2015/9/11「避開地雷區」

12分鐘HIIT減重計畫     

避開地雷區

摘錄自：商周新生活情報 電子報 ~ 12分鐘HIIT減重計畫   2015/9/10

有些減重的障礙可以是災難性的，所以我才稱它們是「地雷」。策略性地避開這些地雷，會幫助你踏上成功的坦途。

減重過程中的地雷區

讓我們來看看你可能會遇哪些地雷。

全輸全勝的心態

有種常見的「全輸全勝」的心態，會讓人說出這樣的話「噢，我吃了不該吃的東西，我搞砸了！不如放棄吧！」或者是「我已經兩天沒運動了。喔！我看我還是算了，別白忙一場！」

你有沒有看過職業的溜冰選手在競賽場上跌倒？這時他們會怎麼做？他們會站起來從中斷的地方接下去溜，彷彿一切都沒有發生過。

一個錯誤不會讓你一敗塗地。我們都會不小心手滑。避雷的祕訣就在於：不管怎樣，繼續下去就對了。

自尊心低落

常有的錯誤心態還有：在達到目標體重之前，把人生的一切都擱置，跟自己說除非能甩掉身上多餘的重量，否則自己一點價值都沒有。這種想法本身就會壓得人喘不過氣來。避雷的祕訣是：把自我形象描繪成想像中自己減重成功時的模樣，並且活得像是我們已經成功減重的樣子。這種積極的態度是非常有力的心態，遠勝於一直處於低自尊的狀態。

搞混生理餓和心理餓

很多人都會搞混了生理和心理上的餓。對付這種地雷有一個好方法，就是寫飲食日誌。寫下你吃喝的每一樣東西，同時也寫下當時你的感覺。最重要的是，寫下你當時是不是覺得餓；這樣做會讓你恍然大悟。

不恰當的飲食習慣

需要吃東西的感覺，會因為很多因素而被挑起，並不一定和飢餓有關。（參見第十五章，我會提供一些讓人覺得滿足的飲食祕訣。）

運動量不足

雖然聽起來好像有一點自說自話，但是運動真的不必在健身房裡，花上一個小時拚命地動，難怪很多人一想到運動就打退堂鼓。

運動其實只要在一天當中，盡可能地多動就好了，而不是長時間地坐著，然後花上三十分鐘去走路，讓全身可以動一動。

動來動去的一天，可以讓你不會因為無聊而手癢想去抓零食，因為動來動去會讓我們有種暢快活著的感覺。

脫水的影響

脫水很容易和飢餓感搞混。所以飲用足夠的低卡路里、低咖啡因、非酒精性飲料很重要。以往一天八杯水的老觀念，多少已經被摒棄了。現在我會建議你，喝足夠的流體，分量足以確保你不是口渴。

如何戰勝地雷區

減重很簡單，但並不是一定很容易。大部分的人都知道該怎麼做，但是要按照計畫執行經常是個艱巨的挑戰。上一秒一切還順順當當的，下一秒就一切亂了套，這是常有的事，所以最好的方式就是虛心接受事實，並事先準備好策略。以下就是一些很多人會覺得很受用的避雷策略。

保持樂觀

採取樂觀的態度來減重。把減重想成一種正面的經驗。但要是你採用的是困難嚴苛的飲食控制法，這一點可能會變得很困難。所以，採用不需要擁有超人般意志力的減重方法──例如本書介紹的這一種──是很重要的。

腳踏實地

設定一個合理的減重目標。如果你要減去的體重很多，不妨切分成可以處理的幾個段落。舉例來說，要是你想減掉十二公斤的體重，可以先幫自己設定一個初步的目標，好比四公斤，並且專注在這個數字上。戒酒的人會先設定一天不喝酒的目標；對於減重來說，一次設定一公斤也是個不錯的點子。

改變習慣

就像專注在小小的體重數字目標一樣，試著專注在改變習慣上，而不是減重本身。這會讓你察覺自己可以做出哪些改變，讓你更容易在減重上看見成效。

例如，你看電視的時候，是不是習慣大吃特吃？很有可能你並不是特別餓，只不過是習慣讓你這麼做。某些習慣特別容易讓體重增加，反之亦然。找出這些習慣，將會給你很大的幫助。

問問自己，上次減重為什麼失敗，或是上次減重成功之後，這些體重為什麼會討人厭地又回來找你。是因為飲食習慣不良？或是缺乏家庭成員的支持？想辦法讓同樣的原因不會再度發生。

