2015/8/1「1-2六歲以前決定你的一生」

不開心,當然會生病  

1-2六歲以前決定你的一生

摘錄自：商周新生活情報 電子報 ~ 不開心,當然會生病   2015/7/30

人的信念系統大約是在六歲的時候完成。兩歲以前，大腦都是在δ波（delta）運作，二到六歲的大腦則是在θ波（theta）運作。而這兩者都是在對個案下指令做催眠時所需要的波長。

小朋友的學習就像海綿一樣，不管周圍有什麼，都會照單全收。除非主動改變，否則我們長大以後，就會依循小時候所學習到的模式思考，並加以行動、運作。

當然，我們不能說這些學習與影響都是不好的。舉例來說：一個小孩需要學習什麼是界線，超越了哪些界線可能會導致危險，因為這些都是生存必須具備的要件；同時，這些「界線」也會是創傷，在小朋友成長過程中是極具破壞性的主因之一。然而小孩需要「界線」的概念才能成長。

我們舉一個例子。「害怕」，是一個最常被使用到形成界線的工具。當小孩覺察到父母一個不耐或憤怒的眼神，還是發出生氣的聲音，小孩就知道自己跨越了父母的界線，他可能會遭殃。而界線慢慢成形中的小孩，特別容易被創傷所影響。這是因為創傷發生的原因往往來自界線的崩壞，讓他們對於自己以及所處的世界，失去了安全感。而當不斷缺乏安全感的認知在孩童時代成形之後，就會造成日後的問題。

父母對於小孩的教養與界線，來自於父母本身的信念與價值觀。有人嚴厲、有人主觀，也有人愛批判或比較暴力。如果父母對小孩的態度較暴力（未必是肢體上的暴力，言語或精神方面的高壓管束也算），小孩往往會吸收並學習這樣的模式，可能會形成疾病或日後以同樣的方式對待身邊的人。所以，在小孩的成長過程中，會從父母身上學習到種種對於壓力的應對方式，然後再學會製造出自己的界線，透過界線，才能給自己空間。人與人之間的互動必須有一定的界線與規範，這點是無庸置疑的。

小朋友經常會因為他們的行為而被貼上種種標籤，例如你不乖、你很笨、你不可以這樣、你不值得、你很自私、你這懶鬼等。這些來自別人的標籤會像唱片重播一樣，在小孩心中造成壓力，並且成為事實。

因此，你會發現很多小孩（甚至長大成人後）會缺乏自信，總是覺得自己不夠好、不夠漂亮、不夠聰明、不夠快、不夠特別。當然，會對小孩說這些話的人，在孩童時代往往也是這些外來標籤的受害者。

這是一種不太正面的傳承，但我們不能就此認定當父母的有什麼對與錯，只能說他們也是在複製上一代暴力式的關愛罷了（當然，網路普及後，孩童在六歲以前接觸學習到的東西也更多、更複雜）。但別忘了，即使是暴力式的關愛，也是愛的一種表現，只是他們從來沒有學習過，也不知道還有其他表達愛的方式而已。

隸屬於美國衛生部的疾病防治中心在二○○八年發布了一項研究報告：針對一萬七千名成人進行調查，想了解他們在童年時是否受過不當的對待（包括父母之間的暴力，或是家暴、性

侵、遭受冷落、父母離婚、酗酒或使用毒品等），跟他們成年後身心健康的關聯性。

研究中指出，童年時曾受到不當對待的人，長大後較容易出現有以下狀況：酗酒、心血管疾病、憂鬱、猝死、藥物濫用、慢性肺部問題、肝病、被伴侶家暴、多重性伴侶、性病、菸癮、自殺、意外懷孕或未成年懷孕等，其中自殺傾向更是一般人的兩倍。

美國創傷專家勞伯．思卡爾醫師（Dr. Robert Scaer）指出：「當原本是安全的界線崩壞之後，人生後續對創傷的認知也會出現主觀性的偏差，甚至會把小創傷透過放大鏡來檢視。」中國有句名言：「一朝被蛇咬，十年怕草繩。」就是非常相近的論點。雖然潛意識會保護我們不要再去經歷相同的創傷，但是如果我們一直把小警報當成大災害來處理的話，身心很容易耗損到潰不成軍。

