挪威最頂尖的心智訓練師，讓你潛能發揮100％！
摘錄自：天下雜誌每日報電子報 2014/11/10
2014-11-06 三采出版 作者：艾瑞克．伯特蘭．拉森（Erik
Bertrand Larssen）
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| 來源：https://www.flickr.com/photos/thecaucas/8005506921 |
有人能夠贏得奧運金牌，其他人則只能屈居第四名。為什麼？旁人常無法理解贏家的做法。他們究竟有什麼特質？
精采重點：
挪威最頂尖的心智訓練師艾瑞克．伯特蘭．拉森認為，所有挑戰都是心智挑戰，唯一真正的對手都是你自己。如果目標達不到，多半都是對自己手下留情，因此他發展出一套方法，讓任何人可以掌控自己心智、超越極限，他已用這套方法幫助過許多頂尖人才突破障礙。
本文出自三采文化《我，跟自己拚了！：挪威最頂尖的心智訓練師讓你潛能發揮100％》，更多內容>>
我成為心智訓練師的歷程
我的部隊位於挪威加勒穆恩（Gardermoen）川督（Trandum）營區最南端的軍營旁。
四星期前，訓練剛開始，人數多達三百人；此刻，我們剩下不到二十人。傾盆大雨剛停沒多久，滿布石礫的地面上堆積著許多小水窪。每個人身穿野戰服，佩帶武器與基本裝備。
站在我們面前的，正是國防部特種部隊與陸軍特戰學校的指揮官。他用低沉的嗓音，為我們說明當前面臨的挑戰，在成為正式的傘兵以前，必須通過的各種課程與訓練。他話一說完，就走到傘兵學校指揮官格策德（Gråterud）上校身旁。兩人竊竊私語，我們聽不到他們究竟說了些什麼。隨後，他走向我們的行列中，左起第一個人；格策德上校跟隨其後，捧著一個覆蓋著深紅色天鵝絨的小碟子。
過了一會兒，指揮官來到我面前。我「啪」一聲立正站好。
「拉森，你下了很大的功夫。這是你應得的。」他邊說邊從深紅色小碟子裡取出降落傘紀念章；這枚勳章證明你已通過傘兵自由投放課程，成績合格，可以參加後續課程。對有志成為傘兵的受訓者來說，這是訓練過程中重要的里程碑。
他鬆開勳章後方的鈕釦，將勳章固定在我右胸前口袋處。接著，他緊握我的手，說：「恭喜！」
我沉靜地站著，盯著正前方建築上的巨大白色招牌，上面是大而醒目，鮮紅色的「陸軍傘兵學校」字樣。我對自己微笑。我通過了傘兵自由投放課程。我通過了入學鑑測，將要正式開始接受傘兵訓練。
我常常回想到這一幕。當時是一九九五年，我是唯一獲准進入傘兵排受訓的軍官。不過，這已是我第二次經歷入學鑑測了，這是因為一年前，我只排名了第三。由於那一梯次正取僅有兩員，因此我得重來一次。
經歷兩次傘兵訓入學鑑測的人，其實並不多。我站在指揮官面前，胸前是代表通過鑑測的勳章，內心感到雙重驕傲。對我而言，「傘兵」這個字眼就代表著頑強、神祕、剛毅，通常使人嚮往。
事實上，沒有任何跡象顯示我能夠通過考驗。從小學、國民中學到高中，我總是那個瘦弱的小男孩，老是覺得自己被排擠。每次班上踢足球分組時，我總是被冷落在一旁。我稱不上是硬漢，老實說，我應該當不成傘兵的。然而，我辦到了，就在這個灰暗，陰雨綿綿的清晨，指揮官在川督營區，將這枚傘兵勳章別在我胸前時，我正式成為傘兵。
三年前，在我決定接受挪威軍官指揮學院的入學鑑測以前，所有人異口同聲告訴我：你辦不到的。高中同班那些硬漢認為我太瘦弱了；此外，我難以融入團體生活。由於我的家人經常搬家，所以我必須時常轉學，使我很難有機會結交好友。
