2014/5/2 「戰鬥或逃跑」

空間與心靈的淨化整理術 

戰鬥或逃跑

摘錄自：商周新生活情報 電子報 ~ 空間與心靈的淨化整理術      2014/4/30

如果某些科學概念與拗口的專有名詞會使你腦袋發暈的話，像我有時就會發生這種狀況，那麼，你會喜歡這本很棒的小書，它幫助我去理解，當人們迷失在「噬人幻境」時，在生物化學機轉上實際發生的過程。

這本書是《一小步給你大改變》（One Small Step Can Change Your Life），作者是心理學家羅伯特．莫勒博士（Robert Maurer）。他在該書中談及杏仁核的運作角色；這個在大腦中存在已有三百萬年之久、形狀如同杏仁的組織體，就是管控戰鬥或逃跑反應的所在。他說明了人們為何會被壓垮的原因，並且引人入勝地闡釋了「凡事慢慢來與化繁為簡」這個大多數人會覺得違反心中直覺的道理。

顯而易見，當我們踏出「舒適區」去清理種種的執念，有時可能會啟動心中的警報系統。只要我們更為停滯不前、更為執迷不悟，對一切更無意識，就愈有可能失足掉入我在第五章已經談過的「恐懼的深淵」。

然而，依照莫勒的說法，有一個簡單的方法，可以讓我們避免內在線路連通的難題；這個方法是去欺騙杏仁核以為一切都很順利、沒問題。

莫勒建議，在一開始，要使用最小的步驟，有時甚至是最尷尬的瑣細作法來進行。比如，他建議想要戒斷咖啡因的人，每天先從少喝一口做起。對於那些無法強迫自己使用牙線的人，他建議先從一天只清一顆牙開始。對於有透支問題的人，他建議每次都從購物車中取出一樣東西後，再推去收銀台結帳。依照莫勒的想法，這個原則可以應用到任何想要的改變之上，「不管目標是為了改掉咬指甲的習慣，或是學會對人說不」。

聽起來或許有些誇張，但是，如果你始終無法掌握某項簡單的事情，或某個你希望在生活中可以改善的行為，那麼這個細水長流慢慢來的作法就會有道理。它很容易上手，而且，更重要地，它還很有效。

它會有效的原因是因為，誠如這則名言所說的，「神經元一起開火，就會連通在一起」。每當你重複一項任務，大腦就會創造一個新的連線、新的基礎架構，來支撐一個（更為）明朗化的生活方式與作為。如同莫勒所指出的：

當你持續一小步、一小步慢慢做，而你的大腦皮層開始運作，大腦在這時候就會逐漸為你所渴望的轉變，創造出相應的「軟體」來，實際鋪設出嶄新的神經通路，並建立起新習慣來。

在混亂清理實踐中，經久不衰地持續付出小小的努力，是遊戲規則真正的改變因子，而且你的收穫將無可限量。

你最終將發現，每天有意識地去修剪植物的枯枝敗葉，或拍鬆枕頭，或清掃廚房地板，比起你無所意識地、旋風般地清理雜亂的地下室，將創造出更為持久的益處。心中意向清楚地一次只清理一件小事情，其中的關鍵正是為了軟化抗拒，讓能量流動，建立出清理一整間家屋所需要的安全感。

當你再把感恩態度納入其中，你就開創出一帖專為持續改變研製的有效藥方！

清理練習

這個「選擇放輕鬆」的練習，真的很簡單（即便你心中的小猴子不時會出來搗亂一下）。我們舊有的習慣與自我設限的想法，使我們一直相信事情必定是複雜、難搞與不容易的，結果使我們老是動彈不得、有志難伸。

現在試看看這樣做：複誦這個句子「我選擇放輕鬆」，然後留意你的感受。隨著呼吸，吸進這個句子，像海綿吸水一般「吸收」它。

將「我選擇放輕鬆」這個句子，嵌進你的日常作息或是某個艱難的處境之中，你可能因此注意到，逐漸有「發展」出其他美好感覺的感受。

今天至少複誦這個句子一次，或只要你想到，就可以念一次，然後在一天末了，花幾分鐘在日記中反省你的體驗。（請注意，如果經過一陣子之後，才得以有所體悟，千萬別洩氣。我發現，甚至我那些進展最大的學生，也無法捉摸複誦這個句子的效果。）