在生活中做些小改變。要是你習慣一周外食好幾次，不論是上館子或是去朋友家共餐，也不用突然間就完全放棄。只要稍微減少一點次數，並且當你吃外食的時候，試著控制吃進的東西還最重要的，控制吃下的分量。

認知退步期的必然

退步不時會發生，請接受這個事實吧！這是人生中的必然。但是要像個職業溜冰選手一樣，面對跌倒的時刻站起來，從剛才中斷的地方繼續下去。

不要被營養標示愚弄了

食品上的營養標示也會是個地雷。稍後在第十章中，會講到如何閱讀食品標示，分辨聰明和不聰明的脂肪。

用正確的心態把自己完全準備好

有些人會在減重計畫中失敗的其中一個重要原因，就是沒有完全準備好。他們沒有把過程好好想清楚。以下就是一些開始減重計畫之前，必須好好想清楚的關鍵事項；因為就像我說過的，減重很簡單，但經常非易事。

正確的態度

減重的目的，不是為了讓你在夏天的假期中，看起來身材很好。當然，這會是個很不錯的誘因，讓你開始減重，但是長期的動機更是不可或缺的。

體重過重和肥胖是慢性症狀，意味著體重增加的傾向永遠都會存在。這是沒辦法治癒的，不可能只要減重一次，就永遠自動保持那樣。我們必須持續地加以控制，直到永遠。不幸的是，我們當中有很多人，因為沒有快速地看見成效就放棄了，即使緩慢的減輕體重，必將會是長期減輕體重的開始。

改變生活形態

減重的關鍵不是節食，而是生活形態。只要對飲食選擇做出小小的改變，並稍微做些運動，就可以永遠改變體重，「永遠」是個成功控制體重的關鍵詞。如果想要減重並過著比較健康的人生，就必須改變生活的方式。

這不需要任何一夜之間的改變，我比較鼓勵定期地找到新的方式。有些人找到成功地改變生活方式的作法，例如專注在每天的日常作息上，注意自己的極限、作息時間，以及自己周邊的食物選項，例如不讓家裡出現任何薯片。

更積極些

延續上面說到的改變生活形態，想要減重並保持不復胖，要是沒有一定程度的運動，幾乎不可能。我說的運動並不是指一定要去健身房，因為老實說，對很多人而言，健身房就是個華麗的酷刑室。我說的運動不過就是多走一點路、走樓梯代替搭電梯之類的。你家樓下和樓上是不是都有廁所？白天裡不妨就用離你最遠的那間廁所吧！當然還有高強度間歇訓練，本書稍後將會詳細介紹。

聰明地吃

盡量去熟悉什麼是健康的食物，什麼不是。當個閱讀食品標示的專家（見第十章）。記住，分量是很重要的──大小就是一切！可以考慮寫飲食日誌，光是要把吃過的每樣東西寫下來，很多人就會因此少吃很多東西，這是很驚人的。

培養你的後援隊

有家人當後盾，對減重非常有幫助，尤其是當他們吃的東西和你一樣的時候。當事情變得有點困難的時候，或是單純旳想要交換意見的時候，想要一起運動的時候，有個可以講話的朋友（尤其是個瘦子），就再好不過了。

列出可以改變的項目

有些人會減重失敗的原因之一，是新陳代謝率降低，而且很難改變這個原因；但還有其他的很多原因，是我們可以加以改變的。例如：

▲ 破戒 　沒錯，我們誰都會時不時破個戒，像是聖誕節、烤肉會、上餐廳、朋友聚餐等，但這只是偶一為之，還是已經習以為常了？

▲ 分量攀升 　你現在進食的分量，跟你剛開始進行減重計畫的時候，還是一樣的嗎？或者分量已經悄悄地變多了？

▲失去耐心 　成功的、持續維持的減重，必須靠著緩慢的減重過程達成。迅速的減重幾乎總是會伴隨著之後的復胖。有些人會因為減重的速度緩慢而覺得沮喪，甚至因而失去動力、進而放棄。套句老話來說，「羅馬不是一天造成的！」

