本期簡介
因為堅持，所以贏 改變人生的必要公式
與其說「贏」，其實是鍛鍊「把事做成」的能耐。
以前，你只能看著別人成就，心想，自己到底缺少了什麼？
有時是很難開始，也常中途放棄，最懊惱的是，就差一點。
好不容易下定決心，做起來卻比想像中困難，
放手後，卻又後悔沒把握住，
昨天還信心滿滿，今天只剩三分鐘熱度，
日子在「來不及」、「沒想到」之中消逝。
你難道不想證明，你真的也有能力贏？
你難道不想知道，如何促使他人也堅持到底？
人生一段一段，很多時候，只要「撐過那一段」，
不管你是決心拿起，或是放下。
這本書要告訴你一個改變人生的神奇公式，
每一個目標或一段關係，都有甜頭與苦頭，都需要貢獻與選擇，
你可能不知道：
每一個苦頭，約需五個甜頭才能平衡過來，
除內在衝勁，還要一份「外在契約」才能真的說到做到，
先用心投入，比是否有興趣重要，成就感會戰勝一切，
不是所有問題都必須解決，可以繞過去，就不要跳進去，
也不是每個選擇都要最好的，前進才能找到方向，
你要學的是突破挫折的新眼光與新方法。
有期待、想實現，就勇敢去證明自己真正的能耐，
你會發現，這輩子都很有力量。
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精彩書摘
改變人生的必要練習
摘錄自：天下文化‧行銷管理報
電子報 ~《因為堅持，所以贏 改變人生的必要公式》 2014/10/3
改變人生的必要練習
伊恩是個事業有成的律師，有熱情、有才華，但在擔任律師多年之後，他開始覺得人生似乎有些遺憾。偶爾跟朋友喝點小酒時，他常說希望有天能到非洲買塊地當個農夫；他還說過，想去電台當交友節目主持人。
但想歸想，伊恩始終沒採取行動，仍是每天忙進忙出的大律師。
怎知有一天，他的律師執照竟然被撤銷。原來是他之前的客戶因輸掉官司對他心生不滿，反過來指控他，他的律師執照因此遭撤銷，人生志業就此被打斷。
原本滿腔熱血的律師，偶爾還能夢想出走，如今，卻連飯碗都丟了。
面對人生轉折的伊恩會怎麼樣呢？去旅行、追求新鮮的夢想嗎？過去五年來，他反而努力想辦法再拿回執照，重新開業當律師。
伊恩曾多次想離開律師這一行，為什麼後來又堅持不肯放棄？單純是因害怕轉換跑道有太多未知？還是執照被撤銷，才發現律師工作是最愛？又基於什麼動力，讓他可堅持以堅持走在律師這條難走的路？
每當遇上現實生活中的大小波折，我們常拿不定主意，到底該持續？還是抓住另一個機會更好？內心糾結，一方面希望維持熱情不墜，一方面又想轉換跑道。
這樣的感覺並不好受，日復一日，年復一年，眼看著別人成功，自己的人生卻無進展。
難道你不想證明你也有能力贏？
我研究與教授堅持力已經超過十五年。這麼多年來，我發現貫徹堅持力的道理，跟一般人想的很不一樣，有些看似微不足道的因素，其實有著決定性的影響。
根據社會科學研究，有四個關鍵因素會影響你的堅持力強度，我把它們稱為：甜頭、苦頭、貢獻、選擇。
伊恩走到人生的十字路口，如果他的目標是重新執業當律師（衡量甜頭與苦頭），他可以採取一些必要行動，一無反顧的全力衝刺（做出貢獻），但如果想轉換跑道（比較選擇），他也有新的人生功課，讓他放下過去種種。
不管做什麼決定，學會堅持，是改變人生的必要練習。
甜頭與苦頭的黃金比例
那個經常害你中途放棄的原因是什麼？
每一個目標或一段關係，都有甜頭與苦頭，甜頭多當然比較容易成功，而苦頭太多就很難堅持到底了，但你知道嗎？比起甜頭，苦頭對你的影響更大。
根據社會科學家的研究，每出現一個苦頭，約需有五個甜頭來平衡，才能讓你堅持下去。
明尼蘇達大學教授麥納爾（Andrew Miner）曾針對上班族做過一個有名的實驗，研究目的是了解工作中的正負面事件對上班族的情緒影響。
受測者被要求隨時攜帶一個手持裝置，它會不定期發出嗶嗶聲，問你問題，例如現在情緒如何、工作場合發生什麼事，並請你為此刻的心情評分。
假設你是受測者，你進辦公室前，手持裝置嗶了第一聲，問你今早的心情並請你給分。研究人員會以此做為你今天的基準情緒。
進辦公室後，同事走過來跟你說他很支持你對產品的新構想。這時手持裝置剛好嗶了一聲，問你工作中是否有好事或壞事發生。
