上班時間玩臉書，心情變差又變胖
摘錄自：天下雜誌電子報 2013/10/15
2013-02-18 Web only 作者：吳凱琳編譯
很多人在Facebook大談自己，一位主管表示，在臉書可以窺見人的內心深處，以及「腦殘指數」…
假期結束，重新開始進入忙碌的工作日子。想要就此改頭換面，好好在工作上衝刺，第一件最該做的事情，就是在上班時間關掉臉書。
1.臉書會讓人上癮：根據瑞典古騰柏大學（University of Gothenburg）研究統計，有70％的人，每天進公司打開電腦，第一件事就是上臉書。女性又比男性更常在臉書上與朋友互動。研究顯示，女性每天平均上臉書的時間為81分鐘，男性為64分鐘。如果這些時間都拿來工作，準時上下班並非不可能的事。
2.臉書讓人沒心情工作：根據《企業》（Inc.）雜誌報導，德國洪堡大學（Humboldt University）與科技大學（Technical University）的研究顯示，有三分之一的人上臉書看了朋友的貼文或照片之後，情緒反而變得低落。其中假期旅遊照片最顧人怨，是讓人心情低落的首要因素，排名第二的是臉書朋友生日當天收到的祝福以及貼文或照片的按讚數。
3.臉書讓人身材走樣：常掛在臉書上的人，往往缺乏自制力，往往會邊逛臉書，邊吃垃圾食物，體重也隨著上網時間的增加而節節上升。（可參考此篇文章「玩臉書，讓人變胖又變窮」）
4.小心隱私被看光光：繼推特之後，2月15日臉書公開表示，遭到疑似來自中國的駭客入侵，儘管公司保證個資並未外洩，但依舊引發不少疑慮。
除了駭客入侵的風險之外，如今有愈來愈多科技公司，針對臉書開發各項軟體，用來追蹤與記錄臉書使用者的行為模式。除此之外，你在臉書留下的任何蛛絲馬跡，未來很有可能成為對你不利的證據。
戒不掉臉書？個性愈內向，愈沉迷其中
一般人總以為：愈愛玩臉書的人，愈愛交朋友、個性也較為外向。但現在，這答案可能是否定的。
過去，臉書的出現，讓人們得以維繫與朋友之間的關係，同時認識更多的朋友。但現在卻有愈來愈多的人，上臉書的目的只為了娛樂，而非交朋友。
根據《傳播與電子媒體期刊》（Journal of Broadcasting & Electronic Media）的研究報告指出，如今娛樂目的已超越社交，成了人們沉迷臉書的首要因素。
有愈來愈多人，上臉書並非為了社交目的，而是為了娛樂，例如玩遊戲、看影片、瀏覽照片、或是瀏覽有趣的新聞訊息。甚至有許多人只為了偶像明星，而加入臉書粉絲，目的是要取得偶像的最新訊息，但沒有任何意願和其他人成為臉書朋友。
即使許多人每次登入臉書一開始是為了社交目的，例如看看朋友的動態近況，更新自己的動態，或是回應朋友的貼文。但是往往持續不了多久的時間，便開始玩遊戲，或是在臉書上從事其他的娛樂活動，而且娛樂所花費的時間遠遠超過社交。
不過，花費在臉書的時間多寡，個性也是重要因素之一。
若依據五大性格特質：開放（openness）、自律（conscientiousness）、外向（extraversion）、隨和（agreeableness）、神經質（neuroticism）來分析，過去認為個性外向的人最愛在臉書上貼文，也會花最多時間在臉書上。
但《電腦與人類行為》期刊的研究報告卻顯示，個性隨和的人最常更新自己的動態與貼文；另外，個性內向的人，通常也會花較多的時間在臉書上，因為他們更依賴臉書，維持與朋友之間的關係，以彌補他們在人際關係與面對面溝通技巧上的不足。
臉書朋友愈多，愈自戀
另一項臉書使用者的調查則顯示：擁有自戀特質的人，愈會頻繁更新自己的臉書動態，好讓朋友們時時注意到他的存在。
美國西伊利諾大學（Western Illinois University）最近一項心理研究結果顯示，臉書朋友愈多、愈常在出現自己的照片中標籤，或時時更新動態顯示的人，就愈有自戀的特質。
「對於那些自我感覺良好的人來說，臉書正好滿足了他們的心理需求，」西伊利諾大學教授克里斯．卡本特（Chris Carpenter）表示，擁有自戀特質的人，愈會頻繁更新自己的臉書動態，好讓朋友們時時注意到他的存在。此外，這些人也很在意自己的臉書朋友人數，喜歡加入新朋友，即使不熟或完全不認識，也無所謂。
男性愛自我表現，女性愛轉寄分享
在臉書上，男性與女性表現的行為，存在著明顯的落差。一項相關的研究則顯示，兩性自我推銷時的行為差異：男性喜歡透過個人基本資料來宣傳自己；女性則是喜歡上傳美麗的照片來展現自己。
美國第4大公關公司諾韋利（Porter Novelli）針對英國與其他歐洲國家共1萬名網路使用者進行調查發現：男性喜歡在社群網站更新自己的最新動態。以提供地理定位服務的社群網站Foursqure為例，經常使用「打卡」功能的使用者當中男女性佔比為6：4。
另外調查顯示，男性偏好在網路張貼文章，發表自己的意見；女性則比較喜歡與朋友互動，例如轉貼文章或是回應朋友的貼文。最明顯的例子是維基百科，由女性網友創造的內容，比例僅有15％。
愈在臉書上「擺臭臉」，愈惹人厭
不論是男是女都喜歡在臉書與人互動，但你知道哪些貼文反而會讓人不舒服嗎？
《時代》雜誌刊登加拿大滑鐵盧大學研究生亞曼達‧佛瑞斯特（Amanda Forest）最新的研究報告，在臉書上顯示負面的情緒或感受，會愈來愈不受到歡迎。
佛瑞斯特從每位參與者的Facebook的塗鴉牆上挑選出10個個人動態描述，然後將這些個人動態描述交給另一組人「評分員」，研究人員將會追蹤這些個人動態描述在實驗期間被按讚的情形。為了避免影響研究結果，這群評分員都不認識參與這項研究的受試者。
結果發現，如果是自尊心低落的人，負面描述的個人動態得到的回音，會比正面描述的個人動態要少許多。少數幾人對他們負面情緒的回應，反而讓這些自尊心低落的人誤以為這幾個臉書上的朋友，才是真正支持與關心他們的人，但事實上可能並非如此。此外，這項研究也發現，自尊心高的人，如果貼出負面情緒的文字，得到的回應會比自尊心低落的人要多。
簡而言之，每個人都喜歡有自信，提供正面情緒的人。這條法則在虛擬的網路世界也不例外。
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