▲飲食習慣 　如果飲食習慣不改變，體重就不會改變。就這麼簡單。本書稍後會詳談飲食的習慣。

最後，我在本書中會一再不厭其煩地強調，以下這三個減重的關鍵：

▲體重過重和肥胖是慢性病。無法治癒，只能加以控制。

▲ 為了永遠加以控制，需要可以長期進行的方式。這表示我們需要的是生活方式的改變，而不是節食計畫。

▲ 減重並保持不復胖很簡單但並不容易，為了達成目標，我們必須絕對的委身於減重的過程，並持續下去。決心就是一切。把減重之後的樣子和自我感覺加以視覺化。

2015/9/4「什麼是體重過重？體重過重有關係嗎？」

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什麼是體重過重？體重過重有關係嗎？

摘錄自：商周新生活情報 電子報 ~ 12分鐘HIIT減重計畫   2015/9/3

表著身體中的脂肪比一般公認的健康標準還要多。

這也許和你在雜誌上讀到的內容不同，其實並不是身高多高、體重就應該多重；而是有一種體重的健康範圍指標，稱為BMI（body mass index，身體質量指數）。

這種指標的計算方式，是用體重（公斤，不含衣服）除以身高（公尺）的平方。聽起來很複雜，但其實很簡單。以一個身高一百七十公分、體重七十公斤的人來說，他的BMI值就等於：

70÷(1.7×1.7) ＝ 24

世界健康組織也列出了一個簡單的標準：

BMI 18.5－25.0 ＝體重正常

BMI 25.1－30.0 ＝體重過重

BMI 30.1－40.0 ＝肥胖

BMI 40.1 以上＝病態肥胖

如果數學不是你最喜歡的學科，那也別擔心。本書已經幫大家做好功課。不論男性還是女性，健康的BMI 值都是在二十至二十五之間，第二十頁的表格就是依此計算出來。比這個表格高或是低的體重，都算不健康。對於那些體重表中接近最高極限的人來說，從醫學上來看不需要減重，但是穿起最愛的比基尼好不好看，那又是另外一回事了！

體重過重到底有沒有關係？

除了有一小部分肥胖的人處於自我欺騙的狀態下，其他大多數人都會同意，體重過重或是肥胖不僅會影響健康，對大部分人來說，對自尊心也會有負面的影響。除了影響健康，不可否認的另外一個事實是，嚴重的過胖還會影響到職業展望。

很多人會認為體重過重的人是好吃懶做，或是習慣吃不健康的食物，雖然這並非絕對正確。體重過重的人也經常被政府和媒體，還有網路上的論壇當作箭靶，這真是很令人受傷。

肥胖對健康的眾多影響中，以下是最常見的幾項：

▲心臟疾病。

▲中風。

▲第二型糖尿病。

肌肉及骨骼問題，尤其是關節炎（常被稱為「磨損退化」關節炎）。

▲某些癌症（結腸癌、乳癌、子宮內膜癌）。

童年時期的肥胖正在迅速增加中，有史以來第一次，我們的醫生在兩歲小孩身上發現第二型糖尿病。其他和肥胖有關的健康問題，還包括呼吸困難、高血壓、成人功能障礙，

以及減少。

知道腰圍多少為何很重要？

體重過重對健康是一大威脅。前述的身高體重表讓你有個大致的概念，看看自己是體重過輕、正常、過重，還是肥胖？但這張表並非萬無一失的終極指南，訓練中的健康運動員，常常有很高的肌肉比，以致他們的BMI 值會比正常值來得高，但卻絕非不健康。然而，要是體內脂肪過多，知道這些脂肪有多少，以及這些脂肪在哪裡，都是很重要的。其中，囤積在腰部附近的脂肪，尤其是健康的大敵。

想知道自己的腹部是否囤積脂肪很簡單，只要量腰圍就知道了。正確的方式如下：保持站姿，找出臀骨頂端以及肋骨底端的中間、從腋下垂直往下的點（很神奇的，這和你的肚臍並沒有關係）。現在就來看看這些數值：如果你的腰圍超出上述的數值，減重對你來說就更重要。告訴你一個好消息：本書中的飲食方式，對於消除大肚腩特別有效，還有消除你屁股和大腿上那些討人厭的贅肉。