大家耳熟能詳「孟母三遷」的故事吧，數千年前孟母可說是一位了不起的兒童心理學家。但是，除了遷離外在環境之外，我們更該重視的是自己給孩子一個怎樣的家庭環境。其實，傷害與負面影響並不能全部歸咎於外人，有時候自己對孩子的影響扮演了更重要的角色。

2015/7/30「Dr. Wang怎麼說：有病是你的錯？病是你吸引而來的？」

不開心,當然會生病  

Dr. Wang怎麼說：有病是你的錯？病是你吸引而來的？

摘錄自：商周新生活情報 電子報 ~ 不開心,當然會生病   2015/7/23

很多人看了《祕密》，或是閱讀了一些身心靈書籍之後，可能會因為書上說「你創造你的實

相」，會得到「有病是我的錯」、「這一切都是我吸引而來」的結論。但是事實真是如此嗎？

其實事件本身並沒有分好或壞，就是中立、「如是」（what is）而已。而我們的心智會透過三個問題來評斷一件事情：「發生了什麼事情？」、「這件事對我有什麼意義？」、「我該如何反應？」，以上的過程會在電光石火的瞬間完成，然後得到一個好或壞的結論。當你用一個不平衡的角度來評斷身邊發生的任何事件時，你也同時讓你的自律神經失去了平衡，間接造就了疾病產生的可能性。

有些人可能會說，「一切都是我吸引而來的」的想法是在怪罪受害者，一個「不好」的事件發生在一個「無辜的受害者」本身，更是一個非常不成熟、老舊且過時的想法。事實上，從來就沒有「不好」的事情，更沒有「受害者」。

我再次強調，事件本身並沒有分好或壞，就是「如是」而已，在深層的宇宙意識中，存在著我們所不知道的隱藏秩序。

你的信念與價值觀會決定你面對任何事件發生時所「選擇」的情緒，不管我們做了什麼選擇，都是因為我們認為當下選擇所帶來的好處多過它所帶來的壞處，否則我們不可能做出這樣的選擇。但是大部分人並不了解這樣的機制，因而產生了負面的情緒，對現實產生了抗拒，甚至演變成疾病。

當我們出自於本能去抗拒這個現實時，我們會因為鑽牛角尖而感到心情很糟，然後走不出這個死胡同；可是當我們了解到這一切都只是平衡、只是我們能力範圍所及的事時，我們會來到一個充滿愛與感恩的狀態，你會單純地「活著」，並且因為感受到自己是宇宙的一部分而感恩，身體自然也會很容易恢復到健康的狀態。

所以從這個角度來說，疾病並不是不好、並非是壞事，它是一個帶著警訊的信差。任何一個症狀的存在，我們都可以把它當作學習如何平衡自己內在與外在的機會；我們可以把它當成一份禮物，看看它到底要傳達什麼訊息給你，來讓你的生命變得更美好。

疾病並不是要來毀滅我們的恐怖惡魔或詛咒，而是一個幫助我們取得情緒平衡，讓我們重新看待人生，具有極高價值的生命機制。

2015/7/18「Dr. Wang怎麼說：疾病只是一個信差」

不開心,當然會生病  

Dr. Wang怎麼說：疾病只是一個信差

摘錄自：商周新生活情報 電子報 ~ 不開心,當然會生病   2015/7/16

已婚的江小姐與婆婆在小孩的教育方面有嚴重的意見分歧，導致江小姐因為長期受到婆婆給予的精神壓力，累積了過多的情緒，最後被診斷為精神分裂症，經常必須服用醫師所開立的藥「理思必妥」—抑制多巴胺分泌的藥物。因為精神分裂症的人，體內的多巴胺分泌較常人旺盛。

這樣的思考邏輯看似實際，但真正追究起來，並不能治本，更別提服用「理思必妥」之後，其副作用—焦慮與頭痛，更會令人困擾。

後來我針對江小姐的情緒狀況，開了五種巴哈花精「Chestnut Bud、Aspen、Cerato、Heather、Chicory」給她，再搭配一些同類療法製劑。一個月之後，她的情緒漸漸得到舒緩。（請注意，巴哈花精的配方是極度個人化的，並不是每個精神分裂症皆適合此組合。）

當我們了解到情緒與身體症狀的關聯之後，將會發現，疾病只是一個帶著訊息而來的使者。主要的目的是在告訴我們，情緒或思想方面出了問題，只要找到情緒的根源，讓它恢復平衡，那麼疾病自然不藥而癒。