2014/4/26 「感恩即清理」

空間與心靈的淨化整理術 

感恩即清理

摘錄自：商周新生活情報 電子報 ~ 空間與心靈的淨化整理術      2014/4/24

在我們的清理之旅上，沒有所謂急就章的解決之道，這可能所言不假，但是，如果我在清理方面有習得任何訣竅的話，那就是時時刻刻對一切抱持感恩之心，就能改變混亂的振動能量，並且為你創造出奇蹟來！如同梅樂蒂．碧媞（Melody Beattie）在《放手之語日記》（The Language of Letting Go Journal）一書中如此美妙分享的：

感恩揭示出生命的完滿。感恩把我們所擁有的一切變得足夠、更多。感恩把拒絕變接納、混亂變秩序、困惑變清明。感恩將粗食變盛宴、房子變住家、陌生人變朋友……感恩讓我們的過去有了意義，給今日帶來平和，並為明日創造願景。感恩使萬事順遂。

在我們培養更空闊生活的方法清單上，「感恩」可謂名列前茅。表達感謝這個作法的能量狀態富吸引力、具創造性，並擁有轉化等的特性，對於想要頃刻改變生活來說，是一個不可多得的竅門。而且，它僅僅需要你一點點用心專注的能力而已。

不要只是相信我，要嘗試去做看看。把那些使你停下來思考或讓你受苦呻吟、退卻不前的事情，逐一列成一張表。或許是成人型面皰困擾你，或是愈積愈多的帳單、音樂放太大聲的鄰居、每年春天入侵廚房的螞蟻雄兵……在讓你抓狂。對你生活中的這些事情，表達你的感恩之情，像款待老友般地歡迎這些事情的到來。

藉由轉移焦點，來看看是否可以觀察到此前沒有的事情發生。比如說，當我把廚房裡的所有螞蟻命名為「貝托」（Beto；取這個名字並沒有什麼特別的原因，除了我還蠻喜歡它，另外是它的發音聽起來很像西班牙文「vete」，意思是「走開」）之後，我開始跟這些螞蟻有了截然不同的關係。牠們不再那麼困擾我，而且，信不信由你，這些螞蟻也停止成群入侵廚房。事實上，仔細一想的話，牠們如今已不再出現在廚房裡了。

我現在注意到，如果給予電話行銷人員親切的問候，而不是直接把電話掛上，之後我就比較不會感覺煩躁。我還觀察到，這種推銷電話後來就幾乎沒有了！而過去塞爆信箱的商店型錄廣告也同樣愈來愈少。當我們解放了原先對於某些人、事、物或問題，所持有的緊張關係後，這些對象就會逐漸減少。

感恩的作法，經常會神奇地降低我們對人對事所持續存在的緊張關係。它會停止無止盡的負面力量之循環，解開惱人的牽絆羅網。對每件事情抱持正向的看法，可能會使你成為那些愛嘲弄的朋友不斷譏笑的對象，但就讓我們面對這樣的處境吧！因為，這樣的作法非常具有引力效果，將會為你吸引來更多的正向能量。

天天都把「謝謝你」當作咒語來念。感謝公車司機、女服務生、郵差、空姐（空

少）、機長。感謝你的老師、醫生、雜貨店店員、合作同事。對你吃的食物、穿的衣服、睡的床，抱持感恩之心。感謝你的家人。感謝你的身體尋求平衡的奇蹟。感謝上蒼讓你獲得種種支持的力量（大多數人甚至都沒有意識到），並給予你成長茁壯的機會。感謝你的生命。假使你有時發現這麼做對你太難的話，就只要表現出一副心懷感恩的樣子就好。假裝這麼去做，並感受它所挑起的抗拒感受。

2014/4/18 「跟著你所知道的走」

空間與心靈的淨化整理術 

跟著你所知道的走

摘錄自：商周新生活情報 電子報 ~ 空間與心靈的淨化整理術      2014/4/17

人類就像無線電台，隨時可以接收與傳送如同能量的訊息。身體複雜的感受能力，是我們接收與傳送所有訊號的天線與處理中心。而感覺（本書稱為情緒）則給予我們方法去判讀與詮釋這些訊號。

