2013/12/13 「停止思考，讓意識集中在身體的勞動上」

隨時隨地都能做的輕冥想練習  

停止思考，讓意識集中在身體的勞動上

摘錄自：商周新生活情報 電子報 ~ 隨時隨地都能做的輕冥想練習       2013/12/12

做家事時

停止思考，讓意識集中在身體的勞動上

「順其自然」冥想

煩心的事，愈去想只會覺得事情愈來愈嚴重，因此首要做的就是停止繼續想，看是去打掃還是洗碗盤，讓意識專注在身體的勞動上頭。過程中採取腹式呼吸的話，更容易遠離煩惱。因為人在煩惱的時候，一直是使用頭腦的同一個部位，若讓該處稍微休息一下，損耗就能得到修復。

一旦你發現自己的頭腦開始在想：「怎麼辦？怎麼辦？」請立刻對它說：「事情該怎麼樣就會怎麼樣。」或者是更簡潔有力地說：「順其自然嘍。」持續灌輸一會兒之後，頭腦也會認同：「對呀，反正船到橋頭自然直，我也沒必要拚命想辦法了。」如此便能治本地趕走煩心的事。