個人成長
大腦過勞，吃銀杏也沒用！4種活化腦部小習慣，每天都能做
摘錄自：經理人 每日學管理 電子報
2015/11/11
2015-10-30 17:39 整理、撰文 馬安奇
愈來愈多人因壓力造成腦力衰退，這些人在大腦真正需要治療之前，會先在工作上遇到一些小麻煩，像是不知道該對別人的話做出什麼反應、想不出新點子等等。
日本腦科專家米山公啟認為，想要保持頭腦健康有活力，必須根據每個人各自的大腦運作模式，鍛練腦部特定部位，達到均衡運用大腦的目標。
為了讓每個人都能簡單地判斷自己需要活化哪一種類型的大腦，米山建議大家進行簡單的測驗，找出自己的大腦模式之後，每天抽出幾分鐘刺激適當的部位，就能強化頭腦的功能，讓自己邏輯與創意都能兼具。
以下將列出8種典型的腦部衰退症狀，如果你覺得自己符合某項描述就打勾，請不要猶豫太久，憑自己的感覺做答即可，最後根據對照表計算得分，看看你需要活化大腦的哪些功能，並且按照建議的練習方法，立刻開始鍛練！
徵兆1：開會時提出的意見都跟別人重複
工作上時常循著同樣的模式，想不出什麼獨特意見；煮菜時想不出其他菜色
徵兆2：常被指出「抓不到要領」「腦筋死板不知變通」
為了追求完美而浪費太多時間，所以做起事來花的時間比別人更久
徵兆3：曾經有人指出你注意力不集中
跟對方談話時，對方會說：「欸！你在聽嗎？」
徵兆4：路上一點凹凸不平就會絆倒
因為腳舉起的高度沒有自己原本想的那麼高，所以容易被絆倒；如果光線不夠，連在家都容易踢到桌椅、撞到頭
徵兆5：常常搞不清楚狀況
談話的時候無法理解對方的意思、聽不清楚對方的聲音、對於對方講的笑話沒辦法立即反應
徵兆6：有趣的事只有5分鐘熱度
心血來潮愛上讀書、學英文、寫詩，但是做沒多久就膩了；碰到新事物時，覺得沒什麼，自己早就已經明白了
徵兆7：想不起某人的名字、忘記自己把東西放在哪裡
可能是根本沒記住，或者是想不起原本記得的事
徵兆8：明明見過一次面，卻想不起對方的長相
以前只要見過一次，就多少會有點印象，現在對於有一面之緣的人，一點印象都沒有
腦傾向診斷計分表
你需要鍛鍊哪一類型的大腦？
得分：6~4 →金星腦
想不出新點子的人，你需要掌管美麗與創造的女神－－金星維納斯，活化想像力！
多活動身體，多散步，或者盡量用全身各部位去做家事
打破舊習，拜訪從沒去過的店
訓練自己想新的笑話
出聲朗讀
開車不依賴導航
用手觸摸、分辨銅板
聽古典音樂
得分：3~1 →土星腦
缺少整體概念及判斷能力的人，你需要農業之神－－土星沙坦，增進邏輯思考力！
調查一些自己原本不知道的事
多練習在眾人面前說話
挑戰象棋、圍棋
多使用平常不習慣用的手與手指
給自己寫部落格的任務，這樣平常就會因為要蒐集素材，自動留意日常生活
訂定計畫，有效率地做家事，例如等待洗衣機的時間用來打掃
做料理、進行創作，訓練判斷和選擇的能力
得分：0~–3 →木星腦
缺乏集中力和持續力的人，你需要古羅馬神話的眾神之王－－木星邱比特，取得左右腦平衡！
常做體操消除疲勞、多走路、多轉動眼睛
規律生活，盡量不要變動起床、睡眠、三餐的時間
吃頓豐富的早餐
設定截止時間，受到鼓舞而幹勁升高的狀態可以活化你的大腦
去一間會讓自己有點緊張感的店，例如需要正式著裝的高級餐廳
不仰賴伴奏，單純清唱
注意聽廣播，確認談話內容
得分：–4~–6 →水星腦
缺乏應用能力和記憶力的人，你需要信使之神－－水星馬克里，在處理新事物時還能兼顧效率。
積極擔任義工、參加社區活動
去KTV挑戰自己不擅長的歌曲，揣摩歌曲意境，投入感情唱歌
學習外語
演奏樂器
偶爾改變上下班路徑、時間、交通方式
接觸新環境、認識新朋友
訂立旅行計畫
本文、文內圖表取自《大腦變年輕的53種妙招》，商周出版。
圖片來源:David Goehring via Flickr, CC Licensed
