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2015年11月21日 星期六

2015/11/21 「職場 SOS」…… (25)

摘錄自:經理人 每日學管理 電子報                        2015/11/16

經理人 每日學管理 電子報 - 20151121


Q. 老闆喜歡把別部門的工作,攬到我們頭上,該怎麼辦?

A. 親愛的小編:

我目前任職於一間規模不小的企業,由於業務龐雜,許多工作事項都有相對應的流程與制度。不過,我的主管常無視流程,把屬於B部門的任務,隨意指派給我的A部門,導致我們部門疲於奔命,無暇顧及原有職務。

我曾經試著提醒主管照公司流程走,他卻說原有做法太浪費時間;如果直接拒絕,他又會大發雷霆,指責我們不懂變通。我常在標準流程和主管自由意志之間感到無所適從,請問該如何是好?

——台南的Peggy

Dear Peggy,

我可以理解妳的感受,認為明明是B部門的工作,主管卻找上妳所屬的A部門的人來做,讓你們負擔加重,心理上也很不平衡。不過,與其一味地主張公司規定,以「這不應該是我做的」為由,拒絕照主管的方式行事,或是消極地希望他不要這麼做,我建議不妨站在主管的角度,嘗試去了解背後的原因,找出改變現狀的「根本解」。

說不定,妳進一步探究之後就發現,主管這麼做可能是因為B部門能力不足,難以承擔任務,主管又缺乏公司資源的奧援,無法透過培訓提升員工的能力;或是原本的流程就有問題、需要被修正,但是礙於在一個規模相對大的企業中,流程無法快速或輕易地被修改。

挖掘出背後的原因之後,接著就是提出解決方案。如果主管考量的是B部門技能不足,擔心進度延宕,妳可以提議由A部門帶著B部門一起完成任務,透過雙方合作交流,間接提升B部門的能力,讓B部門下一次能夠自主完成任務。

在分內工作之外,還要多做額外的任務,本來就很容易讓人產生情緒,但是我也建議妳稍微調整一下心態:工作流程並不是完全無法變更的天條,也不是任務的全部,而是提供我們一個基礎,再依照不同需求彈性調整。因此,問題的關鍵不在於緊抓著流程不放,而在於如何精準完成任務。

再換個角度想,主管將B部門任務轉給A部門做,某種程度上也意味著他更信任A部門的能力。如果你們能替主管想出解決方案,把握機會表現,相對也能提升你們在主管心中的印象分數。

圖片來源 / Dez Creates via flickr, CC licensed  


解答者 / 方植永

學堂講座創辦人

曾任晶華麗晶酒店集團訓練經理及顧問、新加坡商貿酒店顧客服務部訓練員。在國內外從事企業管理職與教育訓練約10年資歷。



2015年4月7日 星期二

2015/4/7 「下班後就無法思考?因為你的大腦累壞了!做對5件事,讓大腦再度活力充沛」

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下班後就無法思考?因為你的大腦累壞了!做對5件事,讓大腦再度活力充沛

摘錄自:經理人 每日學管理 電子報                        2015/4/7
2015-03-24 16:55 授權轉載 我讀網 

經理人 每日學管理 電子報 - 20150407

壓力逼迫我們的大腦快速反應,時間一久,大腦累壞了、再也撐不住。做對以下五件事,幫你找回元氣,讓大腦再度活力充沛。

1.累了就去睡覺吧!

研究發現,睡眠時血液中的一氧化氮會稍微增加,有助於加強記憶的固化,還可以提升睡眠品質,讓大腦得到充分的休息。

「睡眠對提升記憶力有幫助,」雙和醫院神經科主治醫師胡朝榮表示,國內外相關實驗都證實,睡眠和記憶力息息相關;在睡覺前學習的東西,經過睡眠之後會記得更熟。

如果感覺疲勞,卻無法立刻去睡,除了喝咖啡以外還有什麼提神的方法?中央大學認知研究所助理教授陳永儀說,腦細胞需要大量的氧氣,目前唯一確定有效的提神物就是新鮮氧氣,吸一口真的會瞬間醒腦;不過這是暫時性的,一旦拿開氧氣筒,提神效果就沒了。

2. 壓力沉重時,最快也最有效的紓壓法就是運動。

面臨壓力,人體的反應是心跳加速、血壓上升、瞳孔放大,人的本能已準備好要迅速逃離,如果這時候還勉強自己坐在電腦前,當然會覺得焦慮不安、心煩意亂。

「去運動吧!這才是你的身體面對壓力時該有的反應,」陳永儀說,在沒辦法馬上改變壓力環境的情況下,運動是最好的紓壓方式。一週運動3次、每次至少20分鐘的有氧運動(瑜伽不屬於有氧運動),持續一個月就能顯著改善焦慮症狀,還能讓大腦的運作效能更好。

3. 學習禪定

睡覺時,外界的新事物暫時不會進入大腦,但大腦還是在快速運作。如果老是覺得睡不好、思緒停不下來,你應該學習正念(mindfulness)或稱內觀、禪定,真正讓大腦休息。

「身體要動,腦袋則是要靜,能做到這兩者,大腦才可以真正得到休息。」陳永儀說,配合腹式呼吸法,練習禪定可以幫助你專注、給大腦一個喘息的機會。

然而,腦子裡的思緒太多了,要如何不被這些雜亂的念頭帶著走?陳永儀建議先找一個聲音、或是一種氣味來當做專注點,例如空調的聲音、或是點一支香或蠟燭。她自己則會使用節拍器的聲音。

4. 訂定合理的目標

壓力並非全部來自外界,很多壓力都是自找的。在設定目標前,應該先對自己的壓力承受度有所認知,才能訂下合理的目標;不要把自己逼到極限,而是該給自己一點時間與空間去釋放內心壓力。唯有心清明了,才能重拾專注與力量。

當然,壓力不全然是負面的,適度的壓力有時候反而能夠成為推動前進的動力。馨培心理治療所院長呂嘉寧表示,生活不可能全無壓力,而人也不可能完全沒有壓力承擔度,因此重點不是追求「零壓力」的人生,而是要找出自己的極限,不要設定超出能耐的目標,才不會把自己逼過頭了。

5. 一個小儀式,不把煩擾帶回家

另外,很多人下班後仍持續處於情緒緊繃的狀態,就算回到家還是在擔憂工作的事,大腦得不到休息的機會。呂嘉寧建議,不妨為自己安排一個小小的儀式,例如下班回到家就先洗澡、換掉上班的衣服等,藉由這些儀式,告訴自己「我已經下班了」、「不要再想工作了」。練習一段時間後,你就會慢慢適應不同角色的切換,不再把工作的煩擾帶回家。

(本文出自天下雜誌出版「我讀網」,原文請點此)

圖片來源/Shutterstock


《別讓身體比你老:解讀不生病的關鍵》

ISBN: 9789862418536

出版社: 天下雜誌