練慢跑拼超馬，甩開害怕失敗的包袱
摘錄自：Cheers雜誌電子報 2014/8/7
2014-08
Cheers雜誌167期
作者：楊倩蓉
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| 圖片來源：王創緯 |
在今年2月舉辦的7天6夜極地越野超級馬拉松Sahara Race中，誕生了10年來台灣首位完賽的女性參賽者，不是赫赫有名的運動健將，而是讓人跌破眼鏡的名字──名模林又立。
戶外運動是很多人拿來補充能量的途徑，但對名人來說，這件簡單的事也變得很困難，除了一舉一動都是別人茶餘飯後的話題，還得隨時提防被狗仔盯上偷拍。為什麼林又立可以不在乎這些，不但放下名模的矜持，更跑到遙遠的大漠，跟一群來自不同國家的人完成這場堪稱地球上最艱鉅的耐力賽之一？
記憶好的人或許還會想起，去年在屏東縣大鵬灣舉辦的鐵人三項接力賽中，有位名模在終點前的200公尺因體力不支而昏倒，那也是林又立。
繼10公里路跑昏倒後，竟然還大膽挑戰長達250公里的極地沙漠馬拉松，而且得背上7天的食物與行李，忍受7天不洗澡、上廁所無遮蔽，接受長水泡與掉腳趾甲的美麗威脅，林又立的理由是什麼？
從抗拒到接受：找回身體主動權，放空內外壓力
關於這一點，帶著一身陽光膚色與燦爛笑容，林又立認真地說，其實她從小運動細胞很好，熱愛戶外運動。只是17歲踏入模特兒界，隨著名氣日升，也讓她對走向戶外愈來愈卻步。不是怕跟拍，就是怕別人關注的眼光。這幾年全民瘋路跑，她反而始終沒有提起太大興趣。
改變她猶疑與抗拒的，是她去年參加的一場陽明山路跑活動。因為風景宜人，帶隊者又是著名超馬選手林義傑，長手長腳的林又立很快就跑完全程，更意外發現從本來排斥的慢跑中，能輕鬆享受自由的感覺。因為慢跑不需要與人互動，也不必呼朋引伴，看起來孤單，其實就是放空自己最好的時候。
有了那次經驗，她信心滿滿地報名幾個月後在大鵬灣舉辦的鐵人三項比賽，為了賽前訓練，開始密集練跑。除了認識更多跑步的愛好者，包括林義傑在內，也才知道原來不少人都參加過沙漠極地耐力賽。
青少年時代就對作家三毛筆下一系列撒哈拉沙漠故事非常嚮往的林又立，頓時覺得原來撒哈拉沙漠並非遙不可及。同伴中，有人58歲照樣去征服。她開始把參加沙漠極地賽當終極目標，更認真地每天練跑。
這股認真背後，還有另一個驅動力。林又立說，當了10年模特兒，這是個很被動的工作，人家叫你做什麼就做什麼，最多是擺姿勢拍照或走秀，成就感不大，頂多是銀行存款變多了。跑步卻讓她在下班後有了確切的目標，儘管困難，卻是自己主動想爭取；加上她每天早上6點就去跑步，生活作息正常，反而帶來了新的活力。
從雪恥到做自己：曾跑到昏倒，挑戰耐力賽找回勇氣
回憶起大鵬灣的那場比賽，林又立笑著說，因為第一次在陽明山路跑很輕鬆，所以太大意，在錯估氣候與地理形勢下，竟然昏倒在終點前，還登上隔天報紙頭版，讓很多人以為她是為了搏版面出風頭。為了雪恥，更激起她超越自己的決心。
為了迎戰最艱鉅的沙漠耐力賽，她一週5天密集練跑，訓練自己在陽明山山路上背著背包跑。「我覺得這場極地越野超馬賽帶來最大的改變，就是我不再在意別人的眼光，可以很自在地做自己，」林又立說。另一項收穫，則是讓她得以跳脫平日生活圈，體會到生命中還有更多美麗的人事物。
隨著名氣日升，對自我愈來愈看重、要求，心裡放不下的結果，精神當然是屬於消耗狀態，自然愈活愈累。但是7天6夜的極地越野超馬賽，讓她學習到徹底把這些雜念放下。
從比賽的第一天起，為了減少重量，她得不斷把不需要的東西丟棄，連帶也體會到，除了食物、水與晚上睡覺的地方外，其實沒有什麼是真正必須的。
每晚疲憊地回到帳篷後，只是吃帶來的食物，就能吃得很香；腳趾甲剝落與腳掌反覆起水泡，也都可以忍耐接受。原來，人的生活可以很單純，不需要靠複雜的外在來增加自信。
她也看到來自不同國家的參賽者，各自懷抱著不同的理由，一心想找回生命失去的動能；有人因為癌症被治癒，想重新感受生命熱情而參加；有人脊椎開過3次刀，想證明自己還有行走的能力；還有不少人不是為了自己而來，而是為了公益募款。
在別人眼中，挑戰沙漠耐力賽是件辛苦至極的事，難免不解怎會有人刻意去折磨自己。但是林又立說，最大的收穫莫過於找回「相信自己內在的信心」：這麼困難的耐力賽，她竟然有辦法完成。回來後，林又立開始對很多事都很想嘗試。
以前，林又立會害怕，當模特兒已經有點成績了，換到其他領域，實在不敢從零開始。但是經此一役，她反而變得更勇敢，甩開了遲疑和害怕失敗的包袱。
每週慢跑3天，「獨處」中補充能量
雖然耐力賽已經結束，但林又立仍然維持一週至少3天慢跑的習慣，讓自己有幾天可以從五光十色的工作場合中抽離，跟自己獨處。
至於旁人的眼光，她學會輕鬆以待。只要把自我放下，專心享受當下的跑步之樂就好，而且她可以帶著這種輕鬆感，讓白天的工作更快樂。
放眼未來，想做的事還有好多好多。林又立期待地說：「以後我還想去參加海外志工、幫忙蓋房子，或許，還會再挑戰其他更艱困的極地越野超馬賽。」
透過跑步，從此卸下名人之累，這是她當初想都沒有想到的效益，也是無可取代的最佳能量投資。
林又立慢跑能量補給Tips
1.跑前充分做好熱身。不僅可順勢伸展上班久坐的肌肉，也能降低運動傷害。
2.每天多跑5分鐘。不要給自己太大壓力，重點是持續。一開始，可以先在附近熟悉的範圍內慢跑，例如公園或操場。挑一個舒服的時間，即使抽出半小時練習都好。
3.不要空腹跑步。如此不但沒有補充到能量，也會愈跑愈餓。跑前一小時可吃些少量食物。
4.選擇適合的鞋子。免得磨腳長水泡，第二天上班反而走路不舒服。
5.白天跑步記得防曬。女性也可以邊跑邊保持美麗，擦些防曬乳液，搭配防水眉筆，讓跑步儀態看起來更有精神。
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