從小學、國中到高中的回憶並不美好，而且，我來自窮鄉僻壤的挪威東部、發出「skarre-r」時還有濃厚的鄉下口音，又是班上個子最小的，加上不擅交友。嗯，那些日子真是難過。還好我的家人願意協助我，但當我隻身在外時，情況就又不一樣了。當我逐漸長大後，我發憤告訴自己：「該死——你要證明給他們看！」我要證明自己就是一號人物。是的，我就是硬漢。
在軍官指揮學院受訓的第一年期間，我常覺得自己落居下風。但是，在經歷「地獄週」後，我開始瞭解到，自己有多麼強韌。「地獄週」是一年級新鮮人受訓課程最後也最關鍵的一段期間，滿懷希望的年輕學員得在心理與生理上做好準備接受鍛鍊，測試自己的極限。
許多隊友吃盡苦頭，不少人在中途退出。以前，我在同儕間還只是個沒沒無聞的小人物，但在那時，我終於證明自己的身心都夠強硬，是真正的硬漢。地獄週來臨前，無論是心理上或生理上，我都做足了準備。我蓄勢待發，早已下定決心，除非他們必須將我抬進救護車以前，否則我絕不放棄。我是如此執著於達成任務，就算死神當前，也面不改色。
升為中士後，我被派到挪威北部。那裡的排長建議我，申請到傘兵學校受訓。當想法成形時，我的目標非常明確，開始針對入學鑑測進行訓練。直到今天，我擔任心智訓練師時，教導其他人得設定明確的目標，這是非常重要的任務。當時，我對所謂的「心智訓練」毫無概念，卻深切理解事先做好準備的重要性。那時，我已熟知陸軍傘兵學校校訓之一就是「有備無患」。
不久後，我培養出一種近乎大無畏的態度，說服自己相信一定能成功。不過，第一次嘗試還是功敗垂成。我們站在閱兵場上，累到不成人形，不知道鑑測是否已經結束，或是還有更多關卡。
「鑑測週結束了，」陸軍傘兵學校的指揮官告訴我們：「我現在唸到名字的，將獲准繼續受訓。」唸出兩位軍官的名字，卻沒有我的名字。
隨後，指揮官立刻找我面談，試著安撫我、鼓勵我。但我無法直視他的面孔，我兩眼無神，低頭瞅著桌面，靜靜地哭泣，淚水垂落桌面。已經身心俱疲的我，在得知無法繼續受訓的消息，簡直就是致命的一擊。指揮官總結說，我在鑑測期表現非常傑出，許多鑑測官渴望留下我，但總成績只能排在第三名。
當時的指揮官、現任挪威國防部部長哈拉德．松德（Harald Sunde）說：「歡迎你明年回來接受鑑測。」
當下，雖然我的情緒非常低落，還是馬上回答：「好，我明年會回來。」我還連說了兩次。我明年一定回來。
隔年，他們只正取一位軍官，由我獲得了這個名額。對我而言，這象徵一趟漫長旅程的終點，這個夢想的實現，更證明人們只要堅持信念、專心致志，日復一日地努力，就有著無限可能。對渺小的我而言，通過這項考驗，帶來的喜悅可是非比尋常。它帶給我驕傲感，自信心與無盡的暢快感。我在還未確實理解到「心智訓練」的概念以前，就已實踐心智訓練好一段時日了。就是因為我的心理素質夠強硬，才能通過種種考驗。
我在挪威國防部任職八年的這段期間，我數度被派到國際執行任務。我曾隨海軍來到波士尼亞，也曾隨陸軍傘兵指揮部前往科索沃、馬其頓與阿富汗。從中，我獲得今天擔任心智訓練師的許多重要技能，包括如何調適壓力、處理突發狀況、恐懼感與緊張。
我總喜歡和人們聊到他們的動機、夢想，以及希望在生命中達成的目標。對於那些表現優異，將潛能發揮到極限的贏家，我總是敬佩不已。
有人能夠贏得奧運金牌，其他人則只能屈居第四名。為什麼？
旁人常無法理解贏家的做法。他們究竟有什麼特質？
