個人成長
睡前問這7個問題，讓你重新喜歡上自己
摘錄自：經理人月刊電子報 2015/11/5
2015-10-31 21:36 採訪、整理、撰文 馬安奇
每天早上醒來，你對今天充滿了期待，還是跟往常一樣匆匆趕著上班，投入忙、茫、盲的循環？每天晚上睡覺前，想想今天所做的事，你是否能會心一笑？或者，你覺得自己的人生應該更豐富才對？
曾經擔任過美國FBI、沃爾瑪、摩根史坦利等500家企業的知名顧問艾莉森•路易斯（Allyson Lewis）發現，職場工作者最常犯的錯誤就是：活在別人設定的框架與節奏裡，忘記了傾聽自己內心的聲音。
以前的路易斯也是如此，她在41歲時已經擔任公司的高階主管，每天忙著解決工作、家務，人生一眨眼之間就飛逝而過。
不過，發生九一一事件那天，她看著公司同事所在的世貿中心南塔應聲倒塌，消失在可怕的煙霧裡，才驚覺：原來掏心掏肺工作的每一天，都很有可能成為活在世上的最後一刻。
她捫心自問，如果只剩下一天壽命，自己也會選擇做現在正在做的事嗎？答案是不會，「我想為自己的人生找出更多意義。」
她發現，「我們每個人都想知道自己來到這世上的理由，渴望追尋人生中重要的東西，卻往往陷入日復一日的機械式生活。」因為不清楚什麼才是「真正重要的事」，所以很容易錯把社會主流價值當成自己的目標，就像每天抱著一塊沉重的石頭走來走去，最後才發現一切只是白忙活而已。
路易斯主張，在工作上盡心努力，還是必要的，但是重點在於，「你能不能從這些忙碌中找出人生的目標？否則，你只是每天忙著處理不同的事情而已」，而非找出下一步該前進的方向。「當你有了目標，就會從全新的角度看待你的生活。」
路易斯在《走吧，去做你真正渴望的事》書中指出，「人生早就準備好我們的所需，想要活出屬於自己的人生，應該將注意力集中在對你最有意義的事情上。」她建議工作者，不斷詢問自己「生活中哪些需要集中心力追求？哪些則需要放下？」
除此之外，許多人往往覺得「尋找人生方向是自己的事，別人幫不上忙。」因此很少開口向他人求助。但是路易斯卻指出，家人、朋友或是其他重要的人，都可以幫助我們從更客觀的角度釐清生命的重心。
她建議工作者，每天花7分鐘覺察自己當前的身心狀態，先好好「認識自己」，再採取下一步行動。她將覺察練習整理成一張問題列表，並且提醒大家，偶爾可以請家人、朋友用這些問題詢問自己，因為「回答別人的提問，總是比自己回答自己來得容易一些。」
以下是路易斯建議的人生聚焦問題表，她提醒，探索人生意義是一輩子的功課，不見得做過一次練習就能找出答案，所有的問題也沒有完美答案，重點在於持續問自己「什麼才是真正重要的事情」，透過反覆探詢，逐漸釐清內心真正的目標：
1. 昨天，你的人生是什麼樣子？
2. 今早醒來時，你有什麼感覺？
3. 在人生中，你最想要的是什麼？
4. 什麼讓你充滿動力？
5. 想像一下90天後的生活，你希望到時候有什麼樣的感受？有怎樣的成就？
6. 你將時間及精力花在哪些對你的人生其實不那麼重要的事情上？如果你不再全心關注這些事情，會發生什麼事？
7. 什麼能帶給你真正的快樂，讓你感覺更有意義？
附註：練習過程舉例，僅供參考
A：「Angela，你昨天做了哪些事，能不能描述一下？」
B：「我安排了幾個採訪，寫了幾篇文章。」
A：「做這些事情的時候，你的感覺是什麼？」
B：「我研究採訪對象的時候，覺得他們創造了很棒的成果，我想知道他們怎麼做到的。我很喜歡採訪，可以聽到不同的人生故事，聽到不錯的觀念，我還會想趕快分享給其他人知道。」
A：「為什麼你想分享呢？如果不分享你所看到、感覺到的，又會怎樣？」
B：「我常常覺得每個人在這世界其實非常渺小，就算消失了，可能也只是像塵土飄散那樣，不留痕跡。我希望自己的存在能更有意義。而且，透過分享和意見回饋，我感覺自己更靠近別人的心。」
A：「那麼，在你的人生中，你最想要的是什麼？」
B：「我還不清楚。可是，至少目前為止，我能見識到許多以前見不到的人，並且分享很多好故事給更多人知道，當有人對我說，謝謝你的文章，讓我深受啟發，我會覺得很感動，很有成就感。」
本文部分段落取自《走吧，去做你真正渴望的事》，天下雜誌出版。
圖片來源 LaVladina via Flickr, CC licensed.
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