2014/8/27「放鬆，放鬆，什麼是放鬆？」

放鬆，放鬆，什麼是放鬆？

摘錄自：講義雜誌電子報                      2014/8/27

文/王唯工

練習太極拳時，師父總是教我們要放鬆。這是太極拳養生的重大啟示。一般人對放鬆的認識，也就是把身子癱下去，於是彎腰駝背矮了一截，誤以為這樣子才是全身放鬆。

張三丰提示要把脊椎骨整根打直，頭頂到尾椎有如拉一條線。要做到這點，就要像頭頂上吊了一根繩子，並向上拉，就是頂頭懸，而不是彎腰駝背的「鬆」。

脊椎骨是撐起主動脈的架子，一旦架子歪了，主動脈的送血效益一定受損。何況內臟在脊椎之前，脊椎一彎，必定受到壓迫，必會影響血液之流灌，進而受到傷害。所以〈十三勢行功心解〉文中，又提到「腹鬆淨」，這是在脊椎打直之外，又要求肚子放鬆，與現代的健康要求不謀而合。

要「腹鬆淨」須做到以下幾點：

一、  不可過飽：吃得太飽，肚子一定又撐又脹，氣血便無法運行。

二、  排除宿便：這是吃太飽的另一個結果。吃太飽會積在腹中，而排得太少，也一樣會積在腹中。中醫之藥方非常注意排便狀況。排泄之流暢對健康有很大的影響，平日就要留心注意。

三、  消除大肚腩：肥胖挺著大肚子，就像吃得太飽，也似大便祕結，兩害併發。更麻煩的是，這些大肚腩，可能是在腹腔內的酸水造成，是濕在身體腹部堆積成型，對身體之傷害更大，而且不易短時間消除。

以上幾點皆能做到，自然能「神舒體靜」。