2015/4/7 「你知道奧運女子馬拉松，整整晚了男子馬拉松88年嗎？」

你知道奧運女子馬拉松，整整晚了男子馬拉松88年嗎？

摘錄自：天下雜誌每日報電子報                        2015/3/23

2015/03/20

作者: 梁瓈月

 

photo credit：flickr@kris krüg，CC BY-SA 2.0

你是路跑愛好者嗎?台灣這幾年越來越多人參與路跑活動、幾年下來已經培養了一群參與馬拉松的群眾，但你知道從奧運第一次舉辦馬拉松競賽到現在已經經過119年了嗎?

這些年馬拉松賽事歷經幾次變革，1896年的時候，奧運馬拉松第一次舉行，當時由希臘人斯皮里東•路易斯以2小時58分50秒贏得了第一屆奧運會馬拉松比賽的冠軍，之後每次奧運都固定列入男子馬拉松項目。不過以前的奧運是沒有女子馬拉松項目，一直到1984年夏季奧運的時候才列入，比男子馬拉松整整晚了88年，當時由美國的瓊•本諾伊特（Joan Benoit）贏得了比賽，成為現代奧運會中第一個女子馬拉松冠軍。她的成績是2小時24分52秒。

經過了一百多年，現代馬拉松有甚麼不一樣呢? 1896年雅典奧運會，馬拉松比賽的距離不足40公里；但從1908年倫敦奧運會，馬拉松的總長度已經固定為42.195公里。

隨著現代資訊交流頻繁、國際交通便利，許多人除了參與自己本國內的馬拉松賽事之外，還會參與其他國家的賽事，因此促成許多國際賽事的發生。根據統計，目前全世界每年有超過800個馬拉松比賽，其中6個最大的賽事分別是：波士頓馬拉松、紐約馬拉松、芝加哥馬拉松、倫敦馬拉松、柏林馬拉松和東京馬拉松。現在一年固定兩次世界馬拉松系列賽（World Marathon Majors）就是由這6個賽事組成。

許多人對於參加馬拉松賽事抱持正面看法，但並非每個人的健康狀態都適合這樣長距離的運動，以2007年的奧運為例，28歲的馬拉松名將瑞安•謝伊（Ryan Shay）在早前的美國奧運選拔賽中突然暈倒，後經搶救無效死亡，讓許多人警惕，這意味著縱使經過行前訓練還是存在某程度的風險，更何況是沒有經過任何訓練就上場的民眾，意外傷亡的機率會更高。不過由於現代醫學認同「經常性的跑步對健康非常有益」，多數單位仍舊鼓勵民眾進行跑步運動，但必需要做好事前暖身，如果要參加長程的賽事，行前訓練更是不可避免。

選手在穿著方面也有很大的變革，隨著科技發達，越來越多符合人體工學的商品問市，現代人跑步的時候不但會穿上專用跑步鞋、排汗衣褲、遮陽帽、專用厚底排汗襪，有的較講究的還會使用專用運動內衣褲以及防曬用品。

馬拉松步入現代之後，不但持續向東方傳播，種類也越來越多樣化，國人若想參與這項休閒娛樂，應該要從學習專業常識著手，才可以避免運動意外，玩得開心又安心。

（本文轉載自草根影響力新視野網站）

2015/2/19 「跑步 讓我「學會放棄」」

跑步 讓我「學會放棄」

摘錄自：能力雜誌電子報                                2015/2/11

文/楊雅筑　

空間寬敞、明亮的Rest & Run 活力廚房，雖然是中午用餐時刻，也不會讓人感到吵雜擁擠，維持自有一格的舒服步調；店內貼心設置的專屬淋浴間與置物櫃，讓跑友們在跑完後也能輕鬆舒服地用餐，補給身體營養；菜單以清爽的地中海飲食為主，更特別為跑者設計無負擔又營養均衡的「活力套餐」；員工雖然清一色穿著簡約的黑色制服，卻搭配色彩繽紛的跑鞋，穿梭現場提供親切的服務。