2015/8/28「應該多久量一次體重？」

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應該多久量一次體重？

摘錄自：商周新生活情報 電子報 ~ 12分鐘HIIT減重計畫   2015/8/27

大部分醫師和營養師會告訴你，應該一周量一次體重。但是讓我來告訴你，為什麼我認為這是絕對錯誤的。我不相信有什麼單一的解答適用於每一個人、每種狀況。首先，這取決於你想要減掉多少體重；其次，這也和你是想減輕體重，還是想要維持減輕後的體重有關。接下來，我會解釋為什麼。如果你體重過重很多，那麼減輕體重的速度，會比只有幾公斤要減的人快；此外，你可能也會需要更多的動機和回饋。那麼，要是你可以在兩、三天內就看到數字下降，幹麼要等上一整個星期呢？然而，當你越接近目標體重，就會發現數字下降得越來越緩慢。到了那時候，一周量一次體重就很合理。

現在，我們回過頭討論一下那些已經減輕體重，只是想要維持這樣的狀態、不想復胖的人。想想看，是要減掉那不小心多出來的一、兩磅（450∼900 克）比較容易呢？還是要減掉三、四磅（1.35∼1.8 公斤）比較容易？當然是前者囉！唯一能在一磅不小心變成兩磅之前及時發現的方法，就是每天量體重。

最後提供一個小祕訣：永遠都要在一天當中的同樣時間量體重。最好的時機是剛起床、去完廁所之後、吃早餐之前。

2015/8/12「情緒與健康都會傳承給下一代」

不開心,當然會生病  

情緒與健康都會傳承給下一代

摘錄自：商周新生活情報 電子報 ~ 不開心,當然會生病   2015/8/6

有許多前來諮詢的個案會問我：「我家有某某病的遺傳史，我好擔心我也會有，怎麼辦？」雖然不論是主流醫學或是自然醫學，在臨床訓練上都教導醫生必須將病人的家族病史列入考量，然而你是否健康、會不會得某種病，真的都和「遺傳」有關嗎？

照目前的科學認知，我們每個人的身體都經過世世代代基因相互流傳，你永遠也不知道今天賣咖啡給你的店員，數十代以前可能和你的家族有某些親戚關係。總之，如果要深入探討基因遺傳，每個人身上或許都遺傳了十幾、二十種病，只是你不知道而已。

因此，重點不在於你可能會得到什麼病，而是它的「觸發點」是什麼？舉例來說，大部分肥胖的人，有可能是因為父母本身飲食習慣不正確，喜歡高油脂、高糖的食品，或者外食時間較多，小孩跟隨這樣的成長習慣，可想而知體型也會變得與父母相近，可是大家往往歸咎於「我胖，是因為父母也胖」。

除了「吃」這個動作，我們可別忘了吃的情緒。以我的朋友菱菱為例，她們一家人都很胖，而她則常常在工作忙、壓力大的情況下，約朋友去吃到飽的餐廳。她之所以會有這樣的行為，表示她是以吃來發洩工作上的壓力（當壓力導致腎上腺素上升，會影響選擇吃的正確性與時機）。一問之下，她家果然有以「上館子吃大餐」來安慰或獎勵家人的習慣，所以每當菱菱心情不好或有好事發生時，都會想大吃一頓。由此可知，家庭影響了她的飲食習慣與飲食心態，如果排除這兩個因素，她還會是個胖子嗎？

另外，如果你曾留意過罹患心血管疾病的親友，就可以發現，患者本身或他的家庭環境，大多較為嚴厲且情緒化（易怒）。差別在於，為人父母者可能是造成這種情形的加害者，而被責罵長大的子女則是受害者。如果子女不懂得自我調適、釋放負面情緒，持續受父母潛移默化的影響，長大之後也會採用高壓、暴躁的教育方式，並且容易與父母一樣，在老年罹患心臟方面的疾病。

主流醫學認為心血管疾病的成因，不外乎是高血壓、糖尿病、高膽固醇所造成的。如果父母處理壓力的方式就是靠吃來發洩，連帶下一代也學習到同樣發洩壓力的方法，壓力愈大，就愈吃下高油脂、高糖的食物。那麼，心血管疾病真的是遺傳造成的嗎？ 所以到底什麼是遺傳？什麼是後天影響？ 這一點，並不是基因決定一切。我認為，這是一個值得大家深思的問題，我們必須從生命與生活的種種面貌，來檢視疾病到底是怎麼來的？

2015/8/1「1-2六歲以前決定你的一生」

不開心,當然會生病  

1-2六歲以前決定你的一生

摘錄自：商周新生活情報 電子報 ~ 不開心,當然會生病   2015/7/30

人的信念系統大約是在六歲的時候完成。兩歲以前，大腦都是在δ波（delta）運作，二到六歲的大腦則是在θ波（theta）運作。而這兩者都是在對個案下指令做催眠時所需要的波長。

