2013/11/8 「「冥想」是什麼？」

隨時隨地都能做的輕冥想練習  

「冥想」是什麼？

摘錄自：商周新生活情報 電子報 ~ 隨時隨地都能做的輕冥想練習       2013/11/7

冥想就是「閉上眼什麼都不想」，目的則是「徹底收拾腦中的雜念」。那麼為什麼需要收拾雜念呢？因為頭腦要清晰，才能有效地思考事物。

就好比卡了油污灰塵的機械無法順利運作，徹底維護過的機器則能高效率地運轉；辦公室裡若資料和紙屑雜亂地堆在一塊兒，工作起來效率肯定不彰，但整理得有條不紊的辦公室就能讓我們的工作效能提升；同樣道理，腦袋整理好的話，就能夠有效地運轉了。

關於整理腦袋的具體步驟，將在第二章詳述，在此先為各位說明一下冥想的重點──頭腦的「使用法」與「鍛鍊法」。

我們練健身的時候，會怎麼做呢？首先必須做肌肉鍛鍊運動，給肌肉加上「負擔」，接著做「伸展」運動讓肌肉放鬆，最後不可或缺的，是讓體力好好恢復的「休息」動作。

換句話說，要鍛鍊肌肉，必須做到「讓肌肉緊縮」、「讓肌肉伸展」與「讓肌肉休息」，反覆訓練下來，就能擁有健美的身材。同樣道理，要鍛鍊腦袋，必須反覆訓練頭腦「專注」、「放空」與「休息」。

在冥想當中，我們把這三個動作稱作「集中」、「察覺」與「放下」，透過在腦內反覆訓練，逐一收拾掉腦中的雜念。

這些訓練不一定要成套做，個別進行也會得到相應的效果。至於各個訓練的實際步驟，將在第三章介紹「應用於日常生活的各種冥想法」時，為各位詳細介紹。

一如運動能讓身體健康有活力，冥想也能夠讓你擁有清晰健全的頭腦。