Rest & Run活力廚房負責人程巽凱一邊招呼顧客，一邊用有節奏卻不躁進的語調分享著他的個人慢跑史，很難想像，看起來精神奕奕、充滿活力的他，在3、4年前是個破百公斤的中年男子，「當時的我，只覺得自己又老又胖又沒用，身體也不好，跑50公尺就沒力，根本沒想到，自己有一天會挑戰馬拉松。」

為了跑步 我想瘦！

「第一次接觸跑步，完全是為了減肥！」程巽凱回想起在國外念書的那段時光，露出了笑容。當時重達90公斤的他，純粹是以減肥為目的跟著朋友到山上越野跑，加上嚴格的飲食控制，2個月就瘦了20公斤；但是，學生時代生活結束後，從國外到台灣，工作始終忙碌的程巽凱放下了跑步，15年內竟然胖了30公斤。

「真的是以1年2公斤的速度在增肥，還變得比以前更胖，3年多前，覺得天啊我不能再這樣了，尤其是察覺了身體的狀況。」為了健康，程巽凱開始維持固定騎腳踏車的習慣，那半年，他感受到運動的美好及其帶來的正面回饋，讓身體慢慢出現改變，也激起他重拾跑步樂趣的念頭。「我永遠記得那天，睽違15年的第一次跑步，我用盡全力，像是要飛起來的感覺，非常痛快又感動，雖然只是短短50公尺的距離，我就已經喘到必須停下來。」

程巽凱笑說，為了讓自己可以繼續享受這種飛奔的痛快，他下定決心開始減肥，「因為以我當時肥胖的身體根本跑不動啊！我覺得最有趣的是這點，大家通常是先跑步所以瘦了，而我卻是為了跑步，決定要瘦下來。」

熱情驅動跑得更快更遠更好

為了讓身體更適合跑步，程巽凱除了固定一星期4～5天、1個月約160公里的慢跑訓練之外，還發揮實驗精神研究並嘗試各種不同的減肥方式，他指著店裡一排滿滿的飲食與營養相關的書籍說，「這些書我每一本都看過並親自體驗，我家還有更多。因為我後來發現，吃進去的東西很重要，吃得好不僅可以讓人健康減重，還可以幫助運動效率更好。方法對了就不用那麼辛苦！」

舉例來說，程巽凱發現徹底排除人工食品，只吃看得見原形的天然食物，能讓身體的狀況更好；另外，他也學習專業運動員將訓練分為恢復期、基礎期、專項期、比賽期的概念，按照4個週期不同的需求調整飲食比例，讓身體充飽能量。

在按部就班的訓練與飲食搭配下，程巽凱在2013年東京馬拉松完成自己人生中的初馬（第一場42公里馬拉松）；1年後，他進步到以4小時9分的成績完成萬金石馬拉松；更因此在3年內健康地瘦了25公斤，完全沒復胖。

「我所做的一切，不管是訓練或瘦身，都是為了跑步。因為喜歡跑，就想跑得更快更遠更好。」程巽凱解釋，每個人慢跑的驅動力都不同，有人想減肥，有人是為了樂趣，有人為了紓解壓力，有些人則是想自我挑戰。而他從小沒有特別熱愛的運動，就是喜歡跑步，熱愛跑步就是他的動力，「我認為任何運動都很好，但你得找到運動的動力，才能持續下去。」

飲食與慢跑的美味關係

「很多人會認為，運動得那麼辛苦，好不容易消耗一些熱量，如果吃了東西不就又前功盡棄？但其實一份好的食物所提供的，絕對不只是熱量，而是身體需要的營養。飲食和運動的關係是很微妙的，只要一點點調整，你就會看到差別。」對於飲食研究出一套心得的程巽凱，為了分享正確的飲食觀念，並結合他熱愛的慢跑運動，仿效日本對於跑者的友善設施，在2014年底開始正式營運Rest & Run活力廚房，從一位業餘跑者變成一家跑步餐廳的老闆。