雖然我們可以依賴所有的感官，從環境之中提取訊息，但許多人都只有一、兩種感官比較擅長。比如，我有一個高度發展的嗅覺，可以在看到一樣東西前，就聞到它。我可以聞出瓦斯漏氣，但大多數人卻很難做到。我可以聞出在路過的車子中有人吸菸，即便車窗並沒有打開！我甚至可以嗅出幾十年前，當時的屋主在屋子裡所留下的壓力形態（亦即「遺跡」）。當我協助清理別人的問題，或自己被清理之時，我可以嗅出能量的「揮發」。

你最常使用哪種感官？做做底下這個玩笑小測驗，看看能否協助你指認出，一般上你可能比較擅長使用的感官是哪幾種。當你跟某個人隨意聊天，最可能使用下列哪一個句子？

◎ 我知道你的意思。

◎ 我明白你的意思。

◎ 我聽得懂你所說的話。

◎ 我感受得到你在說的事情。

◎ 我整個人好像被觸動，好感動。

◎ 我剛好可以領略它的滋味。

◎ 我彷彿可以看見它的樣子。

◎ 即便一英里外，我用聞也聞得出來。

◎ 我嗅得出有麻煩事要發生。

◎ 我可以想像那件事。

當你展開你的清理之旅，請接受你的身體是已經高度發展的訊息泉源之一，而且它所提供的資訊可說無可辯駁。並且，觀察自己在一般上逐步從環境中接收、解讀與傳送訊號的方式為何。注意自己是否比較容易獲取視覺影像、聽覺聲響或運動知覺的訊息。

當你了解自己的傾向後，就能夠協助自己察覺家裡哪些地方感覺不對勁，或能量阻塞不通。它也能協助你逐漸認清人們的真實動機，以及評估他們是否能與你的最高幸福相契合。並有利於你更容易從現在不屬於你、從一開始就不是你所造成的擾動感覺中，抽身而出。每天固定進行本書所使用的清理練習作法，將有助於發展出你的清醒意識，並進一步增強感受能力。

清理練習

逐步認清事物

當我們機械化地過日子，就不再接觸能使內心歡歌的事物與活動，而且整個人內縮成一團。現在，我們有機會可以逐步認清種種的感覺經驗，據以了解會讓你「悸動」的事物。請記住，這個練習沒有對錯好壞之別。某個人對於和諧的知覺與體驗，卻可能是另一個人對於痛苦的知覺與體驗。此中的要點是，你既能體驗一致性的能量模式，也能體驗不一致性的能量模式──這兩者皆是價值匪淺的老師，都能協助你在生活中做出更明智的抉擇。

再一次如同之前的提醒，你不需要為了這些簡單的練習而去「做」什麼。你只要開放你的感官（嗅覺、觸覺、視覺、味覺、聽覺、內在知覺），讓它們發聲，為你帶來啟迪的靈感。做自己的沉默見證人就好。

1.       選取物品：挑一個你喜歡的小物品（亦即，你愛死了、你超愛慕、會讓你內心歡歌的東西），與另一個你不喜歡或沒有使用的小物品（亦即，雜物）。

2.       進入認識過程：把那個雜物般的物品放在你身後，喜歡的物品則放在你身前。使用你的所有感官，全然「沉浸」在與你喜歡的物品共同存在的狀態。你所感到悸動的是什麼？當你的身體握著這個物品時，留意身體的動靜。觀察你對這項物品的想法與信念，但不要予以認同。你可以從與這件物品「同在」的狀態中，一點一滴獲得怎樣的訊息？

3.       更換並重複練習：當你完整感受之後，把喜歡的這個物品改放在你身後，然後把那個雜物般的物品拿到身前來。重複進行第二項步驟。

4.       比較：當你也完整感受過之後，把兩樣物品一起放到身前來。當你依次分別感受這兩樣東西，可以感覺到兩者間的能量差異嗎？在你的清理日記上記錄所有的感受。

2014/4/11 「情感混亂」

空間與心靈的淨化整理術 

情感混亂

摘錄自：商周新生活情報 電子報 ~ 空間與心靈的淨化整理術      2014/4/11

黏滯的能量

我接下來要提醒一句話，聽起來也許會有一點深夜時段資訊型廣告的味道：「請等一下，還有更多資訊告訴您哦！」有關乒乓的煙塵烏雲這檔事，它不只會跟著我們到處跑，這團混亂烏雲還有另外兩個特色：

