2014/7/11 「間隔式健走可以提高基礎代謝量」

美麗到100歲的關鍵祕密 

間隔式健走可以提高基礎代謝量

摘錄自：商周新生活情報 電子報 ~ 美麗到100歲的關鍵祕密    2014/7/10

有一種健走，不僅可以鍛鍊肌力，還能有效燃燒脂肪、消耗卡路里，那就是「間隔式健走」。這是一種輪流交替「慢走」與「快走」的健走方式。

一般的健走，頂多只能維持肌力，並無法期待肌力的提升。但如果將速度加快到自己都要喘不過氣來，或許能提高肌力，可惜這樣無法持續太久。

因此，只要交互「慢走」與「快走」，就能達到增加運動量的效果。藉由速度的改變，讓心跳時而加速、時而減緩，也具有提高心肺機能的功效。

此外，腦部血液循環變好，還能預防將來罹患失智症。

美女的飲酒習慣--一天一杯紅酒

適度飲酒對美肌具有一定效果。其中，尤以紅酒中所含一種名為「白藜蘆醇」（resveratrol）的多酚，其強大的抗氧化及抗發炎效果，對美肌更是好處百分百。

除此之外，紅酒也已證實具有活化人體長壽基因的功效。不只如此，從對老鼠做的實驗中也發現，紅酒可以預防「阿茲海默症」的發生。

但如果是為了「健康美麗」的目的而喝紅酒的話，建議一天不要超過一杯半。

一些不能喝酒，或是不喜歡喝紅酒的人，不妨試著用紅酒入菜也是一個不錯的方法。