程巽凱指出，Rest & Run活力廚房代表的是一種小酒館美食學(Bistronomy)，「這是法國近幾年興起的概念，將小酒館Bistro與美食學Gastronomy結合而成的新詞。」

而Rest & Run提供的不僅是美味好吃的食物，更是一種以嚴謹營養架構為基礎的飲食觀念；他們的員工也是一群熱愛慢跑的團隊，「在這裡，只要你是去參加馬拉松賽事，我們都會給榮譽假，當你破了個人最佳記錄，還可以再放假一天。」

聽起來經營跑步餐廳好似簡單，但程巽凱表示，光是要找到理念契合的廚師，就是一件很不容易的事，「因為我堅持不用人工調味和過度烹調，講求天然食材與均衡的營養。在和十幾位廚師接觸過後，才終於遇見Joe。我們的理念一拍即合，更重要的是，他設計的菜色不如一般刻板印象，認為健康的食物或運動員菜單總是調味平淡、枯燥無變化。」

程巽凱強調，主廚Joe是日式料理師傅出身，並曾前往法國4年，學習南法地中海料理，所以店內菜單便主打以地中海料理中和台灣當季的自然食材，加上恰到好處的烹調方式，完全排除人工調味添加，清爽無負擔，更重要的是︰還很美味！

此外，Rest & Run活力廚房更邀請長庚大學營養學專家劉珍芳指導完成均衡營養的目標，就連2012倫敦奧運馬拉松國手張嘉哲也是Rest & Run活力廚房的首席顧問，協助規劃運動基礎期控制體脂肪的均衡套餐，以及針對專項期或比賽期所需要的優質蛋白質修補或超醣特殊補給。

「運動完後來Rest & Run活力廚房享受美食真的不用感到罪惡，因為專業廚師、營養師和運動選手組合起來的團隊，絕對能為營養價值和熱量把關。」

向前跑起來的執行力

從15年胖30公斤的中年男子，變身為2年內健康減下25公斤不復胖的活力跑者；從跑50公尺就氣喘吁吁，到完成42公里全程馬拉松；從單純喜歡慢跑，到創立台灣第一家跑步餐廳。程巽凱說，開始跑步到喜歡上跑步，最大的變化是︰執行力變好了！

「我畢業後一路曾經做過記者、特助、公司的管理部經理和業務部經理，到現在我已經在獵人頭產業耕耘近10年，其實我和一般上班族沒有不同，一樣白天工作、下班生活。然而跑步讓我離開當沙發馬鈴薯的日子，更開始覺得很多事情不『起而行』立刻展開行動就太浪費時間了。」從動動手指轉電視到穿上跑鞋動起來，程巽凱認為慢跑激發了他的執行力與行動力，對生活和工作的態度比以往積極許多，另外，意志力也更加堅強。「因為，馬拉松是一種痛苦的過程，在熬過痛苦的路上，能砥礪你的心智，增加抗壓力。反饋到職場中，最能明顯發現，身體變好了，情緒管理也變好了。」

從「不要放棄」到「學會放棄」

對於程巽凱而言，每次的比賽破個人紀錄都是興奮的，代表他一次次成功挑戰以前無法完成的事。但更多美好的感覺是來自於，程巽凱找到不同的自我肯定方式，他笑說，「這樣說起來好像很驕傲，但跑步真的讓我覺得，我自己其實很厲害！因為跑步跟其他運動不一樣的是，它不需要拚個你死我活，比較像是要把一件事做好，不用跟別人比較，甚至可以不用跟自己比賽。」

不過，一路堅持對慢跑的熱愛與信念的程巽凱，向來堅持喜歡的事就要做到最好，他卻強調，「跑步教會我最奇妙的一件事情，就是一開始我們都要堅持『不要放棄』，但最後我們得『學會放棄』。」

