2013/11/22 「療癒「心靈」──不再焦慮」

隨時隨地都能做的輕冥想練習  

療癒「心靈」──不再焦慮

摘錄自：商周新生活情報 電子報 ~ 隨時隨地都能做的輕冥想練習       2013/11/21

當你習慣了冥想，會變得能夠時時客觀審視「自己此刻正在思考些什麼」，也就能夠輕易地中斷思考。

仔細分析所謂「焦慮」的情緒，會發現都是由一些小小的憤怒、恐懼、擔心、不滿等組成，由於冥想能夠幫助我們自行掌握內心細微的「起心動念」，也就能夠當下認知到「這些都不過是小事」、「沒必要放心上」，焦慮的情緒也就能當場消解。

譬如等結帳等很久，或是塞在車陣裡，就算焦慮也不會加快結帳速度，也不可能紓緩塞車狀況，我們一天當中所遇上令人焦慮的事，當中有99％都是微不足道的小事，然而這些小事累積起來卻會形成相當可觀的壓力。

為了讓頭腦能夠在面對突發狀況或不得不做出重要決斷時全力運作，非必要的時候，最好是讓頭腦處於放鬆、平靜的狀態。

不過話雖如此，焦慮或火大的情緒一上來，實在很難保持冷靜。這種突如其來的情緒眼看就要暴衝的時候，請試著靠冥想扭轉情勢吧。