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2014年4月19日 星期六

2014/4/19 「讀者10問周俊勳」

讀者10問周俊勳

摘錄自:講義雜誌電子報                      2014/4/16
文.採訪/黃瀚瑩

 
(照片/謝伯鑫攝影)
職業圍棋棋士周俊勳生於1980年,自幼在家人的鼓勵下接觸圍棋。他是臺灣1979年成立職業圍棋制度以來,第一位職業九段,曾獲得40多座冠軍,十多座亞軍,2007年參加第11LG盃世界棋王賽,一舉拿下世界冠軍,近年也投入圍棋推廣工作。由於右臉有大片紅色胎記,被稱為「紅面棋王」。

你從小為了學棋離家,那是一段怎樣的時光?

我九歲獨自搬入棋舍,後來有人跟我說,我在床邊寫了「這裏好黑,我好害怕」。對這件事我已沒有記憶,但那確實是一段很寂寞的時光。在臺灣,一起下棋的小朋友,談的都是學校、考試,我和他們找不到共通話題。

當時臺灣圍棋資源很少,家人一度想把我送到日本,但經濟實在無法負擔。最後,我在十一歲時到大陸學棋,那裏有很多與我際遇相似的孩子,或是家境不好,或是為了下棋休學。我終於交到朋友,比在臺灣時快樂許多。





你出生時臉上即有醒目的紅色胎記,從小到大,你如何面對外界的異樣眼光?又如何將障礙轉化為正面力量?

五歲時,我第一天去上幼稚園,臉上的胎記就把其他小朋友嚇壞了,有人用害怕的眼神看著我,有人說我是鬼、是妖怪,我一下就哭著跑回家,再也不肯去學校。

媽媽一直覺得對不起我,努力給我更多的愛,比起其他兄弟姐妹,我擁有更多照顧與關心。當時前蘇聯總統戈巴契夫常出現在電視上,額頭上有跟我一樣的胎記。媽媽告訴我:「只要努力,你也可以跟他一樣,成為了不起的人。」我原本個性悲觀、灰暗,若不是家人一路支持,我可能早就放棄自己了。

漸漸長大,我發現胎記竟也對我的人生有正面影響。很多老師、前輩,看到我的特殊,總會給我額外的指導與幫助。

下棋最快樂的是什麼?

因為胎記的關係,我從小受到很多異樣眼光,下棋讓我得到肯定與自信,我想一直保有這樣的感覺。因此,輸棋時儘管痛苦,明天早上起來還是會繼續努力。因為我明白,如果不下棋,我也沒有其他退路。

圍棋是一門博大精深的學問,我下棋下了快三十年,只敢說了解圍棋的百分之五,還有太多地方可以探索。我喜歡動腦筋,面對複雜的棋局,總覺得很有挑戰性。

哪一場對弈最讓你印象深刻?

二○○七年,我到韓國參加第十一屆LG盃世界圍棋棋王賽。當時各界都看好大陸棋手胡耀宇,我也覺得自己勝算不大,抱著輕鬆的心情去比賽,沒想到竟贏了第一戰。

得失心讓我開始胡思亂想,導致第二場比賽嚴重失常,最後五十手尤其下得糟糕,輸給對手。賽後我坐在一旁發呆,覺得自己就要崩潰,記者來訪問我時,我竟忍不住哭了。第三局胡耀宇太緊張,我因此獲勝。

贏棋固然高興,但這場比賽給我的最大收穫,是讓我深刻體會到,棋手的心態會完全影響比賽結果,尤其頂尖棋手實力相差不大,這時比的就是誰較能靜心。

誰是你最敬重的棋士,為什麼?

我很景仰林海峰老師的風範,多年來,他默默支持著臺灣圍棋,有重要活動,一定會返臺參加,而且從不提自己的功勞無論何時,林海峰老師總是不疾不徐,即使遇到不愉快的事也泰然自若,這需要極高的修養才可能做到。我把林海峰老師視為偶像,也是我的目標,希望有朝一日,我也可以成為下一代棋士心目中的典範。

今年三月,你與七位國內職業棋士一起參與第六屆「北馬雙溪櫻花馬」,並完成個人首次的全馬體驗。為什麼會想投入馬拉松運動?

