2014/9/25 「高血壓的人可以泡溫泉嗎？可以洗三溫暖嗎？」

高血壓的人可以泡溫泉嗎？可以洗三溫暖嗎？

摘錄自：健康e世界 電子報                              2014/9/25

文/陳明豐醫師《健康世界》

根據今年日本境內統計，每年約有14,000人因不正確的洗澡而喪命，洗澡這種日常生活行為竟然可能造成生命危險，那對於患有高血壓的人而言，更應當要小心。

過往常會有人說高血壓病人不能泡溫泉，因為高溫會促進交感神經系統，加速血液循環，因而造成血壓上升，為避免再以外力因素刺激血壓，才會建議高血壓患者不要泡溫泉、泡湯。這是預防性措施。

我覺得寒冷的冬夜，泡在暖和的熱水池中，可是人生一大享受，高血壓患者也應該能享受到這種樂趣才是！但是高血壓患者泡湯一定要遵守絕對原則，那就是：血壓必須控制在「正常範圍」內，才能享受這暖到心坎裡的一池「活」水。

不管是在溫泉美景下泡湯，或是自家浴缸泡澡，高血壓患者事先都要量測血壓，當血壓控制在正常範圍內，才可以安心泡湯。不過時間不可以太長（15分鐘內為佳），仍要隨時注意自己身體的警訊，當出現如頭暈、胸悶等症狀時，就應該要離開溫泉。

另外，高血壓患者泡湯時也有一些必須牢記的注意事項，包括：

1.不可以洗三溫暖：熱泉、冷泉交替泡湯，許多人覺得更能促進血液循環，讓毛細孔收縮、張開，以排除體內毒素，但這樣也更刺激血管收縮、舒張，導致血壓起伏變化過大，對高血壓而言卻是一種傷害。

2.禁止一邊泡湯一邊飲食：吃東西時血液會集中流入胃部，如果一邊泡湯一邊飲食，則腦部、心臟缺少血液攜帶來的氧氣，加上蒸氣環繞的環境，更容易發生缺氧狀況，不只高血壓者須避免，就連一般健康的民眾都不應該一邊泡湯一邊吃東西、喝酒。

3.適應水溫後才能全身進入溫泉內：脫光衣服的剎那間，寒風刺骨，逼得大家急忙進入溫泉池中，以驅寒意。不過高血壓者血管脆弱，血管瞬間舒張收縮都不是好事，建議要慢慢下水，從足部、四肢慢慢坐下去，讓身體有時間適應溫度變化。

4.開窗助空氣流通：天氣愈冷，家家戶戶窗戶關得愈緊密，但泡澡時水氣氤氳，氧氣不足，熱水又會加速血壓上升，更容易引起胸悶、頭暈、心跳加快的缺氧症狀，因此，泡澡時一定要將對外通風窗打開，讓空氣流通。

5.攜伴泡湯：尤其是高血壓、銀髮族群，不要獨自一人去泡湯，結伴同行，當有緊急狀況時，才能互相照應。

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