但是一般人的習慣是，生病了，不管三七二十一，先「治好」（消除症狀）再說，這其實是一種倒果為因的行為。中國古代有「兩國交戰不斬來使」的說法，因為使者的功能是幫助重要訊息的傳達。使用西藥將症狀消除，就跟斬殺來使沒什麼兩樣。以為使者死掉了，就不再有任何敵軍來襲嗎？ 事實上，後面的問題才多著呢。

再次強調，疾病是有意義與目的的。這是一個警報系統，透過這個系統來讓你的意識了解到你必須活在真相，必須依照自己最高、最真實的價值觀生活，然後重新覺醒到一個新的覺知與回歸平衡。當你做到的那一刻，疾病自然就沒有存在的必要了。

《黃帝內經》有一段話：「聖人不治已病治未病，不治已亂治未亂，此之謂也。夫病已承而後

藥之，亂已成而後治之，譬尤渴而穿井，鬥而鑄錐，不亦晚乎？」

因此，我認為真正的醫學應該要在情緒（能量）還沒有形成疾病（物質）之前，就要先調和情

緒，這才是「上醫治未病」，也是西方自然醫學與傳統中醫共同的全人治療觀。

2015/7/10「我生病，故我壞掉？」

不開心,當然會生病  

我生病，故我壞掉？

摘錄自：商周新生活情報 電子報 ~ 不開心,當然會生病   2015/7/9

在主流醫學深遠流長的影響下，只要我們一生病，不管什麼症狀，就會趕緊找醫生—「fix」當下的問題。英文的「fix」，有解決、修理的意思，這裡之所以會直接使用fix，是因為一般人普遍存在著把自己當成機器一樣，認為只要修理好就會好的觀念。

主流醫學之所以能迅速普及全世界，完全架構在以每個人的身體都是完美運作為前提。因

為每個人的心臟都在胸腔偏左的位置，每個人都可能由於攝取過多的脂肪而導致特定某些血管動脈硬化，因此心臟外科手術制定出一套快速又有效率的標準流程，在分秒必爭的緊急情況下搶救生命。試想一下，如果每個人的身體狀況都不同的話（假設Ａ的心臟長在他的腹腔裡，B的心臟長在他的頭蓋骨下），那麼每次手術之前，可能都要先做過精密的核磁共振，重新確認人體裡器官與組織的不同「長法」，那麼「開刀」這件事，對全人類而言就成了大災難了。

但是你有沒有想過，就是因為身體處在一個健康的情況下，你才會生病？這句話聽起來或

許很弔詭，接下來我將就這一點繼續說明。

人體有一個平衡機制，叫做「homeostasis」：內環境穩定。內環境穩定是維持生命、組織以及器官生理功能所必須的條件。舉個最簡單的例子：人類是恆溫動物，因此天氣寒冷時，我們的肌肉會藉由收縮與顫抖來產生熱能，皮膚表面微血管透過減少血液的流量來避免熱量散失；我們也會變得食欲大開，並且透過飲食來攝取熱量。當天氣熱的時候，我們的活動力會降低，減少熱能的產生，利用排汗，讓汗水帶走過多的熱量；同時皮膚表面的微血管也由於血液流量的增加，而加速熱量散失。這些機制，都是為了讓人的體內維持在攝氏三十七度的核心溫度。體溫過高，蛋白質分子會分解，導致死亡；然而體溫太低，身體裡的酵素無法進行新陳代謝，也會帶來死亡。

當有細菌或病毒入侵人體時，身體為了抵抗感染，會透過體溫升高的機制，增加免疫系統功能，藉此消滅細菌與病毒。然而，一般人 （尤其是小朋友）遇到發燒時，都會趕緊去打退燒針或吃退燒藥來阻止體溫持續高燒。然而這只是表面的體溫降低，卻破壞了身體免疫系統的運作，而入侵身體的病原體也因為少了阻止它們的力量，而在人體裡大肆破壞（加上西藥的副作用與毒素）。幸好，現在已經愈來愈多醫生明白體溫升高的好處，很多醫生已經不太開藥物給正在發燒的病人了。