最近因為求好心切連續比賽而受傷休養中的程巽凱這樣解釋，慢跑界大家都知道「超馬媽媽」的故事，她曾是全台灣最會跑、跑最久的女人，但卻在一次挑戰超級馬拉松比賽中，不慎因腳起水泡被細菌感染，雖然意志力戰勝了身體，雙腿卻因此被迫截肢。

「跑者就是這樣，因為意志力很強，總是覺得還可以、還可以，一再挑戰身體極限，不知道自己極限在哪的後果，就是通常會在超過極限後以受傷收場。所以我才說，我們得學著放棄，才有面對下次挑戰的機會。」

面對慢跑帶給自己的改變與收穫，程巽凱感性地說，「如果我沒有開始跑步、喜歡跑步，就不會有Rest & Run活力廚房，我很希望這裡不僅是跑友們在國父紀念館跑步後的休息站，也是喜歡跑步的朋友們交流的平台。」未來，Rest & Run活力廚房也期望能促成運動員的短期認養活動，連結運動員和有能力者，推動台灣更好的運動環境；而程巽凱也表示，他自己的目標是有朝一日可以參加波士頓馬拉松，「波士頓馬拉松是歷史上最悠久的馬拉松，名列世界6大馬拉松賽事之一，也因為它有嚴格的速度門檻，所以是許多跑者夢寐以求的殿堂。」談論著未來夢想的程巽凱，雙眼閃爍著熱情的光芒，表示他會一輩子跑下去，Keep running！

【本文出自《能力雜誌》2015年2月號】

2014/8/2 「陳彥博（超級馬拉松選手）：我們享受當下，追求意義感」

陳彥博（超級馬拉松選手）：我們享受當下，追求意義感

摘錄自：Cheers雜誌電子報                     2014/7/31

2013-09

Cheers雜誌156期

作者：陳雅琦

圖片來源：陳彥博提供

 2012年，台灣Y世代（1980～1995年出生者）佔就業人口比重高達37.7％。2013年，甫出大學校門的八年級生，正式投入職場，將大舉拉升這個比重。

他們是一股誰都無法忽視的重要力量，正以全然不同的工作邏輯和生活品味，改寫歷史。

從數字上來看，《Cheers》雜誌針對八年級生的調查發現，67.5％的人把「工作與生活平衡」當成人生首要目標；吸引他們的企業特色首推「工作環境氣氛佳」（42.5％），而「升遷速度快」卻敬陪末座（5.9％）。

他們無法理解「面對權威與紀律必須服從」、「要生存就必須贏得競爭」的邏輯，卻擁有「樂於嘗試」、「勇於表現」、「喜歡分享」的特質。X世代的理所當然，對他們有如天方夜譚。

面對無法再被傳統管理思維框架的Y世代，企業紛紛起而探索新的管理之道。以《Cheers》的「Y世代管理講堂」前進企業為例，便在企業端獲得極大回響。

10月22日，持續秉持為新世代發聲，為企業扮演橋梁的精神，《Cheers》將舉辦第4屆亞洲人才創新論壇。透過重量級講者的分享，將帶領企業深入理解Y世代，打造最讓Y世代買單的管理力、溝通力與品牌力。

陳彥博（超級馬拉松選手）：我們享受當下，追求意義感

多元的生涯主張，讓新世代工作人的生涯選項清單變長，一直是企業內部在面對世代管理課題時，最感到頭疼的問題。但是管理者鮮少去思考，「追求意義感」正是這個世代最迥異於X世代的寶貴特質。

「對我來說，自己追逐夢想的同時，可以帶給更多人正面力量，才是真正的夢想。」27歲的陳彥博，用雙腳看世界，今年5月正式跑遍7大洲、8大站的他，對於「夢想」兩字有著屬於自己的詮釋。

這樣的詮釋，早在陳彥博夢想剛起跑時，就已經實踐。2009年底，他遠赴印度，參加喜馬拉雅山160公里超級馬拉松賽。長達5天的路程中，他從海拔3,000公尺跑到7,000公尺，咬牙忍受高山症帶來的嘔吐、胃痙攣，不斷往前跑。就在即將追上第3名的韓國選手時，原本與他並列第4的墨西哥選手卡羅突然倒地，不斷吐出膽汁。

