2015年11月18日 星期三

2015/11/18 「大腦過勞,吃銀杏也沒用!4種活化腦部小習慣,每天都能做」

個人成長

大腦過勞,吃銀杏也沒用!4種活化腦部小習慣,每天都能做

摘錄自:經理人 每日學管理 電子報                        2015/11/11
2015-10-30 17:39  整理、撰文 馬安奇 

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愈來愈多人因壓力造成腦力衰退,這些人在大腦真正需要治療之前,會先在工作上遇到一些小麻煩,像是不知道該對別人的話做出什麼反應、想不出新點子等等。

日本腦科專家米山公啟認為,想要保持頭腦健康有活力,必須根據每個人各自的大腦運作模式,鍛練腦部特定部位,達到均衡運用大腦的目標。

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為了讓每個人都能簡單地判斷自己需要活化哪一種類型的大腦,米山建議大家進行簡單的測驗,找出自己的大腦模式之後,每天抽出幾分鐘刺激適當的部位,就能強化頭腦的功能,讓自己邏輯與創意都能兼具。

以下將列出8種典型的腦部衰退症狀,如果你覺得自己符合某項描述就打勾,請不要猶豫太久,憑自己的感覺做答即可,最後根據對照表計算得分,看看你需要活化大腦的哪些功能,並且按照建議的練習方法,立刻開始鍛練!

徵兆1:開會時提出的意見都跟別人重複

工作上時常循著同樣的模式,想不出什麼獨特意見;煮菜時想不出其他菜色

徵兆2:常被指出「抓不到要領」「腦筋死板不知變通」

為了追求完美而浪費太多時間,所以做起事來花的時間比別人更久

徵兆3:曾經有人指出你注意力不集中

跟對方談話時,對方會說:「欸!你在聽嗎?」

徵兆4:路上一點凹凸不平就會絆倒

因為腳舉起的高度沒有自己原本想的那麼高,所以容易被絆倒;如果光線不夠,連在家都容易踢到桌椅、撞到頭

徵兆5:常常搞不清楚狀況

談話的時候無法理解對方的意思、聽不清楚對方的聲音、對於對方講的笑話沒辦法立即反應

徵兆6:有趣的事只有5分鐘熱度

心血來潮愛上讀書、學英文、寫詩,但是做沒多久就膩了;碰到新事物時,覺得沒什麼,自己早就已經明白了

徵兆7:想不起某人的名字、忘記自己把東西放在哪裡

可能是根本沒記住,或者是想不起原本記得的事

徵兆8:明明見過一次面,卻想不起對方的長相

以前只要見過一次,就多少會有點印象,現在對於有一面之緣的人,一點印象都沒有

腦傾向診斷計分表
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你需要鍛鍊哪一類型的大腦?

得分:6~4 →金星腦

想不出新點子的人,你需要掌管美麗與創造的女神--金星維納斯,活化想像力!

多活動身體,多散步,或者盡量用全身各部位去做家事
打破舊習,拜訪從沒去過的店
訓練自己想新的笑話
出聲朗讀
開車不依賴導航
用手觸摸、分辨銅板
聽古典音樂

得分:3~1 →土星腦

缺少整體概念及判斷能力的人,你需要農業之神--土星沙坦,增進邏輯思考力!

調查一些自己原本不知道的事
多練習在眾人面前說話
挑戰象棋、圍棋
多使用平常不習慣用的手與手指
給自己寫部落格的任務,這樣平常就會因為要蒐集素材,自動留意日常生活
訂定計畫,有效率地做家事,例如等待洗衣機的時間用來打掃
做料理、進行創作,訓練判斷和選擇的能力

得分:0~3 →木星腦

缺乏集中力和持續力的人,你需要古羅馬神話的眾神之王--木星邱比特,取得左右腦平衡!

常做體操消除疲勞、多走路、多轉動眼睛
規律生活,盡量不要變動起床、睡眠、三餐的時間
吃頓豐富的早餐
設定截止時間,受到鼓舞而幹勁升高的狀態可以活化你的大腦
去一間會讓自己有點緊張感的店,例如需要正式著裝的高級餐廳
不仰賴伴奏,單純清唱
注意聽廣播,確認談話內容

得分:–4~6 →水星腦

缺乏應用能力和記憶力的人,你需要信使之神--水星馬克里,在處理新事物時還能兼顧效率。

積極擔任義工、參加社區活動
KTV挑戰自己不擅長的歌曲,揣摩歌曲意境,投入感情唱歌
學習外語
演奏樂器
偶爾改變上下班路徑、時間、交通方式
接觸新環境、認識新朋友
訂立旅行計畫

本文、文內圖表取自《大腦變年輕的53種妙招》,商周出版。
圖片來源:David Goehring via Flickr, CC Licensed