我們從發燒的例子可以知道，就是因為身體沒有壞掉，因此在免疫系統正常運作下，我們才會有不舒服的症狀產生。這些所謂的症狀，都只是在做一個訊息的傳達而已。例如發燒，就

是在傳達身體有感染或發炎的現象，我們要做的，並不是修理它。

我們每一個生命都是由身、心、靈三個部分組成的完整個體。除了身體症狀的訊息外，我們也要探討，當身體有不舒服時，心靈方面要帶來什麼樣的訊息。因為，無論何時何地，你的

心靈也像身體一樣，是完美運作著，所以才會產生情緒方面的問題。

2015/7/3「健康的瓶頸」

不開心,當然會生病  

健康的瓶頸

摘錄自：商周新生活情報 電子報 ~ 不開心,當然會生病   2015/7/2

情緒，真的跟疾病有關嗎？

首先分享一則我在國外當實習醫師時所發生的小故事：

「王醫師！請你快過來看一下！」小文的奶奶著急喊著。我丟下手邊的工作，連忙跑到診所門口，順著奶奶的視線往小文臉上看。

「怎麼了？」當時才兩歲的小文，嘴巴周圍整個腫起來。這是很嚴重的過敏。

奶奶哭著說：「小文剛剛不想吃香蕉，我硬塞給她吃，沒想到就腫起來了。她之前吃香蕉完全不會如此，怎麼會這樣？」

我了解了原因，先安撫一下奶奶之後，回頭就與指導醫師商量對策，調配了適合小文當時狀況的同類療法製劑讓小文服用。

約莫十五分鐘後，小文嘴巴周圍的過敏症狀消失了。

這是我第一次親眼見證，小朋友因為內心抗拒不喜歡的食物所產生的壓力，導致過敏的現象。

在小文的這個事件發生以前，「情緒與壓力會導致疾病」的概念，對我來說只不過是教科書上的理論。由於我父親是一位著名的腦神經科醫師，因此從小就灌輸了我凡事實事求是、任何事情都需要實質證據佐證的觀念。

但「情緒與壓力會導致疾病」的概念，在我當上醫師之後，不斷在臨床上親眼證實，許多病人的疾病，無法單純透過生理症狀的調整而治癒，若只專注身體的症狀，很快就會遇到瓶頸。

世界衛生組織早在一九四六年重新定義了「健康」，廣義來說：「健康不僅為疾病或虛弱之消除，而是體格、精神與社會之完全健康狀態。」換句話說，健康不是只有身體的，而是必須包含身、心、靈都兼顧的「全人概念」，才是真正的健康。而這個健康的瓶頸，必須透過情緒的平衡，才能夠得到有效的進展。

接下來的內容，我將會透過科學、哲理方面的資訊，讓讀者可以清楚了解情緒與身體健康的關聯性，並提供具體且有效的方法，來幫助讀者透過「情緒排毒」來紓解身體的不適。

在開始透過處理情緒的方式讓自己變得更健康之前，我們需要先了解情緒與疾病之間的關聯。

2015/6/27「據說，缺鈣要補鈣、更年期要補充荷爾蒙？」

不開心,當然會生病  

據說，缺鈣要補鈣、更年期要補充荷爾蒙？

摘錄自：商周新生活情報 電子報 ~ 不開心,當然會生病   2015/6/25

自從骨質疏鬆症的不良影響被正視之後，「補鈣」就成了全民運動。有人說要多喝大骨湯、多吃小魚乾，有人提倡喝牛奶(其實，牛奶反而導致骨質疏鬆；詳情請見《牛奶，謊言與內幕》一書)，更多人靠鈣片來補鈣。另外，我們也會聽到許多權威消息指出：光吃鈣片是沒用的，必須要加上維他命Ｄ、鎂才有效。事實真的是如此嗎？ 我比較持保留態度。因為人體只有在運動、走路時，透過肌肉力學的反饋，大腦才有辦法判斷骨頭中的鈣質含量是否充足，唯有大腦判定骨質不足時，體內的鈣質才會被骨骼所吸收使用。換句話說，如果只是把鈣片當飯吞，卻是個不愛運動的懶人，大腦會判定這些鈣質是多餘的而排出體外，吃得再多也會有骨質疏鬆的疑慮，因為「吃下」並不等於「留住」。