◎ 它擁有威力強大的磁場，可以吸引更多相似的「細繩」與它纏黏在一起。

◎ 它會留下未處理好的情感殘餘物的能量痕跡，進而影響其他人、人們的生活空間與整體環境。

奠基在所謂的「吸引力法則」──它簡單談及「物以類聚」的道理──之上，我們會在我們振動的層次上進行吸引，而且全年無休。如果我們的烏雲是振動在比如「我好可憐」、「對金錢的憂慮」或「對成功的恐懼」等層次上，那麼，不僅將吸引在能量場上帶有完全相同頻率的人、地、物，而且在我們所到之處，可能也將留下有關憂慮與恐懼的印記。當我們思考有關人類的想法與情感，如何能對我們的生活空間帶來負面衝擊，或許你會原諒我在描述這些相當黏滯的能量印記時，所使用的有點傻氣但可愛的表達方式：我把它稱之為「人類的遺跡」。

為了正確地來陳述這個道理，我必須指出，反之亦為真：如果我們是在愛、感恩、慷慨、寬恕、空闊、超然、平衡與喜悅等的層次上振動，那麼將留下較為崇高的振動痕跡，某些人會因此體驗到清明如鏡的感受。假使我們達至心胸寬闊、超然物外這樣屬於啟蒙第一階段的境界，我們可能將完全不會留下任何一絲痕跡！

千絲萬縷相吸交纏

為了明瞭情感如何影響我們與我們的生活空間，請想像以下這個情境：假設你跟你的伴侶激烈爭吵，而且爭端並未解決，或似乎陷入僵局，你們之間的張力，可以藉由感受你們所釋放的各自所持有的情感負荷而得知。能量的電荷或極性，如同電池的正負極。爭端的強度與它一步步惡化的時間長短，共同決定著能量電荷具有的極性高低。

如果一開始的強度很強，你們的爭吵八成會留下大量的「遺跡」，在這個你們大吵一架的地方。如果你們持續振動著不快與張力，那麼很可能會生出某些「細繩」把你們拴在這個地方，並且拴住你們彼此。

然後，假設來了一個你們所不認識的人，而你們也不知道這個人剛度過很不順利的一天。由於此人一整天碰壁的情況，恰好跟你們稍早的爭吵擁有相同的振動頻率，他可能就會與這個具有擾動能量的特別場域起共振作用（因為他本身有一些未解決的麻煩〔亦即，他本身之中那些不被愛的部分〕），由此導致微型崩潰，並遺留下他糾結的混亂情緒，直接加在你們原本的混亂上頭！如果你們並未在第一時間找到方法，來清理留在那兒的煙硝烏雲，很可能後來會發現自己被拴縛在一層又一層、其他人未解決的麻煩事與壞日子、壞心情之上。

我如何得知這些祕密？長久以來作為專業的空間清理師，我所接受的訓練正是用來認清，在人們的生活空間裡四處打轉、種種不同的、屬於形而上學、地球物理學與電磁學上的能量印記。我可以感受到停駐在房間、走廊、衣櫥、家具與人們的持有物上的人類情感之黏稠渣滓。我可以從鄰近的家屋、戰場、施工計畫、地下水、電信基地台等任何你想像得到的事物中，指認出有可能導致我的客戶認為是造成他們無法成眠、備感壓力、憂鬱莫名、成天哀傷或破產等的困擾來源。如果你曾經走入一個空間，發覺自己的感受並不好，比如讓你感覺有棘手的麻煩事、無精打采或過度興奮、不友善或整個人毛骨悚然起來，那麼你就會了解我在談的事情。

如果你有一點被人類潛意識會毒害我們的生活品質，以及生活空間的可能性所驚嚇，那麼了解以下這件事將對你有益：當你只是更有意識地面對一切，並對你帶到這世界的事物負起責任，你就已經開始在清理混亂的毒物。

而所謂的責任，就是一種反應與應對的能力。

2014/4/4 「你的故事底細」

空間與心靈的淨化整理術 

你的故事底細

摘錄自：商周新生活情報 電子報 ~ 空間與心靈的淨化整理術      2014/4/3

以下是我們為何會產生頑念的十大理由排行清單──這是經過多年來，聆聽參與我所主持的清理互助團體中的女性成員，她們談及混亂如何在生活中顯現與她們對此的感受，所整理編輯而成。請留意哪一條說法讓你心有戚戚，或挑動了你的神經，甚至激發了你的幽默感。當然，如果你感受到某種「情感天氣」掩面而來，就利用這樣的機會深呼吸、觀察自己，並靜靜等待它消散。