小朋友的學習就像海綿一樣，不管周圍有什麼，都會照單全收。除非主動改變，否則我們長大以後，就會依循小時候所學習到的模式思考，並加以行動、運作。

當然，我們不能說這些學習與影響都是不好的。舉例來說：一個小孩需要學習什麼是界線，超越了哪些界線可能會導致危險，因為這些都是生存必須具備的要件；同時，這些「界線」也會是創傷，在小朋友成長過程中是極具破壞性的主因之一。然而小孩需要「界線」的概念才能成長。

我們舉一個例子。「害怕」，是一個最常被使用到形成界線的工具。當小孩覺察到父母一個不耐或憤怒的眼神，還是發出生氣的聲音，小孩就知道自己跨越了父母的界線，他可能會遭殃。而界線慢慢成形中的小孩，特別容易被創傷所影響。這是因為創傷發生的原因往往來自界線的崩壞，讓他們對於自己以及所處的世界，失去了安全感。而當不斷缺乏安全感的認知在孩童時代成形之後，就會造成日後的問題。

父母對於小孩的教養與界線，來自於父母本身的信念與價值觀。有人嚴厲、有人主觀，也有人愛批判或比較暴力。如果父母對小孩的態度較暴力（未必是肢體上的暴力，言語或精神方面的高壓管束也算），小孩往往會吸收並學習這樣的模式，可能會形成疾病或日後以同樣的方式對待身邊的人。所以，在小孩的成長過程中，會從父母身上學習到種種對於壓力的應對方式，然後再學會製造出自己的界線，透過界線，才能給自己空間。人與人之間的互動必須有一定的界線與規範，這點是無庸置疑的。

小朋友經常會因為他們的行為而被貼上種種標籤，例如你不乖、你很笨、你不可以這樣、你不值得、你很自私、你這懶鬼等。這些來自別人的標籤會像唱片重播一樣，在小孩心中造成壓力，並且成為事實。

因此，你會發現很多小孩（甚至長大成人後）會缺乏自信，總是覺得自己不夠好、不夠漂亮、不夠聰明、不夠快、不夠特別。當然，會對小孩說這些話的人，在孩童時代往往也是這些外來標籤的受害者。

這是一種不太正面的傳承，但我們不能就此認定當父母的有什麼對與錯，只能說他們也是在複製上一代暴力式的關愛罷了（當然，網路普及後，孩童在六歲以前接觸學習到的東西也更多、更複雜）。但別忘了，即使是暴力式的關愛，也是愛的一種表現，只是他們從來沒有學習過，也不知道還有其他表達愛的方式而已。

隸屬於美國衛生部的疾病防治中心在二○○八年發布了一項研究報告：針對一萬七千名成人進行調查，想了解他們在童年時是否受過不當的對待（包括父母之間的暴力，或是家暴、性

侵、遭受冷落、父母離婚、酗酒或使用毒品等），跟他們成年後身心健康的關聯性。

研究中指出，童年時曾受到不當對待的人，長大後較容易出現有以下狀況：酗酒、心血管疾病、憂鬱、猝死、藥物濫用、慢性肺部問題、肝病、被伴侶家暴、多重性伴侶、性病、菸癮、自殺、意外懷孕或未成年懷孕等，其中自殺傾向更是一般人的兩倍。

美國創傷專家勞伯．思卡爾醫師（Dr. Robert Scaer）指出：「當原本是安全的界線崩壞之後，人生後續對創傷的認知也會出現主觀性的偏差，甚至會把小創傷透過放大鏡來檢視。」中國有句名言：「一朝被蛇咬，十年怕草繩。」就是非常相近的論點。雖然潛意識會保護我們不要再去經歷相同的創傷，但是如果我們一直把小警報當成大災害來處理的話，身心很容易耗損到潰不成軍。

大家耳熟能詳「孟母三遷」的故事吧，數千年前孟母可說是一位了不起的兒童心理學家。但是，除了遷離外在環境之外，我們更該重視的是自己給孩子一個怎樣的家庭環境。其實，傷害與負面影響並不能全部歸咎於外人，有時候自己對孩子的影響扮演了更重要的角色。

