2013/12/8 「【情緒會壞事】５個方法，把怒氣趕出身體外」

【情緒會壞事】５個方法，把怒氣趕出身體外

摘錄自：Cheers雜誌電子報                     2013/12/5

「別誤會，情緒管理並不是要你變成一個機器人，過度冷靜會讓你沒有人性。」

問問自己，為什麼這些事會讓你心情不好，除了生氣之外，有沒有更好的方法？

５個方法，把怒氣趕出身體外：

● 做10下深呼吸，這招真的很有用

● 重複握緊、放鬆你的手指頭和腳趾頭

● 做些活動筋骨的事－游泳、跑步、走路、做瑜伽

● 重複說一句可以讓你穩定、保持信心的話

● 在沒人看到的地方，把沙包或枕頭當成你的受氣包

當你學會把生氣的感覺趕出身體時，你會覺得更平靜、更溫和，甚至會習慣面對每天的環境起伏，不輕易動氣…

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