是自救，也是一場小旅行
摘錄自：Cheers雜誌電子報 2013/12/19
2012-07
Cheers雜誌142期
作者：吳永佳
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| 圖片來源：郭峻維 |
別只顧著看別人如何揮灑汗水，運動的「甜頭」，只有真正上路的人才能體會。
跑步，是最容易身體力行的運動，不需找伴、不擇時地、不分晴雨，都可以進行。裝備簡單、入門不難…，固然是慢跑在各類運動中始終能一支獨秀的主因，但近年來掀起的上班族慢跑風潮，背後更大的推力，恐怕更是人們對於「有氧生活」深深的渴望。
慢跑絕對是好玩的，日本暢銷插畫家高木直子在她《一個人去跑步：馬拉松1年級生》一書中說：「讓美食吃起來更好吃，啤酒喝起來更美味的方法，就是大家跑完步，一起在餐廳犒賞自己。」
慢跑也可以是啟發的，像藝人張鈞甯這麼形容：「我用跑步和自己對話。」透過跑步，她更深刻地發掘感受、情緒和身體的節奏，彷彿是最好的介面，聆聽心底的聲音。
馬拉松改變了我看世界的角度。
現在工作遇到瓶頸，心底會有個微小的聲音說：「老娘超馬都在跑了，還有什麼難得了我？！」
以前從這處到那處，心想「開∕騎車大約半小時」；現在想去任何地方，心裡想的是「跑5個小時就到了啊！」
以前餓了不敢吃，拼命想消耗熱量也不會瘦；現在是不餓也得吃，刻意大吃補充熱量，卻還是一直瘦。
以前追逐名牌，LV、BV和Gucci；現在我追求獎牌，挑戰自己締造最佳成績。
以前喜歡和別人比；現在，我只和自己比。
我變了……，變黑、變瘦、變強、變快、變快樂！
以上這番話，是詹方琪為自己的跑步生活做的註解。
她自娛，讓不安和寂寞隨風去
雖然學生時代曾為了心儀的學長，加入田徑隊，但入社會後的詹方琪，一度也與多數上班族無異，能坐就不會站著。
直到2年多前重拾跑鞋，接著隨慢跑社團征戰國內大小馬拉松競賽，累積出11個獎座。詹方琪就這樣從一個平凡OL，蛻變為跑場上一抹健美俏麗的身影，甚至在臉書上擁有一群忠實粉絲，稱她「閃電女王」。
開始跑步，她的動機很簡單，只是為了「自救」。「那時男友被外派到天津工作，對未來的不確定感，讓我陷入憂鬱深淵。」為了排遣寂寞，她下班後開始到附近學校操場跑步，「跑步讓我靜下來，只聽到自己的呼吸，可以在那時間想很多事。」
去年，她經朋友介紹加入慢跑社團「台玩咖」，有了伴，趣味又不同。不但週末練跑更有效率，參賽還有「應援團」沿途提供補給，甚至順道安排吃喝玩樂活動。跑步不再只是跑步，儼然也成了另一種小旅行。
她挑戰，重新「擴大」自己
至於愈跑愈有心得，開始嘗試馬拉松後，詹方琪更在跑步中磨練出性格中「不認輸」的一面。她形容，「第一次跑30公里時，我肚子痛到完全不能支撐；但很奇怪，只要『相信』自己跑得完，你的體能就會一直被擴展，到達難以想像的地方。」
不過，一路勝績的詹方琪，還是嘗過意外敗仗。那是場國道馬拉松，起初她衝很快，但過完21公里折返點後，高溫31度的炎熱讓她體力變差，速度不自覺放緩，結果眼睜睜看著一個5、60歲的阿嬤「超車」越過身旁。「那次經驗讓我學會『穩定配速』很重要，也發現原來自己的耐熱力欠佳，有待訓練。還有，年輕的不一定就會跑贏年長的，」詹方琪大笑。
不管之前跑過多少場，每場馬拉松都是個新的挑戰與可能，只要選擇走出舒適圈，便可見識如詹方琪看到的風景，你也可以！
跑友必推薦：有型慢跑靚配備
高機能排汗褲，減緩肌肉酸痛
自1991年創立以來，日本戶外服飾品牌CW-X就成為高科技機能運動服飾的代表品牌，世界級運動員如鈴木一朗便長年擔任其代言人。
該品牌推出的高機能排汗褲，在各部位使用不同物料製作，仿照人類活動時的肌肉模式，能幫助支撐肌肉、穩定關節，並有效減輕運動時的肌肉疲勞，同時具備肌耐久力保持、減少運動傷害、保護膝關節、增加腿部排汗等功能，能大幅減緩肌肉隔天的酸痛感。採訪拍照時，詹方琪穿的即是CW-X高機能排汗褲。
耐磨、防水隨身聽，長伴左右
SONY推出新一代Walkman W系列防水數位隨身聽W262，重量僅32公克，較之前機種輕25％，更符合人體工學。
此外，W262採用SONY獨特的防水及可沖洗設計，機身耐磨，讓使用者享受音樂的同時，還能無拘無束從事慢跑等各項活動，帶來最有型的運動聆聽享受。
手表不只計時，還幫你維持速度
CASIO推出的10年電力慢跑用電子表SDB-100系列，為方便做為碼表使用，將操作按鍵設計在表面上，而非傳統的左右兩側。
通常碼表功能都局限在測量時間，但這款手表可以輸入步伐長度，透過與時間的換算，計算出跑步的大約距離，共可記錄61組資料。透過設定速率發出聲音提示，可在跑步過程中，維持設定的速度。只要傾斜手腕角度，即可開啟LED自動照明，夜間慢跑時，更利於觀看時間與查閱數據資料。
產品提供：SONY、CASIO
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