2015/7/30「Dr. Wang怎麼說：有病是你的錯？病是你吸引而來的？」

不開心,當然會生病  

Dr. Wang怎麼說：有病是你的錯？病是你吸引而來的？

摘錄自：商周新生活情報 電子報 ~ 不開心,當然會生病   2015/7/23

很多人看了《祕密》，或是閱讀了一些身心靈書籍之後，可能會因為書上說「你創造你的實

相」，會得到「有病是我的錯」、「這一切都是我吸引而來」的結論。但是事實真是如此嗎？

其實事件本身並沒有分好或壞，就是中立、「如是」（what is）而已。而我們的心智會透過三個問題來評斷一件事情：「發生了什麼事情？」、「這件事對我有什麼意義？」、「我該如何反應？」，以上的過程會在電光石火的瞬間完成，然後得到一個好或壞的結論。當你用一個不平衡的角度來評斷身邊發生的任何事件時，你也同時讓你的自律神經失去了平衡，間接造就了疾病產生的可能性。

有些人可能會說，「一切都是我吸引而來的」的想法是在怪罪受害者，一個「不好」的事件發生在一個「無辜的受害者」本身，更是一個非常不成熟、老舊且過時的想法。事實上，從來就沒有「不好」的事情，更沒有「受害者」。

我再次強調，事件本身並沒有分好或壞，就是「如是」而已，在深層的宇宙意識中，存在著我們所不知道的隱藏秩序。

你的信念與價值觀會決定你面對任何事件發生時所「選擇」的情緒，不管我們做了什麼選擇，都是因為我們認為當下選擇所帶來的好處多過它所帶來的壞處，否則我們不可能做出這樣的選擇。但是大部分人並不了解這樣的機制，因而產生了負面的情緒，對現實產生了抗拒，甚至演變成疾病。

當我們出自於本能去抗拒這個現實時，我們會因為鑽牛角尖而感到心情很糟，然後走不出這個死胡同；可是當我們了解到這一切都只是平衡、只是我們能力範圍所及的事時，我們會來到一個充滿愛與感恩的狀態，你會單純地「活著」，並且因為感受到自己是宇宙的一部分而感恩，身體自然也會很容易恢復到健康的狀態。

所以從這個角度來說，疾病並不是不好、並非是壞事，它是一個帶著警訊的信差。任何一個症狀的存在，我們都可以把它當作學習如何平衡自己內在與外在的機會；我們可以把它當成一份禮物，看看它到底要傳達什麼訊息給你，來讓你的生命變得更美好。

疾病並不是要來毀滅我們的恐怖惡魔或詛咒，而是一個幫助我們取得情緒平衡，讓我們重新看待人生，具有極高價值的生命機制。

2015/7/18「Dr. Wang怎麼說：疾病只是一個信差」

不開心,當然會生病  

Dr. Wang怎麼說：疾病只是一個信差

摘錄自：商周新生活情報 電子報 ~ 不開心,當然會生病   2015/7/16

已婚的江小姐與婆婆在小孩的教育方面有嚴重的意見分歧，導致江小姐因為長期受到婆婆給予的精神壓力，累積了過多的情緒，最後被診斷為精神分裂症，經常必須服用醫師所開立的藥「理思必妥」—抑制多巴胺分泌的藥物。因為精神分裂症的人，體內的多巴胺分泌較常人旺盛。

這樣的思考邏輯看似實際，但真正追究起來，並不能治本，更別提服用「理思必妥」之後，其副作用—焦慮與頭痛，更會令人困擾。

後來我針對江小姐的情緒狀況，開了五種巴哈花精「Chestnut Bud、Aspen、Cerato、Heather、Chicory」給她，再搭配一些同類療法製劑。一個月之後，她的情緒漸漸得到舒緩。（請注意，巴哈花精的配方是極度個人化的，並不是每個精神分裂症皆適合此組合。）

當我們了解到情緒與身體症狀的關聯之後，將會發現，疾病只是一個帶著訊息而來的使者。主要的目的是在告訴我們，情緒或思想方面出了問題，只要找到情緒的根源，讓它恢復平衡，那麼疾病自然不藥而癒。

但是一般人的習慣是，生病了，不管三七二十一，先「治好」（消除症狀）再說，這其實是一種倒果為因的行為。中國古代有「兩國交戰不斬來使」的說法，因為使者的功能是幫助重要訊息的傳達。使用西藥將症狀消除，就跟斬殺來使沒什麼兩樣。以為使者死掉了，就不再有任何敵軍來襲嗎？ 事實上，後面的問題才多著呢。