我的好友湯瑪斯．彼得森（Thomas Peterson）推薦我閱讀美國知名成功教練安東尼．羅賓（Anthony Robbins）的著作《喚起心中的巨人》（Awaken the Giant Within），我深深迷上了這本書。對我來說，雖然羅賓非常美國化，但毫無疑問的是，他非常專業。他曾協助過前美國總統比爾．柯林頓（Bill Clinton）、加拿大冰球巨星韋恩．格雷茨基（Wayne Gretszky）、美國網球名將阿格西（André Agassi）等頂尖好手。
對講師與心智訓練師而言，他的書都是經典之作。不過，讀他的作品時，我不是先對內容感到入迷，而是對他竟然從事「心智訓練師」這種工作，感到訝異。
「哇！」我心想：「他真能靠這一行過活啊？」
當有人能一語道破盤踞在你腦中許久的思緒時，就表示他非常專業，你會感到驚喜、豁然開朗。隨著我發現能靠心智訓練師過活時，感覺一片新天地為我而開。我讀遍所有和這個主題相關的書籍，包括探討輔導、心智訓練、心理學與不同形式的心理治療。
當時，我已取得挪威卑爾根大學（University of Bergen）商學院經濟學士證書，並在銀行工作過數年。
半年後，我來到倫敦，專程參加安東尼．羅賓的大型講座。雖然我並不寬裕，但我了解到，自己必須聆聽他的演講，更要親自見到他不可。我領出銀行帳戶內所有存款，買了到倫敦的機票，還在他演講廳外的一艘遊艇上，租了一個艙位。我直覺感到有大事要發生了，因此才決定將手中資源傾巢而出。有一個聲音告訴我：這將是我人生的轉捩點。
現場有一萬名付費進場的聽眾。我買最貴的票，就坐在講台邊。這場演講非常像宗教聚會，「哈利路亞」的呼聲此起彼落。
雖然我不喜歡這一套，但還是試著分析：這個人在做什麼？
這個人究竟說了些什麼，使這些人專心聆聽？
為什麼許多領袖要請他給建議？
演講結束時，我非常大膽地走到後台，要求和他見上一面。在警衛把我架走前，我只問了他一個問題。直到今天，我面對客戶的提問，還是引用他的答案。
我問：「該怎麼做，才能達到你今天的地位？」
他注視著我，回答：「訓練，訓練，再訓練。」我在回挪威的飛機上體驗到，做出決定時的感覺，竟是如此強烈。我當時做出的決定，造就了深遠的改變。
這種改變，直接反映在生理上，從腳底開始，一路向上延伸。心跳明顯加快，全身上下隨著這陣感覺在震顫：現在，我要不顧一切，豁出去了！現在，我決心成為全世界最棒的心智訓練師。這也符合我一生的志向；我總喜歡鼓舞、激勵、啟發他人，協助人們徹底發揮潛能，勇於，實現信念。
這種感覺，使我體驗到前所未有的確切感。這一切不容質疑。
今天，我協助客戶找尋這樣的關鍵時刻。由於你會在這些時刻做出決定，意識到自己發現了重大目標，會不計代價達成，所以你必須追尋這些關鍵時刻。坐在機艙內的我精疲力盡，卻感到由衷喜樂。我深知，無論這一切會通向何方，我永不後悔。我迫不及待，想要馬上就開始行動。
做出決定的時刻是充滿魔力的。你決定要完成一項目標，做出一項戲劇性的改變，就能馬上從全新的視角看待生命。這種關鍵時刻儼然是拍攝電影的好題材，但接下來該怎麼辦呢？做出決定以後，到底該怎麼做呢？下一步怎麼走呢？
那時，我任職於挪威智瑞企業管理諮詢有限公司（Mercuri Urval），負責挑選適合特定職務的主管。我還向上司提議，是否能由我來訓練不同職務的主管。沒想到我的上司同意了，還為我提供顧問訓練課程，事實證明，這項課程對我而言，真是受益無窮。