圍棋比賽有時會下到深夜,比到後來根本是在比力氣,頭昏腦脹像在比運氣。因此從小開始,父親就訓練我跑操場,有時輸了不該輸的比賽,還要多跑幾圈當懲罰,有時一跑就是三小時,爸爸還一面陪跑,一面訓話,因此我心中一直有點抗拒跑步。

前幾年發現自己變胖了,興起運動的念頭。最初我和朋友一起爬山,漸漸地臺北附近的郊山都爬完了,若要到外縣市,距離遙遠,時間也很難安排。有個朋友說:「不然我們來跑步吧。」當場就報名幾個月後的馬拉松比賽,大家也開始練習,後來陸續跑完五場半馬,覺得很好玩。

這次參加「雙溪櫻花馬」,路程都是上下坡,被跑友戲稱為「雙膝硬化馬」。跑前我沒很多時間練習,心裏也很忐忑,比賽當天又濕又冷,靠著意志力撐到最後,跑完很有成就感。

圍棋與馬拉松有什麼共通之處?

我認為圍棋和馬拉松,其實都是靜態的運動。下棋時,雖然你對面坐了一個人,你也板著一張撲克臉,其實內心起伏劇烈,大腦不停地拉鋸。跑步也是一樣,會有很多和自己對話的時間。

另外,圍棋和馬拉松,都要面臨「堅持」或「放棄」的抉擇,不可能次次都順利,想要扳回優勢也要經歷很大的痛苦。但只要再堅持一下,就可能出現轉機。

你怎麼看待臺灣的圍棋環境?

臺灣圍棋賽的獎金不如國外高,但相對地,臺灣的職業棋士也較少,競爭不似他國激烈。日本、韓國政府很支持圍棋,而政府的態度會直接影響企業贊助意願,形成良性循環,在臺灣則較缺少健全的制度。

我認為家長的心態也很重要,現在的父母普遍疼愛子女,圍棋的道路辛苦又殘酷,多數家長還是希望孩子過得輕鬆愉快,不少天才因此放棄繼續下棋,相當可惜。這也是為什麼我近年也投入圍棋推廣工作,認識圍棋、接觸圍棋的人愈多,才能影響圍棋將來的走向。

你有什麼話,想跟對圍棋有興趣的孩子說?

圍棋界新秀輩出,但能堅持下去的人卻不多。有些孩子在十三、十四歲,擁有可以贏我的實力,但也許是現代誘惑太多,他們的時間很快地就被網路、遊戲瓜分,又過了幾年,成為一個平庸的棋士。

我認為未必要以成為職業棋士為目標,但所有孩子都應該學圍棋。有些家長鼓勵子女學圍棋,認為可以訓練腦力、邏輯能力,其實圍棋能給孩子的遠不僅如此。棋士要不斷地面對輸贏,因此會培養出抗壓性,對下棋、對生活都有幫助;棋士一定要「換位思考」,不能只考慮自己怎麼下,還要推想對手會怎麼下,不知不覺中,即使離開棋盤,仍會保有替對方著想的習慣。

有些剛來學棋的孩子,是師長眼中的「問題兒童」,但只要堅持學兩、三個月,就能看出很大的改變,較能靜心,做事也更為沈著。

你心中最幸福的片刻是什麼?

以前我覺得得到世界冠軍很幸福,但隨著年紀增長,愈來愈看淡輸贏。對現在的我而言,幸福就是跟家人相聚在一起,陪兒子玩玩具,我很享受這樣的時光。





2013年10月23日 星期三

2013/10/23 「專注,讓你成為常勝軍」

編輯小語

思緒要專注先放空情緒

下棋對弈需要全神貫注,有圍棋美少女之稱的黑嘉嘉,不但在台灣女子棋士排名第一,從圍棋鍛鍊的高度專注力,更使她各方面學習都有優異表現。

封面故事

專注,讓你成為常勝軍

摘錄自:Career職場情報誌 電子報                     2013/10/23
撰文◎劉楚慧
Career職場情報誌電子報 - 20131023
黑嘉嘉認為,做任何事情要維持專注力,
就得試著從中挖掘樂趣,
或者為自己訂立目標,
在達陣後自我慰勞一番。



白晰皮膚、及腰長髮、沉靜眼神、脫俗氣質,這是有圍棋美少女之稱的黑嘉嘉,給人的第一印象。讓人印象更深的是她在下棋時堅定專注的神情,連駐美代表金溥聰都忍不住誇讚說,黑嘉嘉進步快是因為專注,未來將是台灣之光。