「當下我問自己：如果不顧一切往前追，拿到第3名，真的是我要的嗎？」思考了3秒後，陳彥博停下腳步，將自己的水和藥品給卡羅。他說：「比起名次結果，享受當下、盡全力做好我自己，才更重要。」

比賽最後，陳彥博拿到第4名，沒有任何後悔。當卡羅上台領取第3名獎牌時，他向全場分享陳彥博對自己伸出援手的故事，並把獎牌讓給他，因為，陳彥博實踐了運動家精神的可貴。

「比賽最重要的，並不在於我做了什麼，而是真正認識自己是誰。」陳彥博的內心旁白，正是這個世代比上一代更努力追求的答案。

2014/3/9 「馬拉松作家蘇怡任（飛小魚） 跑吧！馬拉松意志 無畏職涯撞牆期」

馬拉松作家蘇怡任（飛小魚） 跑吧！馬拉松意志 無畏職涯撞牆期

摘錄自：能力雜誌電子報                                2014/2/19

文/蘇怡任 

跑步正夯，2013年台灣跑步賽事大爆炸，彷彿沒有跑步就落伍，跟不上時代潮流了。其實跑步是一種很簡單又自我，孤單卻不寂寞的「活動」，當你跨出第一步跑出去以後，說不定會發掘很多前所未有的「驚奇」——原來跑步這麼有趣、好玩，最重要的是，它可以砥礪自己，在忙碌疲憊之餘找到源源不絕的正面能量呢！

2008年3月我送給自己一份這輩子最任性的生日禮物——遞出辭呈，捨棄待遇還算優渥、頗有發揮空間的理想工作，率性出走，從此偏離世人眼中「正常」的軌道，只為了一圓長久以來始終未曾忘懷的作家夢。那時候已經戀上跑步的我，剛好遇到「是作家也是個跑者」的村上春樹，終於找到人生下半場的目標，「效法村上春樹，以文學為己任」，好崇高而遠大的理想，其實說穿了就是把跑步跟書寫這兩件事做一個連結，當成是平衡身心，腦力與體力均衡透支，正向循環的方法。就這樣，以書寫為終身職志的第一本書，樞機主教單國璽傳記《活出愛》，跟我的初馬「末代ING台北馬」，兩樁大事同步進行，果然做了最完美的搭配，寫作與跑步真的是「完美搭檔」。

逃離又重返 繞一圈突破恐懼黑洞

可惜，如此美好的模式卻被我給破壞了，肇因於我那亂七八糟的生活紀律與時間管理。通常規律跑步並定期參加馬拉松賽事的人，會把生活過得有效率與井然有序，才能騰出足夠的時間做充分練習，把身心鍛鍊得更強大。也許是過去在職場上把自己繃得太緊，以致於一旦鬆懈下來後，像隻從魚缸被放生到大海的魚兒般，就這麼放任自己海闊天空起來，一不小心，就讓跑步中斷，讓生活失序。加上自己的生活一波三折，前年5月因為身體因素動了大刀，被迫暫時休養生息半年後再回來；去年5月再一次倒下去，又離開賽道調養了將近半年，即使雙腳與身體都做好準備了，但最大的障礙仍然是心裡頭那個藏有很多恐懼的黑洞。

逃離「馬場」（我們習慣這樣暱稱馬拉松賽事場合）2年，再回來這條路變得格外漫長而辛苦，我想重返馬場不只是跑步而已，42.195公里的距離是那麼遙遠，不能等閒視之，更不能開玩笑，更何況自己的身體有些未知變數加上易抽筋的特殊體質，跑馬拉松就得要通盤了解並做好充足的準備，我很認真看待「再回來」這件事，希望會是一趟愉悅的健康旅程。