1.匱乏性思考：「以備不時之需」

這大概是我們為何難以放手的第一個理由。它來自於一個根深蒂固的信念，認為東西始終不足夠，未來無法讓人安心，生活必定艱辛。這類的想法，比如：「如果我還需要這個東西怎麼辦？」或「如果我沒有讀完（從三年前開始累積的）每一篇雜誌剪報，我就可能遺漏至關重要的資訊」；或「這個牌子可能會停產，所以我最好先囤積存貨」。這類匱乏性思考模式有時是來自代代相傳所抱持的信念，它是由比如「經濟大蕭條」等重大事件所引發。我們之中有許多人還持續深深懷抱著拓荒年代祖先的倖存生活模式，這可見於我們如松鼠般儲存東西與牢牢固守的個性。而這麼做只是為了未雨綢繆，害怕會有大批蝗蟲過境，使得我們無法外出工作。

2.使用壽命：「還沒用光」

這種占有模式，是來自於這樣的信念：各種物品、經驗與人都有一個使用壽命，而且如果沒有用完、用壞，就必須持續放在架子上數十年也不丟。它的一些展現方式可能如下所示：「我希望我所花的每一分錢，都要很值得」；「我可是投下大把鈔票在這上頭」；「這個東西的狀況還那麼好，不能送去回收」。實情是，東西的壽命可能比你對它的真正需求要更長、更耐久。一條可能的出路是，想像其他人也可以享受你所珍視的物品，把它傳出去，直到該物件壽終正寢為止。

3.多愁善感的執念：「這讓我想起……」

有些人會害怕，拋開了可以使我們回憶甜美過去的物品，將永遠抹消美好的記憶，並使它的價值歸零。這樣的東西，比如：一條使你想起尚普蘭湖（Lake Champlain）夏日時光的破被子；孩子們的美勞計畫；你甚至認不出來模糊褪色的什麼人與什麼地方的照片。好的記憶──如同能量一般──是可能永遠不會消失或被抹除（而「不好」的記憶則可能會持續褪色流失），或許只要我們理解到這一點，可以比較容易去保存（數位化）讓我們歡歌的事物，以及拋開與之背道而馳的事物。

4.罪惡感之一：「桃樂絲姑媽（願她安息）會殺了我」

對於凡是相信自己在道義上應該將我們所愛的祖先所留下的傳統，繼續傳承下去的人來說，這可是大事一件。那把十七世紀的翼狀椅背座椅，絕對要小心翼翼展示在顯眼的地方，因為爺爺就這麼做，而且他的爺爺也這麼做。不要再提它坐起來很不舒服，而且只要有體重超過四十磅的人坐上它，肯定會裂開……我們活在恐懼當中，不時擔心摯愛的亡者如果發現我們把他們所鍾愛的寶物，拿到eBay網站上賣掉的話，會從墳墓中跳出來，掐住我們的喉嚨。你可以這麼做：去拍下幾張照片，放進相本中，留給後代子孫空觀看；寫一篇情意甜蜜的短文，概述這件物品，以及它對你們家族的意義。當然，如果「你」也很愛它，就保留下來，把它修好，展示它，並且因為你自己的理由來享受它的存在，而不是為了桃樂絲姑媽的在天之靈！

5.罪惡感之二：「這個東西需要我」

有些人認為，我們所擁有的東西就好比家中的一分子。回收一台老舊的筆記型電腦，彷彿將一個孩子送給不認識、教養能力不佳的養父母領養一樣，而他們極可能沒辦法像我們一般那麼細心呵護！「只有等到為它找到最佳去處，我才可能送走它」──這種想法堪稱絕佳的拖延戰術，對於有嚴重控制慾問題的人而言，這樣的缺點位居占有模式光譜中相當顯眼的位置。如果這種或其他的控制慾模式恰好是你的病灶，那麼推薦你一帖強效解毒劑：自我接納與給予自己同情的關懷。每天服用一劑，效果立見。

