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聚光燈效應
Spotlight Effect
你的缺點， 別人才沒那麼在意
摘錄自：經理人 每日學管理 電子報 2015/6/25
2015-06-23 14:00 整理．撰文
韋惟珊
今天早上起床，你發現自己的頭髮有點亂。搭車上班途中，你覺得全世界都盯著你的頭髮，逼得你一路梳理、按壓，到了公司後，還低頭衝進座位，不敢多看同事一眼。
如果你讀了心理學，就會知道，其實沒那麼多人注意你那亂糟糟的頭髮。
1999年，康乃爾大學（Cornell University）心理學教授湯瑪斯．季洛維奇（Thomas Gilovich）和美國心理學家肯尼斯‧薩維斯基（Kenneth
Savitsky）在期刊上發表「聚光燈效應」的實驗，驗證了人們總認為自己是一切的中心，是所有情境的焦點。
他們要求受試者穿上印有過氣歌星頭像的T恤，走進已有5人的房間。研究人員先詢問穿T恤的受試者，覺得有多少人注意到身上這件有點糗的T恤？再去問另外5人是否注意到T恤上的頭像？結果顯示，「穿T恤的學生」覺得有5成以上的人都注意到他的衣服，但是針對其他5人的調查，卻只有1成看清楚T恤上是什麼圖案。
季洛維奇和薩維斯基由此推論，人們太在乎和自己有關的事物，以為別人的目光都聚集在你身上，叫做聚光燈效應。
聚光燈效應會督促你照看自己的外貌和行為，保持對外的形象，避免一個不小心，別人就會討厭你。不過，太在乎自己在別人眼中的看法，也會搞得你擔心受怕，很多事都做不好。
你必須打破這個幻覺，讓自己回歸現實之中，才能做好想做的事情。《史上最經典的心理學實驗》建議，不妨適時提醒自己，「每個人都在擔心自己，他們才沒有心思來注意你」。而且，就算你真的犯了一些尷尬的小錯誤，像是在公眾場合跌倒、上台簡報講錯話，別人也不會太苛責你或過分嘲笑你，因為他們或多或少有過類似經驗，可以理解你的感受、包容這些疏失。
下次當你覺得自己好像又出糗，先別急著臉紅，而是抬頭看看他人的反應，就會發現你大概是唯一察覺這個糗態的人，再也不用特別尷尬或憂慮了。
圖片來源/Sasha Kargaltsev via
flickr, CC licensed
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