再次強調，疾病是有意義與目的的。這是一個警報系統，透過這個系統來讓你的意識了解到你必須活在真相，必須依照自己最高、最真實的價值觀生活，然後重新覺醒到一個新的覺知與回歸平衡。當你做到的那一刻，疾病自然就沒有存在的必要了。

《黃帝內經》有一段話：「聖人不治已病治未病，不治已亂治未亂，此之謂也。夫病已承而後

藥之，亂已成而後治之，譬尤渴而穿井，鬥而鑄錐，不亦晚乎？」

因此，我認為真正的醫學應該要在情緒（能量）還沒有形成疾病（物質）之前，就要先調和情

緒，這才是「上醫治未病」，也是西方自然醫學與傳統中醫共同的全人治療觀。

2015/7/10「我生病，故我壞掉？」

不開心,當然會生病  

我生病，故我壞掉？

摘錄自：商周新生活情報 電子報 ~ 不開心,當然會生病   2015/7/9

在主流醫學深遠流長的影響下，只要我們一生病，不管什麼症狀，就會趕緊找醫生—「fix」當下的問題。英文的「fix」，有解決、修理的意思，這裡之所以會直接使用fix，是因為一般人普遍存在著把自己當成機器一樣，認為只要修理好就會好的觀念。

主流醫學之所以能迅速普及全世界，完全架構在以每個人的身體都是完美運作為前提。因

為每個人的心臟都在胸腔偏左的位置，每個人都可能由於攝取過多的脂肪而導致特定某些血管動脈硬化，因此心臟外科手術制定出一套快速又有效率的標準流程，在分秒必爭的緊急情況下搶救生命。試想一下，如果每個人的身體狀況都不同的話（假設Ａ的心臟長在他的腹腔裡，B的心臟長在他的頭蓋骨下），那麼每次手術之前，可能都要先做過精密的核磁共振，重新確認人體裡器官與組織的不同「長法」，那麼「開刀」這件事，對全人類而言就成了大災難了。

但是你有沒有想過，就是因為身體處在一個健康的情況下，你才會生病？這句話聽起來或

許很弔詭，接下來我將就這一點繼續說明。

人體有一個平衡機制，叫做「homeostasis」：內環境穩定。內環境穩定是維持生命、組織以及器官生理功能所必須的條件。舉個最簡單的例子：人類是恆溫動物，因此天氣寒冷時，我們的肌肉會藉由收縮與顫抖來產生熱能，皮膚表面微血管透過減少血液的流量來避免熱量散失；我們也會變得食欲大開，並且透過飲食來攝取熱量。當天氣熱的時候，我們的活動力會降低，減少熱能的產生，利用排汗，讓汗水帶走過多的熱量；同時皮膚表面的微血管也由於血液流量的增加，而加速熱量散失。這些機制，都是為了讓人的體內維持在攝氏三十七度的核心溫度。體溫過高，蛋白質分子會分解，導致死亡；然而體溫太低，身體裡的酵素無法進行新陳代謝，也會帶來死亡。

當有細菌或病毒入侵人體時，身體為了抵抗感染，會透過體溫升高的機制，增加免疫系統功能，藉此消滅細菌與病毒。然而，一般人 （尤其是小朋友）遇到發燒時，都會趕緊去打退燒針或吃退燒藥來阻止體溫持續高燒。然而這只是表面的體溫降低，卻破壞了身體免疫系統的運作，而入侵身體的病原體也因為少了阻止它們的力量，而在人體裡大肆破壞（加上西藥的副作用與毒素）。幸好，現在已經愈來愈多醫生明白體溫升高的好處，很多醫生已經不太開藥物給正在發燒的病人了。

我們從發燒的例子可以知道，就是因為身體沒有壞掉，因此在免疫系統正常運作下，我們才會有不舒服的症狀產生。這些所謂的症狀，都只是在做一個訊息的傳達而已。例如發燒，就

是在傳達身體有感染或發炎的現象，我們要做的，並不是修理它。

我們每一個生命都是由身、心、靈三個部分組成的完整個體。除了身體症狀的訊息外，我們也要探討，當身體有不舒服時，心靈方面要帶來什麼樣的訊息。因為，無論何時何地，你的

心靈也像身體一樣，是完美運作著，所以才會產生情緒方面的問題。