成，但有一些會立刻帶來快感的事，卻不停地誘惑你放棄。
想要強化「持續力」，或許剛開始不必太貪功，每天只走一小步就好，慢慢就會內化成習慣，滲透到身體內部深處。還可以三不五時想像一下「目標達成後的美好景象」，激勵自己堅持下去的熱情。
丟開人生包袱 3：注意力發散
時下的「低頭族」，整天平板電腦和智慧型手機不離手，花大量時間上網、流連於臉書，甚至開會也一心多用，忍不住偷偷滑手機。「資訊消耗了接收者的注意力，豐富的資訊造就了注意力的缺乏，」諾貝爾經濟學獎得主哈伯‧西蒙（Herbert Simon）提出「注意力危機」的警告。
當大腦接收過多資訊時，會消耗大腦的認知資源，並導致分心、缺乏耐心，對安排做事優先順序感到困難。所以，不要讓垃圾資訊分散你的注意力，要留點時間，專心處理真正重要的事情。
丟開人生包袱 4：情緒修養差
一個人在職場上的成功，只有20％是靠能力、教育程度，而有高達80％歸因於良好的情緒管理。動不動就發脾氣、被情緒牽著鼻子走，只會讓自己與成功絕緣。
你要做情緒的主人，而不是情緒的奴隸，透過掌握黃金6秒鐘，拿回情緒主控權。大腦醫學研究發現，感到情緒忍不住快要爆發時，只要設法忍住6秒鐘，就可以幫大腦創造出一個緩衝區，讓理智凌駕於立即的情緒反應。
丟開人生包袱 5：雜亂無章
置身在雜亂的環境，思緒也會變得混亂、工作效率降低。所以別再推託「亂中有序」，請養成整理收納的好習慣，每隔一段時間，就動手整理辦公桌和居家空間。
東西丟棄與否的標準，只問「需要」或「不需要」。如果辦公空間很亂，無法立即找到需要的物品，必然會浪費很多時間在找東西上。而且雜亂會像惡性腫瘤一般，從空間蔓延到生活各個層面。
丟開人生包袱 6：得過且過
有些人只求得過且過，工作被動、依賴心重，只想聽命行事，不肯思考、扛責任，凡事都不思進步，下班後也無所事事。慢慢習慣成自然後，就會懶散成性，將人生精華消磨殆盡，一輩子都是「萬年小職員」。
丟開人生包袱 7：不求嚴謹
許多人做事粗心大意、馬虎草率，只求「差不多」就好，品質讓人不敢恭維。雖然表面似乎可以偷一點懶，但結果往往得花更多力氣來補救，不如第一次就把事情做好。
丟開人生包袱 8：負面能量
一遇到挫折你就負面思考，心裡充滿負面情緒嗎？學會用正向思考代替負向思考，你就擁有「翻轉世界」的力量。事情發生的當下，不要把它看成是問題或麻煩，而應視為挑戰或機會。例如，與其嘀咕「這件事為什麼不找其他人做」，不如慶幸「太好了，我的表現機會來了！」
遭遇不公平待遇時，成天抱怨無濟於事，只會讓人對你避而遠之。美國密西根大學研究顯示，只要20分鐘，一個人就會被他人低落的情緒所傳染，所以，誰都不喜歡跟滿腹牢騷的人接近。請停止「比較」和「計較」，要學著多看正向光明的那一面。
丟開人生包袱 9：愛找藉口
「成功的人找方法，失敗的人找理由」。成功者為自己負責，失敗者則是找藉口、敷衍塞責，「我本來可以...」、「都是因為...，所以我才...」。
與其挖空心思找藉口，不如把力氣拿來反省自己、找出改善對策。只要記取經驗，下次就不會再犯同樣的錯。
－更多精采文章請見9月號(448期)Career職場情報誌－
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