2014/2/7 「想一覺好眠，晚上９點後請關手機」

想一覺好眠，晚上９點後請關手機

摘錄自：天下雜誌電子報                        2014/2/4

2014-01-27 Web only 作者：吳凱琳編譯

圖片來源：flickr.com/photos/59632563@N04/6480297645

現代人的工作與生活，完全脫離不了手機，我們對手機的依賴愈深，手機對我們的健康與安全的威脅就愈大。

根據《企業》（Inc.）雜誌報導，美國密西根州立大學（Michigan State University）研究顯示，晚上9點之後，若為了工作的原因使用手機，第二天上班會感到比較疲累，注意力也較不集中。

密西根州立大學管理學教授羅素．強森（Russell Johnson）表示，為了工作在晚上使用手機，會讓人的心理無法離開工作，持續感到緊張與壓力，因而影響道睡眠；另外在生理因素方面，手機螢幕所發出的藍光是影響睡眠品質的關鍵，藍光會阻礙體內褪黑激素（melatonin）的產生，若體內無法產生褪黑激素，便難以入眠。

除了影響睡眠與工作效率之外，若邊走邊打簡訊，也會讓我們置身於危險之中。根據《時代》雜誌報導，澳洲昆士蘭大學（University of Queensland）的研究顯示，邊走路邊打簡訊的人，除了因為無法專心，容易發生危險之外，打簡訊時頭部、頸部、和雙手手臂會固定維持某個姿勢，導致身體肌肉僵硬；身體愈是僵硬，愈無法保持平衡、容易跌倒。

為了自己的健康與安全著想，應降低對手機的依賴，晚上9點之後或走路時，就暫且讓自己遠離手機的干擾吧。（吳凱琳編譯）

【新聞來源】

Checking Your Phone Late-Night Will Give You a Hangover
Study: Texting While Walking Could Be Dangerous