2014/2/13 「低頭族小心得到簡訊頸」

低頭族小心得到簡訊頸

摘錄自：健康e世界 電子報                              2014/2/13

臺北榮總復健部主治醫師/周正亮

由於時代的進步、科技的發達，手機的功能已經不再像以往僅限於通話使用，現在的智慧型手機，幾乎就像是一部隨身的小電腦一樣，只要接上網路，這個世界彷彿無遠弗屆，想要搜尋的資料，短短幾秒鐘之內就可以獲得。

科技帶來的便利令人感動，但科技的便利卻也帶來許多以前沒有的文明病，text neck所謂的簡訊頸，便是長期使用平板電腦或是智慧型手機，並且維持同一個姿勢太久的低頭族所引起的症狀。

美國The University of Nebraska Med-ical Center的Chris Cornett醫師表示，智慧型手機的愛用者若是長時間的低著頭打簡訊，或是長期低著頭頸姿勢不正確的滑手機，頸部的肌肉就會漸漸感受疲勞，甚至可能會有慢性勞損的現象發生，通常脖子後面會有酸痛的感覺，有時甚會會感覺頭疼；但是這種痛的痛點卻又不會延伸到肩膀部位。若合併上背部的肌膜炎則可能造成上臂有對應的酸痛！

Chris Cornett醫師說明，不管是低頭打字、滑手機還是玩APP，都會有很長一段時間讓身體處於異常的姿勢狀態，如此就會增加頸部的肌肉壓力，導致肌肉疲勞、痙攣、甚至是壓力性頭痛。而當我們的頭部每次向前傾斜或是向旁邊轉動，脖子部位所承受的壓力，遠遠超過頭部的重量，長期累積下來就會造成簡訊頸或其他部位的慢性疼痛，嚴重的話，還可能會引發椎間盤或是關節的毛病。

另外值得注意的一點，大家都認為會罹患簡訊頸這個文明病的大多是年輕人，其實依照醫師臨床上觀察卻不是如此。因為現在也有越來越多的銀髮族，也很會操控平板電腦或是智慧型手機，不管是用來上網還是玩遊戲…等等，所以，老人家也許也要注意簡訊頸上身。

雖然簡訊頸是因為低頭使用3C產品而來的，但是其實不只有使用3C產品會有簡訊頸，其他像是不正確的閱讀姿勢、學生背太重的書包、沙發上的馬鈴薯看電視的姿勢不良…，都會引起簡訊頸，這些也都應該要注意。因此，不管你是不是低頭族，閱讀或是玩手機的時候，都要保持良好且正確的姿勢，而且每操作一段時間之後，一定要停下來休息動一動，除了讓肌肉放鬆之外，也讓眼睛有休息的機會。

（選錄自《健康世界》455期，文章相關訊息請上健康世界ｅ學苑）