2014/3/28 「混亂是心理狀態；清理是存在方式」

空間與心靈的淨化整理術 

混亂是心理狀態；清理是存在方式

摘錄自：商周新生活情報 電子報 ~ 空間與心靈的淨化整理術      2014/3/27

以下這些想法，是否有某一個聽起來讓你覺得心有戚戚焉？

◎ 完全被打敗：不管我怎麼努力，似乎就是沒辦法處理這麼大量的東西。

◎ 什麼方法都試過了：我買過談論整理雜物的書；我用過鼠尾草把整個家薰過一遍，進行淨化儀式；我照做過從《簡約生活雜誌》（Real Simple）上讀來的一些簡化雜物建議；我按時收看家居園藝頻道（HGTV）。但我做過的一切方法，沒有一個造成任何改變。

◎ 罪魁禍首不是我：要我丟東西很容易，是我的先生（太太、媽媽、小孩……）才真的很難放手，或根本看不到成堆的雜物。

◎ 錢都花了：我花大錢買系統櫥櫃、箱子與籃子、專業的公文櫃，甚至去做治

療……但我的混亂雜物依舊是我的痛苦、恥辱與困窘的來源。

◎ 雙面性格：我在辦公室的桌面無可挑剔，但在家裡的桌面則像是災難現場。

◎ 嚴以律己：我是個潔癖狂。我以鋼鐵般的紀律管理我的混亂。

◎ 徹底否認：雜物？我怎麼可能會有？我完全不戀物。東西一進家門，我就準備把它丟掉。

◎ 滿懷恐懼：如果我把這個東西（念頭、關係、抗拒、憂慮、身分象徵）丟開，那我會變成什麼樣子呢？。

◎ 依戀與執念：我的東西需要我。

儘管到處充斥著頗受歡迎的自助工具書、家居改造電視實境秀、風水療法、點點滑鼠就能找到的線上支援資源，與每年價值數十億美元產值的時髦櫥櫃管理服務，以及產業規模大過麥當勞、漢堡王與溫蒂漢堡合併總額的自助倉儲業，但是，混亂的雜物還是繼續有增無減；這個現象很快就會成為，我們這個時代最廣泛流行的傳染病。

在這個令人眼花撩亂的事實底下，潛藏著一個嚴峻的訊息：我們單單只要擺脫這個詛咒，最終就能踏入人世間的真正天堂。一般典型的看法，把混亂視為與人有別的「雜物」，是討人厭的東西或腫瘤，我們必須去拔除、征服、智取，或重新組織它回到井然有序的狀態。而且，如同必須去忍受的嚴格節食規定，清理作業也被視作與根管治療一般迫不得已。

所以，到底是怎麼一回事？我們投注了這麼大的心力在這個難題上，為什麼儘管有旺盛的企圖心，大多數的清理努力卻仍然無法持續下去？為何我們的住家與生活依然承受巨大的壓力，彷彿無路可出，並且失去平衡？

大多數的傳統作法，並不思考清理對於能量的影響面向：每天有意識地去清理一件小東西或問題，比起突然心血來潮瘋狂一清而空的作法，要更具有力量與永續性。然而，我們卻更可能在事情開始靜靜轉變之際，尚未察覺出任何明顯可見的進步之前，就對清理認輸投降。正是在不應該放棄或臣服於「小自我」的胡言亂語之時，我們可能失去信心，因為小自我只想要舒舒服服、希望保持原狀就好。

許多清理與組織的方法會無效的另一個原因是，這些方法鼓吹一種積極的、線性的清理過程，難題只需要去搞定、去處理或解決就好。西方文化崇尚行動至上的作法，使得如果我們無法去做什麼或使事情立即改變，那麼就是在浪費寶貴的時間。慢慢進行，然後等待事態發展的作法，很難說動那些一心追求立即成果的人。這些線性作法完全不顧與不理解，同樣具有威力的來自清理的感受性元素，它能促使我們去放慢步調、去聽憑事態發展，以及去聆聽、臣服、感受、軟化、放手。

大部分的清理作業並不留有任何餘地，好讓我們去感受自己的情緒、去榮耀自己的好與壞、去開創安全網、去接納自己的陰暗面，或允許我們對自己抱持更大的同情心。這樣的工作方法聚焦在最終的結果之上，而非過程；只訴求我們的智識，而非天生的智慧；只講丟棄，而非放手。