幸好因為書寫《奔跑──跑出人生風景》以及企劃製作及主持「跑步吧！人生」網路廣播節目，意外變成「馬拉松作家」，這樣的「身份」讓我不敢太過散漫，免得落入浪得虛名的「詐騙」嫌疑，終於又把跑步給找回來了，賽道上又見到那隻「跑不快又有何妨？可是我快樂得不得了」，有著燦爛笑容的烏龜小魚。

跑著跑著，串起很多美麗的相逢，也意外開啟我的另一扇窗，人生變得奇妙又不可思議。漸漸地，我又開始「回到」企業界與職場，這些原以為將從我生命中淡去的人事物，都因為「跑步」這個議題而有了新的連結。「馬拉松小魚」就這樣烙印在我的身上，成為拋棄本業出走、歸零重來後最鮮明的圖騰。媒體圈或更久遠以前的朋友都不敢置信，那個穿著迷你裙跑新聞，從來就不運動，不是開車就是攔小黃、分明是走都市風的「蘇怡任」，怎麼會搖身一變成為跑步圈裡的「飛小魚」？我也不曉得事情是怎麼演變的，就是遇到、戀上，然後就跑出人生風景。

馬拉松企業 磨練員工堅強意志

今年1月份我受邀參與企業講座，那是一家充滿活力朝氣的年輕建築公司，最讓人嘖嘖稱奇的是，老闆規定公司全體員工都得去跑馬拉松，咳咳，聽好喔，不是去跑步而已，更不是去參加一場路跑賽就夠了，而是每個人都得紮紮實實地跑上42.195公里的全程馬拉松。

聽到這樣的天文數字，可能很多人都會把頭搖得跟波浪鼓一樣，這是一輩子也做不到的事，乾脆直接辭職換工作還比較快，不然簡直是要我的命嘛。沒錯，你一定沒法子想像自己哪可能去跑步，即使哪天突然「轉性」開竅了，開始跑步，頂多也是3、5公里，能跑上10公里已經是最大的極限，從來就沒想過「跑馬」這檔子事。

真好呀！初次跟這家企業接觸時，我心裡由衷地讚嘆著，如果當年我上班的公司老闆也有這種完全不按常理出牌的規定，哪捨得放掉好端端的工作不做，專門跟錢過意不去？為什麼會有這種跟企業經營看似八竿子打不到一條船的要求，甚至為員工找教練，安排訓練課程，允許上班時間去跑步，還挑選賽事並由公司支付全部費用。還不只這些，2014年東京馬拉松7天6夜員工旅遊，這家企業老闆可是「玩真的」，自己熱愛馬拉松不打緊，還要把公司變成一家「馬拉松企業」呢！

成就這樣的馬拉松企業，究竟是因為少林寺的獨門密技，還是武當派的絕活？其實，是因為這家企業的董事長領略到他們所從事的都市更新事業，「步調是緩慢的，過程是煎熬的，時間很漫長」，如何能夠在漫長卻又高壓的旅程中堅持下去，戰勝一切奔抵最後終點，他在馬拉松中找到最適切的詮釋與答案。原來專注在自己的步伐裡，找到自己的節奏與步調，跟意志力搏鬥與拔河，透過熱切又熱烈的自我對話，通過一道又一道關卡堅持到底，這種磨人心志的長距離跑步，跟成功推案的漫長過程，其精神與精髓竟是如此相似。正因為如此，為了凝聚公司的向心力，形塑出有衝勁的獨特企業文化，「大家一起來跑馬拉松吧！」

揮汗甩煩惱 職場關卡沒在怕

就說跑步其實很有趣呢，它絕對不只是一般世人所認知，就是前腳後腳移動的無聊運動而已。說起我開始跑步的初衷是為了爬山，剛好公司有個麻雀雖小卻擁有齊全設備的5星級健身房，這麼好的福利如果不好好利用的話，豈不是白白浪費那麼好的工作環境？於是，我成為公司健身房的「最佳活廣告」，不僅體重從6字頭降到5，健身房舉辦的趣味性競賽活動，自己熱衷參與之外，還規定部門同事「通通給我跑步去，這樣考績才會打高分！」我運用了主管的「惡勢力」讓他們也跟著動起來。做公關及企業形象，身為集團化妝師的我們，經常要接受各種嶄新形態的任務，忙起來時甚至得不眠不休熬夜到凌晨3、4點，那樣忙碌的工作壓力勢必得找到最好的紓壓管道，就這樣，我移情別戀了，跑步喧賓奪主篡位成功，成為我的最愛。

