週三夜晚，奔跑吧上班族！
摘錄自：Cheers雜誌電子報 2014/9/18
2013-04
Cheers雜誌151期
作者：蔡茹涵
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| 圖片來源：亞瑟士提供 |
你有沒有一種感覺：工作幾年下來，身體狀況早已不比學生時代，不僅體力變差、新陳代謝變慢、還常動不動就腰痠背痛？
追溯原因，大家都心知肚明。一天十幾個小時黏在椅子上，自然運動量不足；再加上作息混亂、工作壓力等附加因素，毛病也就愈來愈多。
「可是下班後天色都黑了、人也沒力氣了，要我怎麼運動？」這句話道盡許多人的心聲。但其實，想要「工作」與「運動」兩者並存，真的沒有想像中困難。
包括亞瑟士、K-SWISS等運動品牌，都分別成立了夜間專屬的Running Club（慢跑俱樂部，簡稱RC）。每逢週三，即使你過了晚餐時間才下班，帶上一條毛巾、一雙運動鞋，到達集合地點後，照樣有近30名夥伴陪著你一塊運動。重點是──完全免費！
「養成習慣之後，來運動就會變成一種期待，」亞瑟士RC跑者、任職科技業的廖亦德表示，「我的工作性質偶爾需要24小時on call，遇到這種時候，我甚至會先來慢跑，沖個澡再回去加班。」
亞瑟士：結合虛擬里程，跑向「全世界」
連上亞瑟士RC的官網，映入眼簾的正是兩位虛擬跑者往前衝刺的動畫，以及「目前所在地東京，距離下一站紐約還有2,694km」的字樣。
這是鼓勵參與者的小巧思。官網上兩名虛擬跑者前進的數字，正是所有RC跑者們里程數的總合。自2010年創立以來，RC跑者們累計的距離已超過2,785公里，換算起來，足以從台北跑到東京。他們的下一個目標，就是齊心協力，一路「跑」到紐約。
擔任法務的許智傑，固定每週三都會到RC報到。「原本只是想了解自己的身體狀況，沒想到愈跑愈有興趣！看見里程數慢慢增加，真的很有成就感，」他表示，有專業教練在旁協助，從姿勢、步伐到施力點都有人指導，進步得更快。
運動之外，RC的另一個功能，就是結識大量同好。廖亦德說，他的工作時數長，身邊好友也幾乎都從事科技業；直到2010年加入慢跑後，才有機會結識各行各業的人，彼此交換運動與生活心得。
「因為大家都喜歡運動，我們之前還一群人去報名划龍舟！對我而言，這是一個沒有拘束和負擔的社交領域，能有效緩和工作壓力，」廖亦德指出。
K-SWISS：教練團帶領，設計活動不怕膩
同樣是週三的夜晚7點半，台北市另一端，K-SWISS RC的同好們也正在街燈下加緊練習。這裡最大的特色，在於完善的教練團制度：共有1位總教練及3位助理教練。以每堂課近30名跑者的生師比來看，每人可以接受相當完善的指導。
擔任產品專員的陳秉衡，已固定在這裡慢跑了2年，是每週都會來報到的模範學員之一。問她在工作繁忙之下，為何能如此堅持？「因為和大家一起運動，是我提早下班的動力啊！」她笑道。
剛踏進社會那幾年，陳秉衡也和多數OL一樣，只零散做些瑜珈、皮拉提斯等靜態運動。沒想到時間一久，她明確感受到體力不斷往下掉，才毅然加入慢跑的行列。
「一開始，我和大家一樣選擇在健身房跑跑步機，」她回憶，「但邊跑邊盯著電視看，實在不太像『運動』。」儘管戶外運動難免受到天氣干擾，但可以隨心所欲控制步調，觀察周圍的景致與人群，別有另一種趣味。
除此之外，「只有跑步容易膩，但這裡會設計很多小活動，增加趣味性，」陳秉衡舉例。如檢測身體素質的小測驗、依能力分組的競賽等，不僅能充分運動，還能拉近跑者間的情誼。她甚至在RC找到了生命中的另一半── 去年，陳秉衡已與另一位跑者「跑」入禮堂。
每週三晚上的小週末，你通常在做什麼？加班嗎？還是累得倒在沙發上，什麼也不想做？不管是加入現成的慢跑俱樂部，還是尋找其他你更喜歡的運動，別再猶豫了，開始為健康、也為生活加把勁吧！
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