直到我們的心態開始轉變，承認、採納與接受清理所具有的女性面向氣質，我們才會開始改變我們的生活，並為人世帶來變化的契機。事實上，這是更具平衡性的作法，可以帶領我們遠離混亂紛擾，踏入無限空闊的自我所處的無垠領域之中。

2014/3/21 「混亂究竟為何物？」

空間與心靈的淨化整理術 

混亂究竟為何物？

摘錄自：商周新生活情報 電子報 ~ 空間與心靈的淨化整理術      2014/3/20

混亂的多種面貌

從底下所挑出的說法樣本中，你可以看出，混亂呈現出多種形態。它通常重疊著有形雜物、心理噪音與情感負荷等面貌。你能辨別以下各個說法分別屬於哪一種混亂嗎？

「我試過好多方法來整理我家，比如接受生活教練輔導（life coach）、尋找垃圾清運服務、裝設漂亮的系統櫥櫃，總之我費了好大的功夫，但到頭來我通常還是落入混亂失序的狀態中。我只要處理起我的東西，心情就很糟。我會對每個人發脾氣，雖然我心底知道這不是他們的錯。」

「我老是在跟忙碌搏鬥……永遠都有人來向我要什麼東西，不管是時間、能量、金錢等。我幾乎總是有求必應，一心想要當個『好女孩』，希望自己被喜歡……可是，我最後總是感覺自己所剩無幾，不管是時間、能量或金錢。」

「我這輩子都在定計畫。為什麼我為了這麼多有希望卻從來沒有完成的計畫，準備了這麼多的東西呢？」

「我這顆自虐成性的腦袋，永遠停不下腳步。」

「我向來感覺煩躁、焦慮──但這不對，這不是我。而且一直以來我都很難搞、很痛苦。」

「好幾年都沒有人來我家玩。我真的很慚愧，情況怎會變得這麼糟。」

「我感覺被壓垮……我感覺（尷尬、悲傷、虛幻、罪惡感、無路可出、被壓得透不過氣、支離破碎、窒息、受困、腦子一片空白、心煩意亂、麻痺、焦慮、一敗塗地、絕望、孤立無助、脆弱……）」

你可以從以上的哪一個說法中，瞥見自己的影子？有哪一個引起你有意識的退縮反應，即便微乎其微？

如果有的話，你正好發現通往清理體驗的祕密大門。

重新界定「混亂」

首先，「混亂」指稱任何會阻礙你經驗到無比空闊自我的事物。它既是有形，亦是無形；任何會讓你感覺失焦、擾亂你的事物或念頭，都是混亂之源；它是會蒙蔽你的真實自我的設限信念；它也是受到阻滯的能量。

我對混亂的定義比慣見說法廣泛許多，我納進了人們緊抓不放、持續在生活中製造失衡的種種方式。我相信你一定在什麼地方存在著一、兩個問題；如果不是在你的家裡，那麼問題更可能潛藏在你生活中的某處。

第二，必定存在有混亂終結的狀態，以及空闊自我的狀態。而且你將發現，這兩者並非總是意義相同的。

「混亂」是一個相對性的詞彙。對某些人而言，亂七八糟的家屋或工作場所，可能具有滋養孕育的能力。而對其他人來說，卻可能引發厭惡或徹底不安的效果。你的家可能很美，所有東西各安其位，但卻依然是「混亂不堪」。為什麼呢？如果你（或之前的居住者）經驗到壓力、內心傷痛、受壓抑的情感，或你無法明白接納折磨你的難題，那麼，你就創造出一種獨特的混亂能量形態，可能只會對你、對你的住家與整個環境產生傷害性，甚至毒害性的效果。這種無形的混亂形態可以表現在種種方式之上，若想詳細談論，可能需要另一整本書的篇幅。就本書而言，我只簡單談及「心理混亂」與「情感混亂」兩大類。

如果你還不確定在家裡或生活中是否有混亂的問題，你只消做做底下這個：「玩笑小測驗」，就可以得知：

◎ 我目前的生活好得沒話說。

◎ 我做著我喜歡的事情。

◎ 我可以輕鬆過日子，沒有一絲恐懼的念頭，或者，也不易被惹毛發火。

◎ 我接受事物本然的面貌。

如果以上任何一個句子引起你說「不」的反應，八成就有一個（有形或無形）的小混亂等在你的前頭。