2014/9/24「3種方式，驅動圓夢信念」

3種方式，驅動圓夢信念

摘錄自：Cheers雜誌電子報                     2014/9/11

2014-02

Cheers雜誌161期

作者：洪懿妍

當你心中有個想要實現的夢想，遠處有個渴望的目標，該怎麼做，才能抵達彼岸？首先，你得相信自己做得到。你的信念有多強，決定你成功的機率有多高。你可以用以下3種方式來強化信念。

1認清高峰與低谷都是人生常態

無論你的企圖心多旺盛、目標多遠大，在起步之前，一定要有清楚的認知：高峰與低谷都是人生常態。所以，有99.9％的機率，你不可能一路順風。不過，當你遇到挫敗與困難的時候，也先別急著自我懷疑，甚至信心潰散，你反而要告訴自己：「那是正常的。」

《誰搬走了我的乳酪？》作者史賓賽．強森（Spencer Johnson），在另一本著作《峰與谷》中說了個故事。

有位住在安逸山谷裡的年輕人，為了突破自我，有一天決定開始往山頂上爬。隨著高度攀升，視野也愈來愈遼闊。然而，慢慢的，他發現路走到了盡頭，開始不知所措。好不容易，他找到另一條路，卻也忍不住後悔起來，懷疑自己是否有能力走到山頂。

此時，一位智者出現了，他告訴年輕人：「人生的起伏，和自然界差不多，每個人在工作與生活上，本來就會有高峰和低谷，兩者是相連的，跟個人優不優秀沒有關係。」

事實上，這樣的觀念並不難理解，中國人自古也有「福禍相依」的說法。認清這個常態，往往可以在你最沮喪的時候，為你帶來最大的信念與能量，相信自己，也更有勇氣繼續走下去。

2辨認死胡同和懸崖懂得放棄

是的，你沒有看錯，就是放棄。在堅定信念往前走之前，你必須先懂得放棄。

暢銷書《紫牛》作者賽斯．高汀（Seth Godin），在《低谷》一書中指出，人生不是所有的困境都是低谷，有的是死胡同，甚至是懸崖。

低谷是指「開始與勝利間，那段漫長又辛苦的時期」。穿越低谷沒有捷徑，埋頭向前就對了。

然而，死胡同和懸崖不一樣。前者是無論再怎麼努力，情況也不會改變；後者則是再往前一步就會跌進深淵，難以挽回。遇到這兩種狀況，一定要懂得放棄，專注在該做的事情上。

美國佛羅里達州立大學社會心理學計劃主持人羅伊．鮑梅斯特（Roy F. Baumeister）在《增強你的意志力》一書中即指出，人的意志力供給是有限的，每個人都有極限。因此，你不可能在每件事上都投注相同的意志力與信念，那只會讓精力快速消耗怠盡，最後以失敗收尾。

至於如何分辨低谷、死胡同和懸崖？除了衡量自己的天賦與能力外，有時候也可依靠常識或直覺。

例如，你想成為網球好手，一定會知道，即使訓練令人痛苦不已，比賽陷入低潮，你唯一能做的，依然是堅持到底，而不會是改學別的運動，或是在比賽中冒險作弊。

強化信念並不是要你盲目的樂觀，而是為所當為。當你放棄不該做的事時，就有能量更聚焦、更專注，你會更有信心，走出低潮只是早晚的事。

3創造高峰經驗累積前進動力

知名心理學家亞伯拉罕．馬斯洛（Abraham H. Maslow）在他所提出的「需求層次理論」（need-hierarchy theory）中強調，每個人都有生理、安全、社交、尊重及自我實現等需求，其中「自我實現」就是個人潛力獲得充分發揮的最高理想境界。

他研究發現，能自我實現的人，通常會有較多「高峰經驗」（peak experience）：即專注投入一件事，進入到忘我境界時的喜悅與充實感。

每個人或多或少都擁有過高峰經驗。例如，當你耗費精神，投注心力在一項競賽，最終獲得佳績時，那種現實與理想合而為一的喜悅與成就感，就是一種高峰經驗。

而這種經驗會轉化成一股驅力，推動你繼續追尋更高的理想，同時也會降低面對未知或困難時的恐懼感，信心愈來愈強。

不過，值得注意的是，創造高峰經驗的前提是「全神貫注、渾然忘我的投入」，太簡單的任務不需要太多的專注力，很難創造真正的高峰經驗。

換句話說，多為自己累積成功經驗，正是你提升高度，強化內在驅動力，往山頂邁進的終極之道。