但午餐後，你接到客戶來電，他突然對你發飆，罵你沒用。你放下聽筒，手持裝置此時又響起，問你此刻心情……。
研究人員在分析所有受測者的回覆後發現，負面經驗比正面經驗更容易影響上班族的心情，而且負面事件的衝擊力是正面事件的五倍之多。
如果主管把你找來，肯定你的三項工作表現，但他還附帶說你有一個缺點。那老闆的這個負面評價會占用你多少心思呢？你可能會想，你真的有這個問題嗎？還是老闆故意找麻煩？他為什麼要找你麻煩？但如果是真的，是什麼原因造成？又該怎麼解決？
思緒這麼一攪亂，主管剛才誇你的三件事，你早已忘光光，因為光是一個負面警告就占滿你的思緒，威力比正面評語大多了。
儘管有同事的支持，但你更在意那通狗屁倒灶的電話，你的心情不會因為有人讚美而改善，甚至一點幫助都沒有。你的心情急轉直下，好像只發生過負面事件。
我們為什麼特別在意負面事物？因為我們必須思考原因是什麼、如何改變、擔心後果等等，但如果是正面資訊，就不必這麼麻煩了。
研究人員也發現，上班前把心態調整好很重要，上班前心情好，遇到好事時會更快樂，受負面事件的衝擊程度也比較小。
如果你要鼓舞別人提高堅持力，務必要知道苦頭對人的傷害力不容小覷。在工作場合中，即使只有一個害群之馬或只有一項爛政策，都可能害團隊的堅持力大幅降低。
而如果你有個全力以赴要達成的目標，記得把眼光放在結局，心思集中在甜頭，這樣更能克服過程中一個又一個的逆境。
你有其他選擇嗎？
除了無法突破挫折之外，有些時候，你無法專注，是因為你覺得眼前這個不夠好，或是好還不夠，一定要最好的（即使這些選項尚未出現，你也會納入考慮）。這時，你要如何收服自己堅持到底？
有兩種選擇會動搖你的堅持力，一種是具體實際的選項，還有一種則是你幻想出來的，而且假想出來的選擇，衝擊力甚至更大。
心理學家米勒（Rowland Miller）的實驗證明，不專情的人觀看研究人員給他們的俊男美女照的時間明顯較長。所以，不要以為沒事逛逛求職網站，看看是否有其他機會沒關係；也不要以為手邊做這件事，心裡盤算著其他事又沒差。
刻意不去理會其他選擇，還有最好不給自己留後路，會讓你對現況更堅持。
此外，不是所有問題都非解決不可。在堅持到底的路上，難免崎嶇不平，不管對工作、感情，還是做什麼事，學會只看優點，不看缺點，就不容易被眼前的難關給打倒。婚姻關係權威說，有超過三分之二以上的婚姻問題都無解，但婚姻美滿的人都懂得接受這些無解問題的存在，甚至幽默以對。
最後，如果你實在無法不看到或不去想其他選擇，又該怎麼辦？你可以唱衰它。
看好擁有的或看貶其他的，是一種看事情的習慣，養成這種習慣，會讓你對現況更堅持。
說到做到，外在契約的力量
除了報酬與衝勁之外，你還需要一份「外在契約」。
知名社會學家貝克（Howard Becker）的研究證實：一個決定或目標，若沒有附加賭注，絕對無法長久。網站Stickk.com就是運用這個重要發現，藉由提高達成目標的「附加賭注」，幫助它的用戶跟自己訂契約並堅持到底。
Stickk.com這個由耶魯大學教授卡蘭（Dean Karlan）、艾瑞斯（Ian Ayres）共同創辦的網站，有個重要特色：在你訂立目標的同時，必須先押一筆錢當做賭注，並訂下正式契約；如果你沒有達成目標，你的錢就會被捐到慈善機構，或是送給你最討厭的組織或機構，以做為懲罰（研究結果證明，這更能增強達成目標的動機）。
處罰不只針對最後結果，而是整個過程，例如你設定的是每週需回報的目標，如果未達成，那麼每週都會有被沒收押金的懲罰。
運用「把決心公諸於世」、「提高失敗的代價」，可增加達成目標的可能性，卡蘭與艾瑞斯也發現如果有人在旁監督或給予鼓勵，會比較容易成功，因此這個網站還讓立約者可以自行選擇監督者，定時對他們施壓，還可以成立應援團，邀親友或同好做為他們的啦啦隊。
不論賭上的是有形的籌碼，或是無形的名聲或可信度，等於是為你的堅持力增添柴火。
（本文摘錄自第二部「掌握四關鍵：這是一場心智馬拉松」）
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