同樣的迷思，也存在於更年期要補充荷爾蒙的這個問題上。然而，更年期的問題，卻未必是荷爾蒙不足所造成的。上天讓我們有更年期，一定有其用意存在，否則人類不需要有更年期！ 當我們年紀大時，無論男性和女性都卸下了生育的責任，但我發現個性越剛烈的男性，就越容易有攝護腺的問題；而個性越任性、耍特權、有女王病的女性，則越容易有更年期的不適應。

由此看來，不需要負生殖責任的更年期，或許是要告訴大男人們應該學著溫柔；而女人則要更獨立圓融。這些心性上的啟示，恐怕是吃遍中西補藥都學不到的事。

附帶一提，中醫針對更年期常用的調理方劑是「甘麥大棗湯」，裡面的成分跟賀爾蒙一點關係都沒有。所以「更年期」真的是賀爾蒙的問題嗎？

2015/6/19「數位時代的科技依賴症候群」

不開心,當然會生病  

數位時代的科技依賴症候群

摘錄自：商周新生活情報 電子報 ~ 不開心,當然會生病   2015/6/18

電話、視訊、飛機、高鐵等高科技產品，一再努力縮短人與人之間的距離，可是今時今日的高速時代，雖然讓人的生活更便利多元，但是心與心之間卻沒有同步拉近，讓人與人之間的疏離感加重。疏離感所帶來的無非是孤獨、不安、覺得不被需要等負面情緒，憂鬱症和許多因為人際關係失調所引起的病症，在數位時代不但變多了，而且漸漸成為主流。

我們不能說這一切是數位時代的錯，而應該說，這個時代背景，讓一些有人際、情緒、壓力種種困擾的人，找到了一個可以著力與躲藏的世界。這些耽溺於網路世界的人，到底是因為過少與人實際互動，而在與人相處上變得不熟悉，還是在現實生活中找不到立足點，才躲進虛擬世界？ 我想這是值得大家深思的問題。

如果你問過一個沉迷網路生活的人，他們喜愛網路的理由，所得到的答案或許是因為夠自由、有隱藏在螢幕之後的安全感，或者在虛擬世界比現實生活讓他更有成就感等等(打怪練功比找工作容易，破關後的成就感高於來自工作的獲得)。

這些問題是怎麼造成的？ 當事人的原生家庭對待與教育孩子的態度，間接對他的人際關係造成影響；或者因為疏於關切與認同，讓當事人覺得想躲藏、想「變成另一個人」的心境，都會是促使他們投入網路世界的動力。

智慧型手機上癮症背後的情緒

有些人看待手機的態度只是視為工具，電話沒有接到或手機忘記帶就算了。不過對於某部分手機重度使用者而言，只要手機不在身邊，沒事不滑它一下的話，就會感到恐慌與焦慮，全身不自在。之所以會有這樣的反應，始因於四種情緒：

1

希望更有自主權

這樣的心態會讓當事人渴望作主的自由，而手機可以由自身決定是否接聽、要不要回電、回訊息，掌握它就形同掌握了主權。這可能是出身於高壓家庭之下的人，潛意識對父母掌控權與權威的反抗。

2

渴求良好的人際關係

這樣的人在成長過程中，或許有與他人格格不入、被遺棄的負面感受，而在這個時代，手機代表了人與人之間的聯繫。一個渴望人際關係更好、能有更多互動的人，自然不會放過任何與人聯繫的管道與機會，手機就是最便捷也最重要的一種。例如，身在異鄉的學子就可能會產生對手機依賴的情況，畢竟人生地不熟所衍生出的不安全感，自然會促使他分外在意這個與親友聯絡的唯一管道：手機。

3

對資訊的掌控欲

由於此類型的手機依賴者是源自於對資訊的掌控欲，希望隨時都能「跟得上」這個世界，不落於他人之後。因此，他們的交友範圍往往很廣泛，且大部分都是來自父母權威很重的家庭。不過，他們跟「希望更有自主權」這一類人最大的差異則在於：他們或許不會被否定，卻難以確定自己的價值與影響力。

4

把手機作為情緒發洩的管道

手機不離手、聊天與訊息傳不停的人，某種程度上是透過這些手機功能來發洩情緒。無論他講或打字的內容是什麼，不說出口、不談論一下就覺得渾身不舒服。這其實是一種潛意識為自己發聲，希望得到重視的行為反應。