2015/7/10 「頭髮一直掉、頭髮逐漸稀少怎麼是好？」

頭髮一直掉、頭髮逐漸稀少怎麼是好？

摘錄自：健康e世界 電子報                              2015/7/9

髮型美容造型老師/王俐人《健康世界》

頭皮的每個毛囊都能同時存在2到3根的頭髮，每個毛囊可以重複冒出20至25次的頭髮，而每根頭髮的壽命大約為2到6年，以這個角度來看，我們到老都不應該掉髮才是。怎麼防止掉髮，真的是有方法的！

1.使用無化學添加物的天然洗髮精

有掉髮或頭髮稀少問題的人，平時的生活習慣一定要比其他人來的更健康，尤其是洗髮精的挑選，一定要選擇天然、無其他化學藥劑添加的洗髮精，而有掉髮家族遺傳的人，平時睡眠一定要充足，不吃太油膩的食物及甜食，因為這些生活習慣都會導致出油的問題，引起程度不等的掉髮。

2.適度的壓力紓解

還有一個很重要的是「壓力的紓解」，在我經常服務的案例中，尤其是事業很成功的人，經常也伴隨著程度不等的掉髮問題，我問他們：「有沒有壓力啊？」他們總是認為自己沒有壓力，其實他們不是沒有壓力，而是神經系統已經緊繃到失調了，沒有辦法給予正常的警訊，所以很多人才感受不到壓力，在長期處於高壓的情況下，於是就掉髮了。所以，一定要常常記得紓解壓力，讓神經系統得以平衡。

3.促進造血機能的活化

再來，雄性禿我們知道是雄性荷爾蒙過多，其實我認為是荷爾蒙失調，使得造血功能出現問題，導致毛囊營養不良，所以飲食一定要均衡，多攝取一些有益造血功能，以及有益頭皮的健康的營養素，比如維生素C、B群及礦物質，建議從蔬果攝取是最好的。

4.化療掉髮要補足頭髮需要的營養素

至於生病或化療引起的落髮，一定要補足對頭髮有幫助的營養素，尤其是洗髮精的選擇，一定要天然，且富含蛋白質及礦物質，讓毛母細胞得吸收養分，頭髮自然就長得回來。

5.燙染頭髮做好隔離

如果是燙染所造成的掉髮，建議先讓頭髮與頭皮休息一段時間後再設計頭髮，如果要燙染一定要請髮型師徹底做好燙染的隔離，此外，使用完第一劑後，要請髮型師以正常的清洗程序洗頭髮，接著再使用第二劑，不管是熱塑或是冷燙都一樣；而造型劑則建議能少用就少用，若必須得用時，建議挑選弱酸性的產品，比較不會造成頭髮頭皮的傷害。

6.高透活氧＋光療幫助毛囊的活化

除此之外，可以使用儀器來輔助保養，比如高透活氧儀器，利用水刀注入活性的氧分子到我們的毛囊裡，可以達到醒腦紓壓的作用，也有助自律神經的平衡；使用光療也是滿推薦的保養方式，利用光因子的能量，啟動頭皮的機能性活化，也有助毛囊活化，促進毛髮的生長。

7.塗抹生髮的菁華液

再來，適當塗抹精華液也是建議的保養，尤其是能夠刺激毛囊、毛髮生長的植物精油或酵素。此外，也可多吃幫助頭髮生長的食物，像是蘆筍、薑、蒜、蔥、牛蒡等食物，都是不錯的選擇，當然太甜的東西不要吃太多，因為身體甜份太多，頭皮會比較容易出油。

8.早晚按摩及拍打頭皮

按摩也是活化毛囊細胞的一環，建議每天早晚做，此外，也建議適量的拍打頭皮，用我們的手指，輕輕的拍打在頭皮上，尤其是掉髮嚴重的區域，也是淋巴結阻塞比較嚴重的地方，藉著拍打的方式，慢慢的疏通阻塞的氣結。

9.預防產後掉髮有訣竅

至於產後掉髮的問題，我們知道是身體的鈣質累積過多所導致，所以在生產完2到6個月期間，頭皮的護理要做的很徹底，因為我們身體營養素的分配，是先從內臟這些器官分配完後，最後才會輪到表層的皮膚跟頭髮，所以一旦皮膚狀況不好、掉髮、髮質不佳，都正說明著身體處於營養不良的狀況。預防產後掉髮是有訣竅的，我很幸運沒有碰上棘手的產後掉髮，這個經驗，我想是廣大的女性朋友都迫切想知道的，我留著等下一個部分再來慢慢談。

10.外出做好適當防護

外出防護絕對不能少！當下雨時，一定要記得撐傘，因為酸雨對頭皮真的很傷，若不幸淋到雨，一定要馬上洗掉；而在大太陽底下出門，也要做好防護措施，避免被曬傷。

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