2015/5/2 「睡飽飽，做好好(Web Only)」

《個人管理》

睡飽飽，做好好(Web Only) 

摘錄自：EMBA雜誌電子報                           2015/4/30

EMBA雜誌編輯部／文

百事可樂執行長努伊（Indra Nooyi）、維珍集團（Virgin Group）創辦人布蘭森（Richard Branson）、美國居家生活用品女王史都華（Martha Stewart）三人之間有何共同點？答案是：他們都不需要長時間睡眠，一晚往往睡不到六小時。

大學管理教授巴恩斯（Christopher M. Barnes）和史布雷哲（Gretchen Spreitzer）在史隆管理評論（MIT Sloan Management Review）指出，這些知名企業人士的例子好像在告訴大家，晚上好好睡一覺是非必要的，甚至是一種奢求。

他們認為，其實這種看法不利於公司人才做出最大的發揮。研究指出，即便只是有一晚少睡了一個小時，都可能造成記憶力下滑、發生工作意外等。

雖然每個人需要的睡眠時間不同，但是美國「國家睡眠基金會」（National Sleep Foundation）建議，一般成人一晚需要睡七到九個小時。然而問卷調查美國民眾，隨機抽問前一晚他們睡了多久，二九‧九％回答不到六小時。南韓、英國、芬蘭跟瑞典的研究結果也差不多，睡眠不足是一種普遍現象。

睡眠不足可能導致一個人對工作的努力程度下滑，幫助同事的行為減少，同時不道德的行為增加。此外，睡眠不足會導致談判時的信任與合作程度降低。想睡的人比較不易專注於一項工作上，更進一步看，長期睡眠不足的人比較容易生病、感到沮喪與肥胖。

文章來源：EMBA雜誌網站（2015年4月）