蹲著上大號比較不會便秘、痔瘡
摘錄自：健康e世界 電子報
2014/2/27
你知道我們現在可以坐在馬桶上，輕輕鬆鬆的上大號是誰的發明嗎？其實坐式馬桶是由John Harrington爵士在1591年那個年代所發明的，在當時算是一個工程上的奇蹟，為人們帶來如廁時的便利性；但其實也有越來越多的研究，開始去質疑坐著上大號，對於健康的影響。坐著上大號和現代人越來越多的便秘，甚至痔瘡的發生，有沒有關聯性呢？
在2003年時候，以色列的Dov Sikirov博士進行了一項研究，他要探討蹲著或是坐著上大號，和消化系統疾病有沒有關係。Dov Sikirov博士一共找了28名健康成人來參加，研究中請這些參與者使用數字計時器去記錄他們上大號的時間長度。研究把這28人分成3組，分別上3種不同尺寸的廁所，包括41公分高的坐姿馬桶、31公分高的坐姿馬桶，還有一組是使用蹲姿馬桶，並去紀錄上大號的時間。
在這項研究中發現，使用蹲式馬桶排便的那一組，平均花了51秒鐘的時間上大號，而使用坐式馬桶的人，則平均要花上130秒的時間去排便；研究同時也發現，馬桶的高度和排便的困難度也有關聯性。
Dov Sikirov博士表示，這是因為坐在馬桶上廁所，會給直腸尾端製造出很大的壓力，就會導致靜脈伸展進而膨脹，因此會讓排泄效率降低，而一些和腸道相關毛病像痔瘡、腸躁症等的更加惡化。而蹲著上大號這個姿勢，則是可以拉直直腸，並且放鬆恥骨直腸肌，以便減輕腹部的壓力，就可以讓排便變得輕輕鬆鬆，同時排便的時間也縮短了許多。
從生活的演進也可以看出，在坐式馬桶還沒有發明的年代，大家都是蹲著上大號，還有剛出生幾個月大的baby，天生也都是用蹲姿來上大號的。所以說，蹲著上大號是人自然的本能，也是順應人體的一種姿勢，對健康有正面的幫助。
但是現在家家戶戶都是坐姿馬桶，要怎麼蹲著上大號呢？其實也是可以的，只要小心翼翼的把雙腳跨在馬桶兩側並且保持平衡，也就是蹲在馬桶上面上廁所，當然如廁之後要記得保持清潔，如此就可以達到透過「蹲」讓腸胃更健康的功效了。
（選錄自《健康世界》453期，文章相關訊息請上健康世界ｅ學苑）
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