2014/3/14 「清理是一段旅程」

空間與心靈的淨化整理術 

清理是一段旅程

摘錄自：商周新生活情報 電子報 ~ 空間與心靈的淨化整理術      2014/3/13

直到你能夠把清理視作一場探險──那可以說是一場英雄之旅，它將引領你探索此前未曾踏入的內心空間。以下是幾個讓你從體驗中獲得更多收穫的方法。

意識要覺醒

如同你可能已經明白，或是很快就會發現，清理過程總是暗中地惹毛我們、讓我們瞬間抓狂，並且引逗出我親暱地稱之為「天氣」的氛圍。本書中的許多課程內容都有意輕輕製造出這種「情感性的天氣」──這是有意為之──好讓你可以直接體驗到你所擁有的行為模式為何。本書所列出的「清理練習」與寫有開放句子的「清理日記」，都是特別設計來準確點出與細察，在你的生活中那些受阻滯的情感、自我設限的信念與抗拒模式等區塊，好讓你能夠一一指認它們、感受它們，並永遠拋開來自它們的糾纏。

放慢步調與化繁為簡

如果你是個負載滿檔的工作機器，你可能得花一點時間去習慣本書所提供的作法。

不要被這些簡單容易的作法給騙了。本書所提供的「慢工出細活」模式，若是在感覺上與你如同喜馬拉雅山一般高的壓力與雜物不搭調，那麼，請慢慢用心體會；完全一如字面意義所示，你的心會懂。然而，嘈雜貪婪的心靈──如同佛教徒所稱的「心猿意馬」──並不具備此處所需要的處理能力。

本書的作法相當有助於設下適可而止的清楚界線：在每一個課程與實作上，請限制你所花用的時間；只要你覺得疲倦或飢餓，就立刻停下來，好好照顧自己的健康。請喝大量的水，因為清理過程會流很多的汗。如果你需要協助來掌握時間與體力的耗損，就使用碼表。首要之務是，一切都要化繁為簡，只跟著你所知的去做即可。

反省與放手

在你進行清理時，寫下你的體驗（夢境、巧合的事件、頓悟的靈光），是我所知道，去承認與標示生活中所發生的轉變的最有效方法之一，尤其是在一開始感覺不到有多大的改變之時。

我的一個學生分享了他的經驗：「我實在很難在身邊放本日記寫什麼東西；我也很難認真去做清理的功課。可是今天好像突然開竅了。我寫了又寫，而所有的問題都指向一個答案──我找到出路了！」

請使用一本全新的日記本、筆記本或空白的冊子，來開始寫你的日記。用它來完整記載每日的沉思、設定目標、整合關鍵原則、探索問題、收羅你的想法與發想新點子。

最好是，在讀到本書每章末尾（或每天終了），你就以寫日記的方式，來下載、發洩、思索、反覆推想、整合、反省、抒發任何正發生在你身上的事情，那麼你就能拋開大量的心理與情感垃圾！

持之以恆

在這段旅程中，你幾乎預料會出現以下兩件事：第一，在你進行清理期間，無法預測會發生何事；第二，無論你的企圖心有多旺盛，如果你的腦子裡依舊潛藏心猿意馬的可能性，那麼將很容易故態復萌、挫折洩氣或完全迷失。

正因如此，我寫下了這些提醒你的作法，好協助你重回正軌。你可以將它記在日記中或寫在便利貼上。如果可以時時記得採用這些指導原則，天天去力行，我幾乎能夠保證，你將比自己想像中還要能清理掉更多的壓力與雜物。

◎ 常保好奇之心。以驚奇與好奇來面對你的生活。假裝你什麼都不懂，願意處處獲得驚喜。

◎ 容許靜默。靜默可以開啟感受之門，創造感受的機會。不用害怕沉默無語。

◎ 迎接神祕。我們沒有辦法預測何事會發生。接受生命的神祕，把它當作合理的存在狀態。

◎ 好整以暇。清理是一趟生活體驗的旅程，而非限期完成的任務。依照你的需求慢慢做，但是要持續進行下去。如果你匆促行事，將失去接觸活力泉源的機會。

◎ 停下來感受。每日的實作將為你開啟新訊息的到來。留意「情感天氣」的浮現，不要阻撓它，也不要認同它。

◎ 不要認同情緒。大部分你所感受到的情緒，都是來自過去、他人與來自你（與其他人）的生活空間所產生的阻滯的情感。直到你不會把這些情緒看成「屬於你自己的」，種種陰晴圓缺終會成為過眼雲煙。