記得有一回，在工作上遭到莫大的曲解與誤會，被狠狠痛批一頓。在職場上的我，可以承受因為犯錯與不完美的責備，那是因為自己沒有把該承擔的責任做好，哪怕是多麼嚴厲的指責我都願意接受，要求自己下次一定要做得更完美。可是，莫須有的罪名我就無法概括全收，我會找個地方躲起來哭泣發洩，總不能在人前失態吧，畢竟我是個帶領部門衝鋒陷陣的人，不能容許自己表現脆弱或崩潰。那次事件，善解人意的最得力副手兼好友，看著我堅強鎮定地坐在電腦前埋頭奮戰，強迫我關機離開，說什麼也要拉我去健身房跑步，「有什麼事明天再說吧，今天非跑不可！」難道這就是所謂的「以其人之道，還治其人之身」嗎？明明最初是我強迫她去跑步，怎麼在我面臨巨大痛苦只想趕緊把事情做完、躲起來自己舔舐傷口時，她竟然拉我去跑步。

但跑步機的速度越來越快，揮汗如雨之際，我心中那些糾結的、鬱悶的、不甘的、憤憤不平的負面情緒，隨著汗水一點一滴蒸發了，融掉了，另一股聲音與力量緩緩升起，我決定先把事情處理完，漂亮達成任務之後，再來澄清「冤情」。即便向來認為自己擁有不錯的EQ 與危機管理能力，難免還是會有過不去的關卡，但在遇到奔跑這個有付出努力就有成果的好朋友以後，即使遇到再大的挫折與難關，只要先去跑一跑，飆飆汗，思緒就會逐漸澄澈清明起來，一邊跑一邊釐清，一邊沈澱一邊思考，有時就這麼豁然開朗，靈光乍現，事情也就跟著迎刃而解了。

原來，跑步真的不只是跑步，透過這種外表重複的機械式運動，內心卻澎湃洶湧盡情馳騁，不論是工作或生活上觸礁、煩躁的事，在體力極度勞動中反而獲得最好的釋放與紓解。

Just for Fun 跑出人生風景

對我而言，跑步會帶來溫暖、希望、愛與能量，串聯起很多不可能的相逢。在賽道上，每個人都忘了年齡，拋開身份，沒有距離，有的就只是同樣一雙腳，用不同的速度與心境在奔跑著──你可以奔馳疾如風追求更好的成績，也可以悠閒愜意欣賞沿途的好風好景，競速也好，休閒娛樂也好，完全取決於你自己。如果可以放掉更多目標與期望值的話，或許會有更多意想不到的豐厚收穫，單純的喜歡與無欲無求，反而更能恣意享受跑步所帶來的人生風景。

心動了嗎？腳癢了嗎？是不是也被這一股強大的跑步風給搔動了，也想躍躍欲試。其實跑步不必太嚴肅，把所有關於數字的事情通通都拋掉，距離、速度、時間這些通通都不重要，先以「for fun」為出發點，跑步好好玩，欣賞雙腳緩緩移動中所看到的風景，原來跑步是這麼美麗動人，就把它當成自己的徒步小旅行吧！只要你願意跨出這一步，人生可能因此而開啟一扇窗，不必為什麼而跑，而是，為自己而跑。我跑步，所以我開心，就只是這麼單純的快樂而已。不過如果你更想去體驗一場所謂「人生縮影」的馬拉松，收拾起散漫的心，請務必要做足夠的練習與該有的準備再去嘗試，這樣才能夠真正享受到馬拉松的樂趣與沿途的美好風光。

【本文出自《能力雜誌》2014年2月號】