隔年，我繼續為這間公司工作；不過，我也下定決心，以後要自己創業。
當時，我做出的決定，其實意義重大。一旦下定決心後，選項就變得簡單多了。由於你所做的決定直指目標，你會體驗到前所未有的踏實感，而且心無旁騖想達成目標。
我的決定是：向公司請辭，自己創業。
目標：成為心智訓練師。
當你知道自己將往何處去時，這些抉擇就變得簡單，自然多了。
直到二○○八年的北京奧運為止，我和畢揚．英格．彼得森保持密切對話。挪威划艇協會主席謝爾．恩布倫（Kjell Emblem）推薦我加入隸屬挪威奧運委員會的奧運選手訓練中心（Olympiatoppen）。訓練中心的體育官員亞爾． 安博（Jarle Aambø） 與麥可． 約翰遜（Mikael Jørgensen）對我的心智訓練法感到非常有興趣，他們派我協助摔角選手史提格—安德烈．博耶（Stig-André Berge），以及跆拳道選手妮娜．索爾恆（Nina Solheim）。這兩位就是首批接受我訓練的運動員。
史提格—安德烈是挪威的摔角運動冠軍，夢想是晉級北京奧運。妮娜則是全挪威最優秀的跆拳道選手。她是我轉任心智訓練師後，第一個成功的個案。當我開始協助她時，她已準備結束跆拳道生涯。我從奧運前八個月起，密集地為她提供心智訓練。
她和史提格—安德烈都順利進入奧運決賽，她還贏得了一面銀牌。事後兩人都認為，他們的表現與成就，歸功於準備階段所受的心智訓練。目前，史提格—安德烈仍持續接受我的心智訓練。
當我開始擔任心智訓練師時，並沒有明確的策略。相信自己與自己所獲得的知識，了解他人需求的能力，這比什麼都還要重要。
我問自己：這人究竟是誰？
她或他究竟需要什麼，才能實現自己的夢想與目標？
當事人該怎麼做，才能充分發揮潛能？
隨後，我開始以正確的方式，進行心智訓練。我非常瞭解如何調適情緒，在壓力下取得優異表現，所以我也沿用了在國防部受訓的經驗。此外，我也充分了解，在日常生活中獲得啟發，做出正確抉擇，讓自己覺得自己已做好萬全準備，是何等重要。我擔任心智訓練師的工作中，很大一部分在於激勵人們達成自己設定的目標。
我的看法是，心智訓練是個受到過度神化的概念。運動心理學家將手中的牌緊靠在胸前，不容他人窺視。提到心智訓練，大家都聯想到那些處境艱困、需要協助的人，或是某種彌補缺陷，治癒創傷的療法。
對我而言，心理素質就像其他技能一樣，就像金融家演算數學，企業主管激發員工士氣，或滑雪選手進行重量訓練一樣稀鬆平常。就像其他技能一樣，心理素質是能夠藉由訓練而改進的。
我不斷提醒他們的目標與夢想。我告訴他們：他們具備成為佼佼者的個人特質。我也提醒他們：不斷地學習、成長，是多麼有趣的事！我還提醒他們：感受自己在競賽中更加強健、敏捷、聰明，技術上更加嫻熟，是多麼強烈的體驗！最後，我甚至提醒他們：訓練越艱難，就越能將潛能發揮到極限，達到最佳狀態，成為勝利者的美好感覺就會越強烈。
第一部的重心在於生活規律。在進入第一部之前，我必須再次強調日常生活的重要性。
妮娜和史提格—安德烈的許多成就，就是很好的例子。談到心智訓練時，許多人只會想到競賽；但在我的世界中，心智訓練和準備的關係更為密切。準備，就是由日常生活中所有習慣與規律構成的。許多人容易忽略這一點，但這些習慣與規律，就是實現夢想的過程中不可或缺的小片段。
日常生活就能決定比賽的結果。這些看似微不足道，容易被忽略的小細節其實已經決定誰能成為冠軍，誰又只能屈居第二；這些細節，更已注定誰能徹底發揮潛能