黑嘉嘉6歲開始學圍棋,8歲立志成為職業棋士,11歲時移居美國,原以為就此與圍棋絕緣。沒想到14歲在杭州定段成功,成為第一位進入中國大陸棋院的台灣女生,從此展開她不一樣的人生。雖然今年只有19歲,但去年已是台灣女子棋士代表權排名賽第一名。

不惜克服時差網路越洋下棋

會走上職業棋士之路,黑嘉嘉說「圍棋太有趣了,要是能當個職業圍棋棋士,就可以每天下棋,多好玩!」正因為有強烈興趣,才能持久專注。11歲時全家移居美國,身邊沒有圍棋老師和同儕,她為了和亞洲圍棋好手透過網路下棋,不惜克服時差,每天凌晨34點起床,靠的就是她對圍棋的熱情與專注。

黑嘉嘉認為,做任何事情要維持專注力,就得試著從中挖掘樂趣,或者為自己訂立目標,在達陣後自我慰勞一番。「因為我喜歡圍棋,為了有時間下棋,其他事情都會非常快速完成。」以前在美國下午2點半就放學,為了有更多時間可以看棋譜、做圍棋死活題,她總是非常專心,設法在最短時間內寫完功課,成績也全拿A

心情淨空放鬆更能心無旁騖

圍棋比賽動輒2小時,甚至長達7小時,是一項需要全神貫注的活動。若是專注力不足,別說比賽,就連下完一盤棋都成問題。黑嘉嘉有一次從早上10點開始比賽,結束時已經是晚上6點半。

圍棋對弈必須洞悉對手棋步,「算一個變化必須高度專注,只要中間一恍神,就得重算。」黑嘉嘉談到,下圍棋時一次要算10多步的棋,若缺乏專注力,根本無法聚精會神去算,更別說是賽後的覆盤(將比賽的所有棋步重頭進行一次)。

黑嘉嘉認為,做一件事情能否專注,也和心態有關。她雖然把圍棋看得很重,但有父母全力支持,因此得以放鬆心情應戰,在比賽前將自己徹底放空,排除一切情緒干擾。對照其他棋士,有人比賽前緊張焦慮萬分,有人比賽結束跑到廁所痛哭宣洩,甚至有人比賽到一半就啜泣而影響棋勢。

「下錯棋當然會懊惱,」黑嘉嘉承認,心情不可能不受影響,但她隨即告訴自己「這只不過是一盤棋」,讓思緒回到比賽,整理情緒立刻恢復專注。圍棋不只是棋藝的較量,也是心理力的較量,黑嘉嘉認為「樂觀」和「正面思考」,有助於提升專注力,她在比賽前放鬆心情、比賽時保持豁達,為的就是消除不必要的壓力,才能全心放手一搏。

想要專注,必須學會取捨

人生目標有所取捨,該放手的就放手,對於提升專注力也很重要。黑嘉嘉曾經參加學校的游泳隊,每天要游3,000公尺,由於同時還要學鋼琴、琵琶,體力有點負荷不來,她決定捨棄鋼琴,讓自己專注於游泳和琵琶,事後證明她在這兩項活動上都有不錯成績。

黑嘉嘉發現,自己的專注力在學圍棋後大有提升,過去學鋼琴常坐不住,但後來學琵琶卻能靜下心,甚至學書法也比同儕更容易定下心來。現在即便是自己不喜歡但卻非看不可的書,也能夠專心看完,做事不易被打斷。
要繃緊神經,也要適度鬆弛

想要磨練專注力,黑嘉嘉建議可以從自己特別有興趣的事情做為起步。《練好專注力,事情再多也不煩!》一書也提到,運用自己的優勢做事,會感到有樂趣、充滿活力,這樣專注力就容易啟動。

疲累容易讓人分心,黑嘉嘉認為,體力保持在最佳狀態,是維持專注的前提條件。如果覺得有點累,不妨起來走動一下、喝杯水、伸展筋骨,等到體力稍微恢復,很快又能專心應戰。另外,運動可以讓大腦適度休息放鬆,對於需要高度專注的人很有幫助。像黑嘉嘉就常用游泳和走路這兩項運動,來維持專注力。

專注力,讓黑嘉嘉無畏年紀、無須學歷,闖出與眾不同的亮麗人生。而專注力也將伴隨著黑嘉嘉,繼續迎戰棋壇的更高峰。

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