2015/9/23 「正念的力量」

個人管理 

正念的力量

摘錄自：EMBA電子報                           2015/9/21

EMBA雜誌編輯部/文

這幾年，「正念」（mindfulness）越來越受到大眾的關注。從字面上來看，正念很容易讓人聯想到正面思考。然而，正念實際的意思是，有意識地覺察自己的思想與感覺（無論正面或負面），也就是落實活在當下的能力。

哈佛大學心理系教授蘭格（Ellen Langer）指出，練習正念可以改變人生，而正念的根本是察覺變化。正念的運用不僅只於個人。今天，有越來越多公司相信，正念具有強大的力量，透過正念，領導人和員工都能表現得更好。

蘭格在接受策略與企業期刊（Strategy + Business）訪問時表示，領導者應該鼓勵員工練習正念，隨時覺察當下正在進行的工作。即使遭遇失敗，也會因為對失敗有所體認，而進行調整，甚至從中看見其他可能性。

舉例來說，當３Ｍ公司發現膠水黏性不佳時，他們沒有聚焦於如何增加黏性，反倒是在「不黏」的這個點上看到新的價值，也因此創造出現在隨處可見的便利貼。

在工作上，做決定是人人需要面對的課題。理論上，我們應該在做決定前搜集資訊，並衡量利弊得失。然而，這個過程是無止盡的，因為世上每一件事情隨時都在變化。因此，蘭格認為，與其煩惱做的決定對不對，不如思考如何使決定順利執行。時時正念的人，能在事情出錯時立刻發現，並進行不會影響整體方向的調整。若發現這個決策真的行不通，也能在更糟的情況發生時，及時收手。

以她自己為例，當她感覺到有壞事即將發生的壓力時，她會從不同角度檢視形成壓力的想法（前提是透過正念，才能覺察到腦袋中出現負面想法），並說出幾個壞事不會發生的原因，或想出幾個壞處能帶來的好處。如此一來，她能免於負面思想在腦中無限蔓延，壓力也會瞬間減輕。

事實上，沒有一件事情是絕對有趣或無聊的，這端看每個人的看法。蘭格指出，在自己討厭的事情上保持正念，你也許會看到有趣的部分，因而投入其中；有時，你也可能想出讓自己免於繼續進行這件事的方法，而這些都是正念的好處。

練習正念，會提醒自己活在當下，察覺周遭的人事物，做出合適的行為表現。因此，正念使人更有魅力；在工作上，維持正念的人會投入工作，表現得更好。最後，正念是隨時隨地都可以進行的，所以，現在就開始練習正念吧！

文章來源：EMBA雜誌第349期（2015年9月出版）